NLP減壓情緒力
2025-09-25 06:25:18
講師：周子淳 瀏覽(lan)次數：3014
課程描(miao)述INTRODUCTION
NLP減壓情緒力
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
NLP減壓情緒力
培訓目的：
減(jian)輕工作壓(ya)力，放松自我(wo)，煥發工作激情、提升(sheng)職場績(ji)效；
辨別壓力源，激(ji)發主(zhu)動性與(yu)創造性，培養(yang)積極心態面對人生；
掌(zhang)握(wo)行之有效的壓力管(guan)理策略，學會各(ge)種有效的放松方法（杜(du)絕知(zhi)道做(zuo)不到）
增強正面(mian)(mian)情緒，處理負面(mian)(mian)情緒，解除心理上的限制性信念
開心工作，贏在職場(chang)；快樂生活，享受人生。
培訓(xun)對(dui)象：職(zhi)業(ye)經(jing)理人(ren)、公司(si)中高層管理人(ren)員(yuan)。
課程大綱：1-2天(tian)，6-7小時/天(tian)。
第一章 正向(xiang)積極的壓力管理（第一天）
一(yi)、 認(ren)(ren)識壓力與情緒——自我認(ren)(ren)知
A、客觀看待壓(ya)力帶來的負面感受和(he)負面后果
1.負面感受
緊(jin)張感
煩躁感
挫折感
耗盡感
2.負面后果
疲憊
績(ji)效(xiao)降低(di)
心理健康受(shou)損—抑(yi)郁—自(zi)殺
身體(ti)健康—慢性疾病
壓(ya)力測試:我的壓(ya)力指數
B. 正向積(ji)極(ji)地發(fa)現壓力帶來的(de)積(ji)極(ji)感受和快樂體驗
1. 積(ji)極感受(shou)
身體狀態積極
投入程度(du)高
生活充實
2.快樂體驗
成(cheng)就感
釋放感(gan)
狂歡(huan)
視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的(de)精彩一(yi)幕。
C．做善用壓力(li)享受壓力(li)的職場達人
1.壓(ya)力(li)與工作績效關系圖：A點(dian)、T點(dian)、C點(dian)與活力(li)區間
2.識別與體(ti)驗：乏力區(qu)、活力區(qu)、高壓區(qu)、危險區(qu)
3.了解壓(ya)力(li)感(gan)知的個(ge)體差異（游戲(xi)：壓(ya)力(li)感(gan)知一(yi)線牽）
4.壓力(li)管理的目(mu)的：樂在活力(li)區（游(you)戲：out or in？）
討論：ATC理(li)論在(zai)企業管理(li)中的運用和價值？
二、 壓力(li)身心(xin)機制解析
A、壓力作用下的身心反應(ying)
1.應(ying)(ying)激：“斗爭－逃避”反應(ying)(ying)
2.現代(dai)社會(hui)中的“老虎(hu)”
3.生理(li)反(fan)應與行(xing)為的聯系（視頻：燒胎現象(xiang)）
4.長期壓(ya)力對身體的負面作用
小故事(shi)：伍(wu)子(zi)胥為(wei)何一夜(ye)白(bai)頭(tou)
B、調控壓力源
1.職場壓力分析(xi)
2.壓力感在矛盾力量(liang)作用(yong)下產生的
3.厘清欲望和(he)誘惑(huo)
三、 高效的壓力調控模式
第一步：壓力覺察
1.檢查身(shen)體的(de)壓力部位
2.什么(me)是自我覺察(cha)（視頻：阿凡(fan)達(da)）
3.覺察的練習(xi)（音樂冥想）
4.出現什么樣的(de)特(te)征(zheng)讓我們(men)意識到壓力失控
5.常見的自發壓力反應：失控、轉移、逃避、刺激依(yi)賴
第二步：壓力釋放
1、壓(ya)力調(diao)控(kong)機制(zhi)
2、壓力調(diao)控體驗：運動、音(yin)樂、藝(yi)術、舞(wu)蹈、人際(ji)溝通等
3、減壓(ya)方法：
三(san)步放松法(fa)
瑜(yu)珈呼吸法
辦公室壓力(li)操
第三步(bu)：認知調適
1、職場壓(ya)力三維模型
討論：繁(fan)瑣型(xing)/持(chi)久(jiu)型(xing) /突(tu)發型(xing)/嚴重型(xing)的預防減壓方(fang)式
2、如何調整(zheng)自己和(he)他人期(qi)望(wang)值（游戲(xi)：放(fang)飛夢想）
3、方法：潛(qian)意識對話法
第四(si)步：習慣與修(xiu)養
1.壓力(li)調控(kong)是可以學習的
2.如(ru)何提(ti)升(sheng)壓力(li)調控(kong)能(neng)力(li)（S點如(ru)何右(you)移？）
3.壓力與時間(jian)管理
4.生(sheng)活模式的調整
5.飲(yin)食營(ying)養的調整
6.思維模式的調整：感恩給你施(shi)壓的人
第二章做(zuo)職場(chang)達人(ren)：（第二天(tian)）
A、建立融洽的人(ren)際環境
1.五種(zhong)愛的(de)語言（測試）
肯定的言詞
精(jing)心的時刻
接受禮(li)物
服務的行動
肢體接觸
2.職場(chang)人際銀(yin)行—人人心中有一桿(gan)秤(cheng)
3.學(xue)習如何智慧存款(kuan)（游戲：我(wo)們一起來賺錢）
4.人際沖突(tu)的五種模式
5.寬恕(shu)和(he)原諒
B、情商就是生產力
一(yi)、正確理解情緒
1．什么是情緒(xu)？
2．對(dui)情緒的錯誤認識
3．情緒對(dui)人生的作用(yong)
4．情緒(xu)與(yu)壓力(li)的真(zhen)正來(lai)源
5．EQ 高手的特質及技能
二(er)、自我管理情(qing)緒，做(zuo)情(qing)緒的主人
1. 體察自己的情緒
2. 管理自己的情緒
3. 適當表達自己的情(qing)緒(xu)
4. 紓(shu)解情(qing)緒方(fang)式
5. 提高EQ的方法，做自己(ji)情(qing)緒的主人
三、處理他(ta)人情緒技巧(qiao)
1. 正面動機(ji)和(he)深層需要
2. 突破性的(de)思想力量
3. 五步(bu)消除抗拒法
4. 夏(xia)威夷大(da)我療(liao)法
練(lian)習：EQ型處理他(ta)人(ren)情緒
說明：
A、課時安排(pai)：
1、必備條件
1）本課程廣泛(fan)運用音樂和(he)視頻，包括舞蹈體驗，最好有(you)有(you)音響+功放；必備(bei)無線(xian)麥克風。
2）學員最好有胸牌（便于叫(jiao)得出名字），或者席卡
3）學員衣著：最好是寬松衣服，平底鞋(xie)(xie)或運動鞋(xie)(xie)；工作裝和正裝也可以接受
4）教室(shi)要有窗戶(hu)，能(neng)通風，空氣清(qing)新
5）物品準備：
①大白板，講師專用白板筆6支，3色*2 ，A4紙一疊
②A1大白紙（A3紙的2-4倍大小），8大張，用途：大組討論
配套：白板筆(bi)每(mei)組(zu)3色*1支(zhi) 舉例：4組(zu)，即3色*4支(zhi)=12支(zhi)
③有獎(jiang)品最好(hao)（講師也會自帶）
④復印文件：壓力測試均為(wei)1頁 每(mei)人一份
⑤講師自備(bei)： 道具(ju) 激(ji)光筆(bi) 筆(bi)記本(ben)電腦
效果：無教(jiao)材(cai)，無筆記，快(kuai)樂學習(xi)，當場領悟(wu)和掌握
NLP減壓情緒力
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/25984.html
已開課(ke)時間Have start time
- 周子淳
[僅限會員]
教練技術公開培訓班
- HR教練技術 王(wang)老師
- 教練式管理——挖掘下屬潛能 張高睿
- 教練式管理 張高睿
- 教練技術在管理中的應用 陳藝新(xin)
- 如何培養企業管理教練PTM 方光華
- 卓越團隊教練 季益祥
- 教練型管理者：企業教練技術 韶華(hua)
- 如何做一名教練型領導 陳洪(hong)浪(lang)
- 教練型領導—發掘自我和他人 吳女士
- 如何成為教練型上司 楊老師(shi)
- 領導力教練
- 員工管理的教練技術 董希(xi)杰
教練技術內訓
- 《教練式管理技能提升》 陳(chen)蕊
- 教練式績效面談與管理溝通 張媛
- 喚醒員工潛能，激發員工自信 劉(liu)建
- 《崗位導師帶教體系》 程(cheng)平安
- 明師優徒：制造型企業一線員 程平安
- 《教練技術助力組織變革》 許(xu)秀清
- 教練式輔導-- 賦能下屬， 程平(ping)安
- AI賦能--員工技能培養與 程平(ping)安(an)
- “最好的領導人實際上是教練 劉(liu)建
- 明師優徒?——崗位導師帶教 胡軍令
- 言傳身教--新員工在崗導師 程(cheng)平安
- 言傳身教--在崗導師帶徒能 程平安