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自我管理培訓班

課程背景：
瞬息變化時代下，不確定性與信息爆炸所帶來的知識焦慮，時間的不可逆，與時間黑洞是每個人都面臨的挑戰，對組織效能產生重要的影響。在動態平衡中做好時間管理，使自己更自律，打造自我驅動力，與組織“雙贏”發展；持續自我發展與工作賦能，成為高效、高價值、高“自由”的人是管理者必備的能力。
 本課程在時間管理與自我管理工具、模型、方法的基礎上，從成人學習特點出發，融入大量的實踐與模擬演練，將理論、模型、工具可視化、可操作化、簡單快速的轉化，即學即用，促進知識內化，助力學員能力快速提升。

課程收益：
1、讓學員掌握自我管理的工具，方法，促進自我管理意識的深化
2、幫助學員深入思考，自我規劃時間與工作安排
3、助力學員有效安排事務，提升時間使用效率
4、幫助學員挖掘自我驅動力，促進內驅力構建
5、助力學員做好自我情緒與壓力管理
6、促進組織管理效率提升

課程時間：1-2天（6小時/天）
授課對象：中高層管理人員、企業儲備干部、新任經理人、基層管理人員等
授課方式：講授、案例分析、情境模擬、演練等多維度一體的學習方式

課程大綱：
第一單元 時間管理與自我獨立
導入：小組討論“時間與自我關系樹”
一、自我發展的核心因素
1.關鍵且持續的動力——內部因素
1)自我意識與獨立意志
2)積極的心態——關注圈與影響圈的平衡
3)能力的具備與迭代
4)自我規劃——角色、目標、使命
2.互賴且多元的載體——外部因素
1)大環境
2)平臺
二、自我獨立和發展的三大原則
1.自我選擇自由且應對選擇負責原則
2.心智創造優先實際創造原則
3.效能源自平衡發展的重要人際關系、角色和活動原則

三、時間管理與自我獨立
情境演練：“經營時間銀行”
1.五代時間管理探索
1)第一代時間管理——備忘時代的時間管理
2)第二代時間管理——計劃時代的時間管理
3)第三代時間管理——效率時代的時間管理
4)第四代時間管理——價值時代時間管理
5)第五代時間管理——共贏時代的時間管理
2.時間管理的本質
1)時間不可逆
2)時間的公平性
3)時間管理的實質是自我管理
3.時間管理與自我獨立
1)自我獨立三因素——思維、能力、價值
2)互利的時間管理與自我價值
3)時間賦值

第二單元 時間管理與自我管理
導入：小組討論“網絡時代的‘癮’危機”
一、高效時間管理的啟示
1.時間管理矩陣
2.四個現象的管理與平衡
1)第一象限壓力的管理
2)致力于第二象限，與第一象限的平衡
3)第三象限與第四現象的管理
3.認知、角色和目標對時間管理的影響
1)定位和賦值的影響
2)順序與價值的影響

二、自我管理的核心——自我驅動力
1.從管理時間到自我管理
1)時間的價值與自我的價值
2)時間賦值與驅動力
2.自我管理重塑
1)打破思維的墻
2)解除外部的鎖
3)構建自律的界
3.自我管理的自我驅動
1)自我單位時間價值
2)不同人生階段的時間平衡
4.人生驅動力3.0時代
1)“胡蘿卜”+“大棒”驅動的失效
2)從“x”型人到“I”型人
3）自主決定構建人生走向
5.自我驅動力的三大要素
1）自主
2）專精
3）目的
6.積極性人生
1)自主、專精和目的的平衡
2)喚醒積極性的9大策略
情境演練：“人生畫冊”

三、高效人生的屏障——自我和解
1.告別無效的“忙”、“盲”“茫”
1)“時間的心理麻醉劑”
2)時間“黑洞”與沉沒成本
3)信息與科技的反馴化
4)互聯網時代中的碎片化時間管理與工具應用
2.良性循環——精力管理
1)精力管理的金字塔模型
2)做好精力管理的5大支柱
3)高效使用精力的3大方法
3.壓力、焦慮管理與自我療愈
1)壓力的真面目與有效管理壓力管理
2)認識焦慮與焦慮背后的時間平衡
情境演練：情緒簡歷與解碼

第三單元 動態平衡中的“雙贏”自我發展
導入：小組討論“996工作制的本質與自我發展探尋”
一、共贏時代的自我管理
1.共贏時代的啟示
1)社會分工細化與自我價值實現
2)資源稀缺與資源共享對自我管理的影響
2.共贏時代中構建高效協作系統
3.共贏時代自我管理原則與要求
1)個人價值實現多元化
2)大環境與個人的共贏
3)變量與變化的平衡

二、動態中的“人生劇本”設計
1.個人使命宣言
1)四大潛能的運用與平衡
2)角色與目標的平衡
3)動態發展與前瞻的平衡
2.動態中“人生劇本”的主動設計
1)核心區的確定與迭代
2)關注圈與影響圈的動態變化
3.“雙贏”的實踐中被認同和實現
1)“擁有”“做”和 “成為”的動態平衡
2)自我管理與載體的動態“雙贏”

三、在組織中自我價值的指數型增長
1.在組織中自我管理與組織環境的共生
2.組織中自我實現時間投入回報率*化
1）時間價值*化
2）要事第一
3）時間矩陣的合理實施
3.崗位價值不可替代
1)工作視野與崗位價值定位
2)深度工作與自律賦能工作價值
3)深入工作習慣化養成
4)大目標、大手筆決定工作的高度與深度
5)團隊協作將工作價值打破邊界
6)有效的執行力促進工作價值迭代
4.舒適圈的自我突破
1)自我學習圈和探索圈的擴大
2)安逸的正確使用
5.能力陷阱的突圍

四、動態中極簡的“共贏”自我管理
1.動態中理性做減法——事業更清晰
1)放手和有效授權
2)重新定義工作
3)建立有效的協作網
2.清單管理在“共贏”自我管理的運用
1)清單管理對自我管理的啟發
2)清單管理告別無能之錯
3)清單管理編制的六大要點
4)清單管理與自我效能提升
5)清單管理與自我成長復盤
學習成果交付：編寫“人生劇本與管理清單”
師生互動：Q&A——學員與講師交流
特別說明：
 上述課程內容為通常版本。在確定授課前，老師會提前與相關人員做進一步溝通。通過訓前需求調研和需求分析，確定培訓目標，并根據企業實際情況調整課程實施和內容。

自我管理培訓班