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企業家健康管理課程

【課程背景】
工作繁多、精力不足、常吸煙喝酒、睡眠不好、資金壓力、心理和身體高壓力、太缺乏運動、自我感覺亞健康、時而會特別擔心自己健康出問題......
生了病去醫院，才開始后悔日常沒注意健康問題！
未生病時，不重視、也不知道怎樣維護健康、預防疾病？！
或者，隨意、跟風、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！
這是大部分企業家和企業高管的現狀，長期積累，必定損害健康。病來如山倒！健康出了問題，不僅是企業家的身體問題，而是整個企業的發展和命運問題。健康是企業家*的本錢、也是*的財富！
 張四金老師既是健康養生專家，也是資深企業高管，本課程專為企業家和高管研發。旨在為老板群體和高管群體建立起【自我健康管理】的科學認知系統，傳授易行實效的健康技能，讓您把【健康認知和健康技能】融入每天的工作和生活之中，日日加持、日日增益身體素質，增強健康體魄，為您、企業和家庭的健康、順利、幸福而賦能。

【課程收益】
學完本課程，學會自己管理健康！做好自己健康的第一責任人。
學完本課程，在心態、睡眠、飲食、運動、體質五個方面建立起系統性的健康認知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯誤的采取一些健康措施。
課堂上學會易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
一個人學習本課程，惠及全家人，提升全家健康素養。
心理健康：掌握壓力管理和情緒調節技巧，自我管理好心理、心態。
身體健康：掌握五項管理及技能，更科學、系統、有效保障身體健康。
精力充沛：身心能量充足，決策效能高、工作效率高、抗壓能力強。
防范風險：大大降低心腦血管急發病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風險。

【課程對象】老板、企業家、高管

【課程大綱】
一、經營企業，最重要的是什么？資金？產品？人才？客戶？ 健康！
1、健康對企業家重要性
健康是1，其他是后面的0 — 企業家中道崩殂案例
身心能量強，決策英明 — 起心→動腦→決策的過程
心理健康是企業的隱形支柱 — 心理自我管理，避免認知扭曲
精力充沛，工作效率高 
預防重大風險 — 心腦血管急發病、腫瘤癌癥是個人丨企業災難
2、健康對企業重要性
企業形象、合作信心、人才吸引 — 老板健康是企業重要資產
決策層的效能 — 
戰略執行 — 
運營穩定性 —
3、健康對家庭重要性
當下繁榮與穩定 — 經濟保障、情感支持、子女成長
未來發展與昌盛 — 家庭未來、家族未來
因健康變故而家庭衰敗的案例
4、健康對傳承重要性
確保領導連續性 — 穩定運營
長期戰略實施 — 避免中斷或波動
事關企業聲譽 — 投資者信心、公眾形象
家族和諧合力 — 明確、正確、順暢推進繼承計劃，避免家族沖突
保障財務穩定 — 突發成本、財務內耗、負面案例

二、您目前維護健康的方式是？互動、回答
1、無意識型
不在意、無所謂 — 
覺得自己身體沒問題，不需要養生 — 
認為生病了去醫院就行，平時不用管 — 
2、隨意型
每天散散步就行 — 
想起來就去做，想不起來就算了 — 
吃點保健品、滋補品，喝點養生茶，自我安慰式 — 
3、盲目型
每天走一萬步，每天跑10公里？ — 
道聽途說、聽信偏方 — 
跟風模仿 — 

三、身體健康的核心是什么？
四、健康養生的三大關鍵
1、建立系統性的健康認知 — 健康五項管理=五大基石
心態 — 比1和0更重要的是±號
睡眠 — 藥補不如食補、食補不如天補
飲食 — 每年1000多次的正向/負向加持？
運動 — 如何能*化的激發出身體健康因子？
體質 — 中醫分9種體質，身體體質如土質和水質 
2、掌握易行、實效的健康技能
易行 — 不受時間地點限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作
實效 — 實實在在有效，可感知到
技能 — 現場傳授、練習（感受明顯、價值大）
3、把健康的意識、知識、技能融入日常工作與生活
無需刻意、自然而然— 
日日加持、日常的是最有力量的 — 
潛移默化、影響家庭和團隊 — 

五、自我健康管理的五大基石
1、心態管理
好心態、積極心態決定了成功的80% — 案例
自我察覺與對照 — 6個不
每天必做 — 第1個“一”
2、睡眠管理
首先是時間管理 — 
其次是睡眠技巧 — 企業家碎片化高效休息、補充體能
然后是睡眠6戒 — 
每天必做 — 第2個“一”
3、飲食管理
飲食原則 — 712、211飲食法
企業家群體飲食注意事項 — 
防范慢性病的飲食要點 — 三高、痛風、消化
每天必做 — 第3個“一”
4、運動管理
運動的目的是激發健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風
運動誤區 — 
企業家碎片化健身技能 — 
每天必做 — 第4個“一”
5、體質管理
中醫九種體質 — 現場用工具自我辨識體質類型
不同體質的不同管理方式 — 平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、
濕熱質、痰濕質、血瘀質、氣郁質、特稟質
每天必做 — 第5個“一”

六、企業家尤其需要注意的...
1、心理調節、心態管理
2、對亞健康無視、麻木
3、精力和體力管理

七、健康養生技能的現場傳授：
八、企業家兩個重大健康風險及有效防范：
1、心腦血管急發病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風、猝死
心腦血管急發病的原因 — 
企業家須注意和防范點 — 5個不
有效的預防措施 — 
2、結節、腫瘤、癌癥
發病的原因 — 
企業家須注意和防范點 — 
有效的預防措施 — 

九、現場對【健康認知、健康技能、落地做法】考評、互動、加強

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