怎(zen)么(me)(me)克服悲(bei)觀厭世的(de)心態，怎(zen)么(me)(me)才能變(bian)得積極一(yi)點(dian)？這(zhe)是(shi)(shi)別人(ren)問(wen)(wen)我(wo)的(de)一(yi)個(ge)問(wen)(wen)題。我(wo)覺得不(bu)僅是(shi)(shi)他當今這(zhe)種快節奏高壓力的(de)大環境下，每(mei)個(ge)人(ren)其實(shi)多多少少都(dou)有點(dian)這(zhe)種消極的(de)心態，更是(shi)(shi)不(bu)少人(ren)有焦慮(lv)抑(yi)郁的(de)情緒。那我(wo)們應(ying)該怎(zen)么(me)(me)辦？其實(shi)，悲(bei)觀消極的(de)態度在心理(li)學上(shang)有個(ge)概念叫(jiao)做“習得性無(wu)助”。說(shuo)白了(le)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)人(ren)們從失(shi)敗的(de)體(ti)驗(yan)中(zhong)學會了(le)一(yi)種絕(jue)望(wang)的(de)認知，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)即便自己再(zai)努力，也(ye)無(wu)法(fa)改變(bian)現狀。這(zhe)種心態持續一(yi)段時間，你(ni)(ni)的(de)腦子里或者(zhe)說(shuo)是(shi)(shi)潛意識里就(jiu)(jiu)(jiu)植入了(le)一(yi)種僵化的(de)思維模式。說(shuo)白了(le)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)疲了(le)，感覺自己啥都(dou)做不(bu)成(cheng)(cheng)，啥也(ye)不(bu)想(xiang)干，啥都(dou)沒(mei)意思。然后如果我(wo)們追根(gen)溯源，你(ni)(ni)會發(fa)現，其實(shi)問(wen)(wen)題的(de)來源就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)起初某一(yi)次(ci)或者(zhe)某幾次(ci)失(shi)敗的(de)例子給你(ni)(ni)造成(cheng)(cheng)的(de)不(bu)良體(ti)驗(yan)。而對你(ni)(ni)失(shi)敗還不(bu)是(shi)(shi)關鍵(jian)，關鍵(jian)就(jiu)(jiu)(jiu)在于你(ni)(ni)對失(shi)敗的(de)解讀。
我(wo)們對于現(xian)實(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認知(zhi)往往并不(bu)能如(ru)實(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反(fan)映現(xian)實(shi)(shi)，它(ta)會受到(dao)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認知(zhi)、信(xin)(xin)念(nian)、思維框(kuang)架等等因素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)扭曲。就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)比如(ru)你(ni)(ni)覺(jue)得(de)(de)自(zi)(zi)己(ji)(ji)努(nu)力了很(hen)久(jiu)還是(shi)(shi)(shi)(shi)賺不(bu)到(dao)錢，那這里面(mian)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)有很(hen)多(duo)你(ni)(ni)可能錯(cuo)誤(wu)解讀(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西。比如(ru)你(ni)(ni)感覺(jue)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)努(nu)力真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)努(nu)力嗎？你(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)嘗試過(guo)什么(me)嗎？嘗試的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事你(ni)(ni)有沒有堅(jian)持很(hen)久(jiu)呢？或者說你(ni)(ni)以為的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失敗是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失敗，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)算是(shi)(shi)(shi)(shi)失敗，是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因。就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)比如(ru)說你(ni)(ni)投資(zi)會不(bu)會趕(gan)上前兩年這市場確實(shi)(shi)不(bu)好，大家(jia)普遍(bian)都(dou)在(zai)虧錢呢。這也就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)現(xian)在(zai)市面(mian)上很(hen)多(duo)解決這種(zhong)消極心(xin)態的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)核(he)心(xin)。比如(ru)像什么(me)FESU法(fa)則(ze)或者心(xin)理學(xue)家(jia)愛麗(li)絲原來總結過(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樂觀人(ren)生訓練(lian)法(fa)，幾乎(hu)都(dou)在(zai)強調這種(zhong)自(zi)(zi)己(ji)(ji)跟(gen)自(zi)(zi)己(ji)(ji)辯論自(zi)(zi)己(ji)(ji)轉換信(xin)(xin)念(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要性。本質其(qi)實(shi)(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)把之(zhi)前錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)歸因推翻，重新解讀(du)一遍(bian)。大名鼎鼎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)積極心(xin)理學(xue)創始人(ren)塞(sai)利格(ge)曼就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)堅(jian)信(xin)(xin)，樂觀不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)一種(zhong)性格(ge)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)一種(zhong)習慣。每一個人(ren)都(dou)可以通過(guo)剛(gang)才提(ti)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這些有效(xiao)訓練(lian)去(qu)擺(bai)脫無助感，變得(de)(de)積極樂觀。記(ji)住(zhu)剛(gang)才提(ti)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這個方(fang)法(fa)，我(wo)想更進(jin)一步幫你(ni)(ni)從底層邏輯上徹頭徹尾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來一次認知(zhi)更新，讓(rang)你(ni)(ni)變得(de)(de)積極起(qi)來。請你(ni)(ni)繼續耐(nai)心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)往下看。
首先我想(xiang)(xiang)問你一(yi)(yi)(yi)個老(lao)生(sheng)常(chang)談的(de)(de)(de)問題(ti)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)(de)意義(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)什(shen)么(me)？當下有(you)很多解(jie)讀，比如(ru)像什(shen)么(me)稻盛和夫老(lao)爺子說過(guo)，人(ren)(ren)活著的(de)(de)(de)意義(yi)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)磨練靈魂。我聽(ting)完就(jiu)(jiu)(jiu)震了(le)(le)(le)，所(suo)以人(ren)(ren)活著就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)壓抑受(shou)苦唄，不(bu)愧(kui)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)律之神。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我實在不(bu)能(neng)茍同(tong)。還有(you)一(yi)(yi)(yi)個最(zui)近很多人(ren)(ren)都深(shen)信不(bu)疑的(de)(de)(de)理論(lun)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)活著是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)(le)給(gei)世界(jie)(jie)留(liu)(liu)下點什(shen)么(me)。比如(ru)像繁(fan)衍后(hou)代(dai)。乍一(yi)(yi)(yi)聽(ting)稍微(wei)有(you)點邏輯(ji)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經不(bu)起細琢磨世界(jie)(jie)為(wei)(wei)(wei)啥要(yao)你留(liu)(liu)下點東(dong)西，是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)(wei)了(le)(le)(le)記住你嗎？那你還記得(de)(de)你的(de)(de)(de)太(tai)爺爺或者(zhe)你太(tai)太(tai)爺爺嗎？還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)說你要(yao)留(liu)(liu)給(gei)后(hou)人(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)個100年(nian)(nian)后(hou)打開(kai)(kai)依(yi)然(ran)完好(hao)如(ru)初的(de)(de)(de)諾基(ji)亞(ya)3310。所(suo)以我一(yi)(yi)(yi)直覺得(de)(de)余秋(qiu)雨(yu)當年(nian)(nian)給(gei)出的(de)(de)(de)定義(yi)比較合理，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)命是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個過(guo)程，人(ren)(ren)生(sheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)體驗(yan)(yan)。我們體驗(yan)(yan)童年(nian)(nian)、青年(nian)(nian)、中年(nian)(nian)、老(lao)年(nian)(nian)各(ge)(ge)種(zhong)人(ren)(ren)生(sheng)階段，體驗(yan)(yan)金榜題(ti)名時，洞(dong)房花燭夜，體驗(yan)(yan)考試工作(zuo)，結(jie)婚生(sheng)子，體驗(yan)(yan)好(hao)吃的(de)(de)(de)，好(hao)玩的(de)(de)(de)，遇見有(you)趣的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，經歷精彩的(de)(de)(de)事兒(er)，走遍世界(jie)(jie)各(ge)(ge)地，體驗(yan)(yan)各(ge)(ge)種(zhong)文(wen)化。我們體驗(yan)(yan)憤(fen)怒、難過(guo)、興(xing)奮(fen)、高興(xing)各(ge)(ge)種(zhong)情(qing)緒，所(suo)有(you)一(yi)(yi)(yi)切的(de)(de)(de)體驗(yan)(yan)都構成(cheng)了(le)(le)(le)我們人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)(de)意義(yi)。繞了(le)(le)(le)一(yi)(yi)(yi)大圈，回到(dao)(dao)開(kai)(kai)頭的(de)(de)(de)主題(ti)竟然(ran)都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)體驗(yan)(yan)消(xiao)極、厭世、焦慮甚至抑郁。有(you)什(shen)么(me)問題(ti)呢？問題(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)些心態和情(qing)緒傷害(hai)了(le)(le)(le)體驗(yan)(yan)的(de)(de)(de)多樣性(xing)和持(chi)續性(xing)。我們顯然(ran)因為(wei)(wei)(wei)這(zhe)些心態，不(bu)想(xiang)(xiang)要(yao)再嘗(chang)試更多的(de)(de)(de)新鮮事物了(le)(le)(le)，或者(zhe)體驗(yan)(yan)到(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)半就(jiu)(jiu)(jiu)放棄了(le)(le)(le)。多大的(de)(de)(de)問題(ti)呢？
就是他們(men)損害了我們(men)當(dang)(dang)下(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)體驗(yan)(yan)(yan)。這(zhe)就好(hao)比(bi)你(ni)(ni)去(qu)環球影(ying)城玩，此時(shi)你(ni)(ni)一屁股都坐(zuo)在4D電影(ying)院(yuan)的(de)(de)(de)(de)凳子上(shang)，準備跟哈利波特去(qu)騎掃把了。結果你(ni)(ni)腦(nao)子里(li)不(bu)斷后悔(hui)，前十分鐘你(ni)(ni)坐(zuo)過(guo)山車(che)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，沒(mei)有坐(zuo)到最前排，然后你(ni)(ni)又焦(jiao)慮，看(kan)完(wan)電影(ying)去(qu)和威震天合影(ying)會不(bu)會被罵(ma)，以至于電影(ying)都演完(wan)了，您這(zhe)兒連4D眼鏡還沒(mei)戴上(shang)，所(suo)(suo)以這(zhe)些(xie)負面心(xin)態把你(ni)(ni)人(ren)生(sheng)中有限的(de)(de)(de)(de)體驗(yan)(yan)(yan)感(gan)給剝奪了，讓(rang)我們(men)的(de)(de)(de)(de)人(ren)生(sheng)在這(zhe)些(xie)時(shi)刻失去(qu)了意(yi)(yi)(yi)義。所(suo)(suo)以你(ni)(ni)要(yao)做的(de)(de)(de)(de)是什(shen)么？就是用全力體驗(yan)(yan)(yan)當(dang)(dang)下(xia)(xia)(xia)，享受(shou)當(dang)(dang)下(xia)(xia)(xia)。我沒(mei)時(shi)間反芻過(guo)去(qu)，也沒(mei)有時(shi)間擔憂未(wei)來(lai)(lai)，給我好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)去(qu)感(gan)受(shou)當(dang)(dang)下(xia)(xia)(xia)，爭取在有限的(de)(de)(de)(de)時(shi)間里(li)多(duo)體驗(yan)(yan)(yan)點(dian)兒不(bu)同的(de)(de)(de)(de)東西，更(geng)精彩的(de)(de)(de)(de)東西，這(zhe)樣才能(neng)讓(rang)本來(lai)(lai)沒(mei)有什(shen)么意(yi)(yi)(yi)義的(de)(de)(de)(de)人(ren)生(sheng)變得(de)稍微有點(dian)意(yi)(yi)(yi)義。所(suo)(suo)以下(xia)(xia)(xia)次悲觀厭世的(de)(de)(de)(de)心(xin)態再來(lai)(lai)找(zhao)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，想想我今天說的(de)(de)(de)(de)話，專注你(ni)(ni)眼前的(de)(de)(de)(de)那場(chang)電影(ying)，體驗(yan)(yan)(yan)它的(de)(de)(de)(de)過(guo)程，不(bu)要(yao)想別(bie)的(de)(de)(de)(de)，而這(zhe)個過(guo)程多(duo)重(zhong)復幾次，你(ni)(ni)就徹底的(de)(de)(de)(de)告別(bie)消(xiao)極(ji)心(xin)態了。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/112097.html
