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黨建減壓課程

【課程背景】
在新時代背景下，企業和組織對黨員的心理健康和壓力管理能力提出了更高的要求。黨員作為組織中的骨干力量，需要在日常工作中承擔更多責任，同時也面臨著繁重的任務和高壓環境。如何在高強度的工作中保持身心健康，守住自己的初心，成為新時代黨員們亟待解決的問題。
然而，現實中很多黨員在面對壓力時，缺乏有效的調節方式，容易陷入焦慮、壓力和疲憊之中，影響個人的工作效率和組織的整體戰斗力。如果長期得不到有效疏導，不僅會影響個人的身心健康，還可能導致團隊凝聚力下降、工作士氣低落，從而制約組織目標的實現。尤其是在當前快速變化的社會環境中，黨員的心理壓力和適應力之間的矛盾變得尤為突出。
如何通過專業的團體輔導，幫助黨員有效減壓，增強心理韌性，守住初心，實現個人與組織目標的雙贏？如何讓黨員們在面對壓力時，更加*地調整自己的狀態，從容應對挑戰？
本課程專為黨(dang)(dang)員設計，通過(guo)系統的心(xin)理減(jian)壓技(ji)術(shu)和(he)團體(ti)輔導活(huo)動(dong)(dong)，幫(bang)助黨(dang)(dang)員增強(qiang)自(zi)我關(guan)懷意(yi)識，提升(sheng)情緒管理能(neng)力(li)，學(xue)會如何在壓力(li)環境(jing)下(xia)守護初(chu)心(xin)。課程通過(guo)多(duo)種體(ti)驗(yan)式(shi)活(huo)動(dong)(dong)，如壓力(li)源識別、情緒調節(jie)練習(xi)、團隊協(xie)作(zuo)游(you)戲(xi)和(he)個人反(fan)思，結合新(xin)時(shi)代黨(dang)(dang)建要求和(he)心(xin)理學(xue)實用(yong)技(ji)巧，讓黨(dang)(dang)員們在維護身心(xin)健康的同時(shi)，保持堅定的責任意(yi)識和(he)初(chu)心(xin)使命，更好地為組織和(he)社會貢獻自(zi)己的力(li)量。

【課程收益】
一、組織收益：
提升團隊凝聚力：通過團體輔導和心理減壓活動，增強黨員之間的情感聯系，提高團隊協作與信任，增強組織的整體凝聚力。
增強執行力和穩定性：通過改善黨員的心理健康和應對壓力的能力，幫助組織在面對挑戰時保持高效運作，確保工作目標順利達成。
促進組織文化建設：將黨建要求與心理關懷結合，營造更具人文關懷的工作環境，提升黨員對組織的認同感和歸屬感，推動幸福型組織建設。
預防心理風險，減少問題發生：通過提前識別和干預壓力源，降低因心理壓力導致的離職、工作效率低下等問題的發生，降低組織管理風險。
二、個人收益：
提升情緒管理能力：學會識別自身壓力源，并通過科學的減壓和情緒調節技術，幫助黨員保持積極健康的心理狀態。
增強心理韌性與抗壓能力：掌握在壓力環境下保持穩定心態的技巧，提高面對工作挑戰時的適應能力和自我調節能力。
促進自我反思與個人成長：通過自我探索和團體活動，幫助黨員進一步理解自我，提升自我意識和責任感，促進職業與個人的雙重成長。
保(bao)持工作與生活(huo)的平衡(heng)：幫助黨員找到(dao)壓(ya)力與責任之間的平衡(heng)點，實現工作與生活(huo)的有效協調，提升整體幸(xing)福感(gan)和生活(huo)滿意度(du)。

【課程對象】
央企和國企領導者與員工：特別強調央企和國企的引領作用，在推動積極心理學應用和構建企業幸福模型方面起到模范效應。
各行業管理層：包括中高層管理人員，如部門經理、項目負責人等，他們在組織變革和員工幸福感提升中扮演關鍵角色。
人力資源專業人士：特別是那些致力于員工發展、組織文化建設和員工福利的HR專家。
職場新人和年輕員工：幫助他們在職業生涯初期建立積極的工作態度和生活習慣。
面臨(lin)職業挑戰的(de)(de)員工(gong)：例如正(zheng)在經歷職業轉型(xing)、工(gong)作壓(ya)力大或需要提升工(gong)作效(xiao)率(lv)和(he)團隊合作能力的(de)(de)員工(gong)。

【課程大綱】
開場導入：破冰分組（情緒之旅）&課堂約定
第一講：如何與壓力共舞，找到內心的平衡？
導入問題：面對壓力，我們如何做到既不壓抑自己，又能積極前行？
一、壓力的本質與來源
(一) 壓力的定義與來源
1、介紹壓力的概念與常見來源。
2、團體活動：壓力氣球——通過互動傳遞，討論每種壓力源的影響。
(二) 如何識別和理解自己的壓力？
1、工具體驗：壓力狀況測試表——每人完成自我評估，標注出自己當前的壓力指數。
2、小組討論：壓力的高峰與低谷——分享自己面臨的壓力時刻，以及應對的方法。
二、平衡壓力與內在動力的技巧
(一) 壓力調節的三步法
1、工具介紹：情緒溫度計——學習如何使用情緒溫度計管理情緒波動。
2、情景模擬：職場壓力中的自我調節，模擬如何在高壓場景中快速調整心態。
(二) 建設積極心理，擁抱挑戰
1、案例分析：如何轉化壓力為動力？——分享優秀黨員如何在困難中保持積極的案例。
2、練習：壓力(li)應(ying)對日(ri)記(ji)——記(ji)錄一(yi)天(tian)中應(ying)對壓力(li)的具體行動與(yu)反(fan)思。

第二講：新時代黨員如何踐行責任與擔當？
導入問題：在新時代的背景下，黨員如何扛起責任，帶動團隊前行？
一、責任意識的培養與強化
(一) 責任是什么？
1、團體討論：什么是黨員的責任？——通過分組討論，共同總結黨員責任的內涵。
2、案例分享：歷史中的黨員擔當——回顧歷史上黨員在重大事件中的擔當故事。
(二) 從責任到行動：如何實踐？
1、工具體驗：黨員責任自檢表——填寫責任自檢表，反思自己在工作中的角色與責任。
2、角色扮演：在壓力情境下的責任擔當，模擬在壓力場景下如何帶領團隊。
二、從個人成長到團隊影響力
(一) 如何在團隊中發揮積極影響？
1、互動游戲：責任傳遞——通過傳遞任務，感受在團隊中的角色與影響。
2、分組討論：你如何影響你的同事？——分享自己在工作中發揮的影響力。
(二) 引領組織發展的路徑
1、工具體驗：未來規劃卡片，明確個人在團隊中的角色定位。
2、互動分(fen)享：如(ru)何(he)在未來(lai)成為組織的中堅力量？

第三講：調節情緒，守住初心——幸福黨建的情緒管理秘籍
導入問題：黨員如何在情緒波動時，守住初心，平穩前行？
一、情緒管理的實戰技巧
(一) 識別情緒，讀懂自己
工具介紹：情緒日記——記錄一周內的情緒變化，發現情緒波動的規律。
互動練習：情緒雷達——學習如何通過肢體語言與語調識別他人的情緒。
(二) 快速情緒調節的三種技巧
1、正念練習：情緒停頓法，學習在情緒爆發前自我暫停的方法。
案例分享：黨員如何在高壓工作中調節情緒，展示優秀黨員如何在面對困難時保持冷靜。
二、提升心理韌性，平穩度過難關
(一) 建立心理韌性的工具與方法
1、練習：韌性自測表——測量個人面對挑戰時的韌性指數。
2、分組討論：如何增強心理韌性？
(二) 情緒調節與團隊支持
1、互動活動：團隊情感支持圈——每人分享一件近期感到欣慰的小事，增強團隊內的情感支持。
2、練習：積極情(qing)緒傳(chuan)遞——通過正(zheng)向反饋練習，學(xue)會如何在團隊中傳(chuan)遞正(zheng)能量。

第四講：守護黨員的心理健康與幸福感
導入問題：黨員如何在工作與生活中找到幸福感，保持內在的平和？
一、幸福感的構建與維護
(一) 什么是黨員的幸福？
1、互動討論：你認為幸福的本質是什么？——通過討論，發現大家對幸福的理解與期待。
2、幸福三要素：感恩、目標感、意義感——通過案例解釋如何在工作中找到幸福的來源。
(二) 如何在黨建工作中找到幸福感？
1、案例分享：基層黨員的幸福故事，展示在實際工作中找到幸福感的案例。
2、練習：幸福日記，記錄每天的3件小確幸，培養感恩的心態。
二、黨建與幸福感的雙重提升
(一) 從黨員的角度理解幸福與責任
1、工具體驗：幸福與責任評估表——通過評估，理解個人幸福感與責任感的關系。
2、分組討論：如何在幸福中體現黨員的責任？
(二) 建設幸福型組織的實踐
1、互動活動：組織幸福大樹——每人寫下一條自己對團隊幸福感的貢獻，并張貼在大樹模型上。
2、小組(zu)討(tao)論：如何(he)營造一個充滿幸福感(gan)的組(zu)織？

第五講：從“護身心”到“守初心”——黨建中的長效心理關懷機制
導入問題：如何在日常工作中持續關注黨員的心理健康與成長？
一、構建黨建心理關懷的體系
(一) 從個體到組織：心理關懷的全方位建設
1、工具體驗：心理關懷自檢表——每人自我評估，了解自己對心理關懷的需求。
2、案例分析：解析企業如何通過心理關懷提升團隊凝聚力。
(二) 如何建立心理關懷的日常機制？
1、討論：黨建工作中的心理關懷盲點——分享在日常工作中忽視的心理關懷細節。
2、練習：團隊情感分享日——每周一小會，分享個人工作中的情感體驗，促進團隊了解。
二、從幸福感到組織發展
(一) 如何將心理關懷與組織目標結合？
1、工具：心理關懷與目標管理對照表——將心理關懷目標與團隊目標進行對照分析。
2、互動討論：如何通過心理關懷促進團隊效率提升？
(二) 幸福黨建的長效機制設計
1、互動活動：未來五年的幸福計劃——每人制定自己的“黨員幸福計劃”，設定未來五年2、如何在崗位上實現個人與團隊幸福的目標。
小組(zu)分享：將個人幸福與黨建(jian)目標相結合，找到實現黨建(jian)與幸福雙贏的具體措施。

黨建減壓課程