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精力管理的課程

【課程背景】
互聯網+時代，快速發展的階段，讓你不停地忙著和時間賽跑，常常會感覺疲憊不堪，回頭想想卻感覺自己什么都沒干，低效率低情緒低產能，讓你覺得身心疲憊，負能量滿滿，除了抱怨還剩下些什么？然而，你身邊卻有一些人，他們總是看起來很輕松就能搞定很多你看似很復雜的事情，他們精力充沛，他們可以全情的投入工作中，看起來卻永遠不覺得累，你只能默默地投去羨慕的小眼神。
其實，每一個人都無法改變時間總量，時間對于每一個人都很公平，但是，可以改變的是精力的儲備和質量。因為每一個人都喜歡正能量滿滿的人，你會發現這些人往往都被上級賞識，被下級欣賞，被同級贊揚；那么，什么是精力管理呢？如何管理我們的精力？他們是如何管理精力的呢？
我(wo)們需要總結經驗，跟著夏天(tian)老師一起管理好我(wo)們的(de)精(jing)力(li)，為工作賦能。按照(zhao)正確(que)的(de)理念和方法，用不同(tong)的(de)方式真(zhen)誠的(de)面對(dui)：改(gai)變思維、簡(jian)化(hua)生活、制定計劃、確(que)立目標，通過精(jing)力(li)管理的(de)課(ke)程建(jian)立良好的(de)習慣(guan)，輕松、高(gao)效(xiao)的(de)工作。

【課程收益】
了解如何精力管理
掌握6個板塊的內容，迅速改變思維模式，達到精力管理的目的
掌握4種情境，勞逸結合迅速提高工作效率
掌握精力的4種來源，為身體注入活力
掌握3種情感精力管理，激發正面情感，把壓力轉換成動力
認知2個保持，學會在放松中思考
通過1個互動，檢查自己的精力管理做的如何
通過(guo)1個精力(li)管理的(de)訓練，重獲心聲(sheng)，建(jian)立(li)高度*的(de)精力(li)管理習慣(guan)，全(quan)情(qing)投入工作

【課程對象】高級管理者、職場從業者、職業經理人、銷(xiao)售精英等(deng)

【課程大綱】
一、重新認識精力管理
1、如何管理精力
精力管理尋妖遵循的原則有哪些？
精力管理的步驟是什么？
學員分享：你學到了什么？記住了哪些？
2、精力管理的目的是什么？
定制合理的目標
思維案例的分享
重新塑我們的大腦
保持樂觀和專注
快速精力恢復
放松大腦也可以思考
學員分享：談一談你的精力管理目的是什么？3、精力到底來源于哪里？
調整體能
調整飲食
調整生理周期與睡眠
調整工作節奏
互(hu)動話(hua)題：你(ni)認知的精力到(dao)底來自于哪里？

二、情感精力
1、情感也有精力嗎？
2、正面情感來自于哪里？
3、學會安靜
4、學會傾聽
5、學會不急躁、不挑剔
6、學會接納不同的情感
互(hu)動話(hua)題：你缺(que)乏深度交(jiao)流嗎？

三、提高工作效率
1、勞逸結合
消耗
恢復
2、合理利用碎片時間
3、工作中如何休息
自己
團隊
4、精力透支怎么辦？
挑戰舒適區
有效恢復、快速成長
互動話(hua)題(ti)：你目前正處于舒適區狀(zhuang)態嗎(ma)？

四、明確目標、排列優先級
1、什么是優先級
2、內心的目標
外在目標
內在滿足感
3、價值會影響精力管理的標準
4、全情投入，達到目標
創造自己的目標
繪制行動的藍圖
案例呈現：目標思維導圖
6、意志精力-人生更加精彩
性格品質
重視他人
案例呈現：優柔寡斷，逃避沖突的C先生六、課程回顧
1、看得見的改變
2、更進一步
３、人生目標重現

精力管理的課程