敏捷推進-高效時間管理與工作效率提升
2025-09-16 02:42:48
講師：孫衛華 瀏覽次數：3011
課程描述INTRODUCTION
高效時間管理與工(gong)作效率(lv)提(ti)升培訓
培訓講師：孫衛華
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日(ri)程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
高效時間管理與工作效率提升培訓
【課程背景】職場中你是否也面臨時間緊張/工作重重/壓力山大的情形，以下場景是否也似曾相識
每天事務(wu)繁多，壓力重重…
“每天事務(wu)重重，被堆壓在眾多(duo)的事務(wu)之(zhi)中(zhong)，工(gong)作總是做(zuo)不(bu)完(wan)，手(shou)忙腳亂，感覺騰不(bu)出(chu)一點自己的時間，漸漸落入疲憊循環(huan)，一刻(ke)不(bu)得閑……”
列了(le)工作計劃表，可(ke)是計劃總趕不(bu)上(shang)變化(hua)…
“工作(zuo)中(zhong)總是(shi)遇到突發(fa)事(shi)件，一會兒(er)領導有(you)新(xin)的指示，一會兒(er)又有(you)同事(shi)來找(zhao)要求協助這事(shi)或者那事(shi)，控制不了(le)自己的時間，原有(you)的計劃總被打亂，很(hen)多時候感覺很(hen)被動(dong)……”
在工作和生(sheng)活中(zhong)感(gan)覺自己越(yue)來越(yue)焦慮，有時感(gan)覺自己被綁架
“焦慮越來越多，壓力越來越大，感覺(jue)自(zi)己每天(tian)的效率都很低，覺(jue)得(de)(de)工(gong)作沒有太(tai)多價值，但還是不(bu)得(de)(de)不(bu)深(shen)陷(xian)其中，不(bu)能自(zi)拔……”
“工作(zuo)沒(mei)有頭(tou)緒(xu)，頭(tou)痛的事務(wu)一大堆”…
“重(zhong)要的，緊(jin)急(ji)的事務一大堆(dui)，分著-分著就搞不清(qing)楚所以(yi)然了，到底該(gai)做(zuo)哪一個？”
學習了時間管理的課(ke)程，但(dan)是用起來不是那么回(hui)事……
“也聽了(le)很(hen)多時間(jian)管理(li)課程(cheng)，看了(le)很(hen)多效率提升的(de)書籍，好像時間(jian)管理(li)就是四象(xiang)限(xian)劃(hua)分，課上聽著也挺(ting)有(you)道(dao)理(li)，但真(zhen)正一用，發現沒(mei)有(you)自己想象(xiang)的(de)那么好，不知(zhi)不覺又陷入到惡性循環，學了(le)跟沒(mei)學差不多…”
【課程收益】這是一門提升個人成效管理的課程，幫助處于緊張焦慮以及工作壓力下的職場人做到：
.敏捷推進(jin)-高(gao)效時(shi)間(jian)管理與效率提升(sheng)課(ke)程將幫(bang)助學員建立個(ge)(ge)人成效管理系(xi)(xi)統，而不(bu)是單一的(de)時(shi)間(jian)管理小工具(ju)，從(cong)而在根(gen)本(ben)上大(da)大(da)改善時(shi)間(jian)管理和工作生活質量。注意，這不(bu)是一個(ge)(ge)小工具(ju)或者小方法而是一個(ge)(ge)自我(wo)管理系(xi)(xi)統！
.針(zhen)對學員(yuan)的(de)現實工作場景中(zhong)的(de)時間管理挑戰，大(da)大(da)提高(gao)課程的(de)落地實操性
.清(qing)晰科(ke)學的時間(jian)管(guan)理(li)理(li)念，明了時間(jian)管(guan)理(li)的目的與(yu)價值
.找到(dao)度量(liang)的黑洞-時間浪費的根(gen)源
.科學的設定(ding)每天的工(gong)作(zuo)與生活(huo)時間安排(pai)
.掌(zhang)握系統的時間管理法則：Getting Things Done系統管理法、深度工(gong)作管理法以及有效的精(jing)力(li)管理
.有效提升工作(zuo)(zuo)專(zhuan)注力(li)，高(gao)效率的工作(zuo)(zuo)
.快(kuai)速敏捷推進工作(zuo)進度，達成工作(zuo)目(mu)標結果
【受眾人群】希望有效改善工作效率，提升時間管理的職場人士
【課程(cheng)特點】
本課程運用國內(nei)外(wai)培訓領域內(nei)*的行動(dong)學(xue)(xue)習模式與(yu)傳(chuan)統(tong)授課方(fang)式相結合(he)，綜合(he)講解(jie)(jie)剖析(xi)與(yu)演練，學(xue)(xue)中(zhong)做，做中(zhong)學(xue)(xue)，讓(rang)學(xue)(xue)員深(shen)入課程之中(zhong)，在傾(qing)聽、思考與(yu)行動(dong)中(zhong)感同身受，全身心(xin)投入，并(bing)輔以(yi)老師深(shen)入的結合(he)案例情境講解(jie)(jie)時間(jian)(jian)管(guan)理(li)，引導學(xue)(xue)員挖掘出當下(xia)時間(jian)(jian)管(guan)理(li)不(bu)到位，設(she)定不(bu)科學(xue)(xue)，不(bu)系(xi)統(tong)，時間(jian)(jian)管(guan)理(li)不(bu)佳與(yu)低效工作(zuo)所存在的問題，并(bing)予以(yi)有效的解(jie)(jie)決。
【授課方式】多樣化教學法方式，讓課堂生動起來！
課程講授 視頻分享 案例分析 測評解讀 引導技(ji)術 行動(dong)學(xue)習
【課程時長】 1天，6小時/天
課(ke)程大綱
模塊(kuai)一、時(shi)間管理的深度解(jie)析
1、時間管理(li)的解析
.時間(jian)都(dou)去哪兒了？
如果你無法衡量它，就不能管理它！
.工具(ju)-每日時間利用分析表解析
.度量的黑洞-抓住(zhu)“時間竊賊”
有形的“時(shi)間(jian)竊(qie)賊(zei)”
無形(xing)的“時間竊(qie)賊(zei)”
.什么是時間管理(li)(li)？時間管理(li)(li)天生是個偽命題！
.時間管理(li)管的(de)是什(shen)么？時間管理(li)的(de)*目的(de)大(da)解析(xi)！
案(an)例分(fen)析(xi)：JACK的時間被(bei)誰偷(tou)走了？
2、時間管(guan)理的三大法(fa)門(men)
.自我管(guan)控
.有效規劃
.方(fang)法技(ji)巧(qiao)
模(mo)塊二、成效提升的系統時(shi)間管理(li)法
案例分析：艾米(mi)的一天
有效構建(jian)時間(jian)管理的系統與基石-Getting Things Done系統管理法(fa)
.收集-每(mei)天的任務究竟有(you)多(duo)少，做到心中(zhong)有(you)數(shu)，心如止水
工作(zuo)任務收集(ji)的(de)三(san)大原因
收集的內容
收(shou)集的工具(ju)-收(shou)集籃
收集(ji)中的(de)問題處理
厘(li)清-頭腦演練，深度思考各類(lei)工(gong)作的處理之法
不能行動的(de)三類任務(wu)
可以(yi)操作的六類工作
行動(dong)、任務與項目
頭腦中(zhong)永(yong)遠只裝(zhuang)一件事
厘清后(hou)的任(ren)務操作的三種模式(shi)
.組織-將各類工作任務分門(men)別類，模塊化進行處理
3+1的清單系統
任務待(dai)辦單
項(xiang)目清單
將來(lai)也許清單
.回顧-通覽全局(ju)并深(shen)思，做(zuo)到心中有數無遺漏(lou)
.行動(dong)(dong)-如何有效的選(xuan)擇具體的*行動(dong)(dong)方案
場合-挑選出在當前環境下做的事(shi)
時(shi)間-挑(tiao)選出(chu)在我(wo)時(shi)間塊(kuai)內能做的事
資源-挑選出以我現有的(de)精力能完成的(de)事
通覽型回顧
站在(zai)50，000米的高空(kong)俯視全(quan)局
蹲在跑道上(shang)做開跑的準備(bei)
課(ke)堂(tang)活動：天生我(wo)最快！
案例分(fen)析：梅(mei)西與(yu)C羅你會選擇哪一(yi)個？
模塊三、深度工作效能(neng)提(ti)升的(de)敏捷時(shi)間(jian)管理
一、深度工作-專注(zhu)高效的時間管理(li)之法
.深度工作(zuo)與膚淺工作(zuo)
以專注力為核心
很難深度工作的原因剖(pou)析(xi)
踐行深度工作(zuo)的六種法門(men)
發揮大腦機能 提(ti)高專注力
深度工作法之番茄(qie)工作法
.番茄工作的來源及五階(jie)段
番茄時間管理法的具體(ti)操作步驟
.番茄(qie)時間管理(li)法的實操細(xi)節
準(zhun)備與計劃
有效預估
中(zhong)斷的處理
三頂轉(zhuan)換帽
記(ji)錄與分析
休息
工具演(yan)(yan)練(lian)：番茄工作法實用工具解(jie)析與演(yan)(yan)練(lian)
二、工作效能提升的(de)六種實戰之法
.時間管理達人(ren)的職(zhi)場必殺技
.創造屬于自己(ji)的便捷工作流程
.洞察規律-找(zhao)到屬(shu)于(yu)自己的(de)快速(su)達(da)成工作目標的(de)內潛規律
.辦(ban)公5S-清清爽(shuang)爽(shuang)的進入工(gong)作心流
.一寸光陰一寸金--沒(mei)有花(hua)錢(qian)的不(bu)是！花(hua)錢(qian)買時間(jian)，有效(xiao)(xiao)提高效(xiao)(xiao)能(neng)
.高效自控術--讓(rang)拖延癥(zheng)見鬼去吧！
課堂活動：極速(su)大闖(chuang)關帶(dai)來的啟迪！
三、精力管(guan)理-每天讓(rang)大腦(nao)重(zhong)開機，飛(fei)速運轉起來！
.重啟(qi)專(zhuan)注力，創(chuang)造出時間
.精力(li)管理之人(ren)體使用手冊(ce)
.輕松起床與(yu)上(shang)午重啟之術(shu)
.午后(hou)專注力(li)的重啟(qi)方法
.夜晚(wan)與周末(mo)的重啟之法
.24小時精力管理階(jie)段圖
高效時間管理與工作效率提升培訓
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/233432.html
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