知(zhi)道為什么(me)在公開場(chang)(chang)合講話，你(ni)會緊張嗎(ma)？心理學(xue)家(jia)們(men)認為，絕大多數的心理和(he)(he)(he)情感(gan)(gan)方面的問題都可以(yi)追溯到童(tong)年時(shi)期的所謂的愛的缺失。也有(you)(you)很多家(jia)長(chang)，他們(men)試圖操(cao)控自己的小孩(hai)，影(ying)響(xiang)他們(men)的行為，所以(yi)把自己對孩(hai)子的愛當成了工具來給予或者(zhe)剝奪。而這(zhe)種(zhong)經(jing)常性的受到傷(shang)害(hai)性批評，或者(zhe)經(jing)歷(li)所謂愛的缺失的孩(hai)子，長(chang)大以(yi)后，他們(men)就特(te)別(bie)在意別(bie)人對自己的看法(fa)和(he)(he)(he)態(tai)度。一旦把這(zhe)個個體(ti)放到一個公開場(chang)(chang)景之(zhi)中(zhong)，他們(men)就有(you)(you)一種(zhong)強烈的不安全感(gan)(gan)和(he)(he)(he)恐(kong)懼感(gan)(gan)。所以(yi)回憶一下你(ni)有(you)(you)沒有(you)(you)這(zhe)樣的經(jing)歷(li)。好了，有(you)(you)三(san)個簡單(dan)的方法(fa)可以(yi)幫(bang)助你(ni)緩解公眾演講時(shi)的緊張感(gan)(gan)。
1、第(di)一(yi)個方(fang)法叫(jiao)潛(qian)意(yi)識(shi)幻想(xiang)。潛(qian)意(yi)識(shi)很(hen)奇怪(guai)，他經(jing)常分不清楚(chu)事(shi)實和想(xiang)象(xiang)。所以(yi)你(ni)(ni)(ni)在平時(shi)的(de)(de)工作和生(sheng)活場景(jing)(jing)中，任何方(fang)便的(de)(de)時(shi)候，或者你(ni)(ni)(ni)將要登臺演(yan)(yan)講之前，你(ni)(ni)(ni)可(ke)以(yi)故(gu)意(yi)想(xiang)象(xiang)一(yi)下。在一(yi)個萬眾(zhong)矚目的(de)(de)場景(jing)(jing)中，你(ni)(ni)(ni)已經(jing)演(yan)(yan)講成功(gong)了。結束以(yi)后(hou)，全體觀(guan)眾(zhong)起立鼓(gu)掌，為(wei)你(ni)(ni)(ni)歡(huan)呼。這(zhe)(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)也可(ke)以(yi)刺(ci)(ci)激一(yi)下自己在那個場景(jing)(jing)中一(yi)種愉悅驕(jiao)傲的(de)(de)情緒感覺(jue)，反復(fu)這(zhe)(zhe)么獎項(xiang)反復(fu)這(zhe)(zhe)么刺(ci)(ci)激，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)潛(qian)意(yi)識(shi)，會誤以(yi)為(wei)你(ni)(ni)(ni)已經(jing)具有(you)了那樣一(yi)種在公開(kai)場景(jing)(jing)中專(zhuan)業演(yan)(yan)講能(neng)力，這(zhe)(zhe)會降(jiang)低你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)緊張感。
2、第二(er)個(ge)方法(fa)很簡(jian)單(dan)(dan)叫四(si)七式(shi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。開始演講之前，你安靜的(de)(de)(de)坐下來，深深的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)數(shu)七下，然后呢屏住呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)數(shu)七下，慢慢的(de)(de)(de)吐氣(qi)，再數(shu)七下，把(ba)這個(ge)動(dong)作重復(fu)七遍。這樣(yang)的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)練習(xi)可(ke)以讓你的(de)(de)(de)大腦暫時進(jin)入阿爾法(fa)層，同樣(yang)可(ke)以幫(bang)你理清(qing)思路，平復(fu)緊(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)。
3、第三個方法更簡單叫轉(zhuan)肩(jian)甩(shuai)手。因為人的(de)緊張感大部分來自(zi)于肩(jian)膀和(he)后背，所以開始演講發(fa)言以前你可以故意的(de)轉(zhuan)動一下你的(de)肩(jian)膀，輕輕的(de)甩(shuai)手，仿佛(fo)要(yao)甩(shuai)掉手上的(de)水(shui)珠一樣，所以能記(ji)住嗎？三個簡單方法，潛意識幻(huan)想(xiang)，四七(qi)式呼吸，轉(zhuan)肩(jian)甩(shuai)手。下次試(shi)一下。
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