今年第(di)一個(ge)諾貝爾(er)(er)獎(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)如期頒(ban)布，生(sheng)(sheng)物獎(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)和醫(yi)學(xue)獎(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)獲獎(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)者研(yan)究方向主要是通過窺探生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)(zhong)的(de)秘密，解(jie)釋(shi)其工作原(yuan)理(li)后，說明生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)(zhong)與健康之(zhi)間的(de)正相關關系，啟發人類(lei)做(zuo)好生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)(zhong)管(guan)理(li)。諾貝爾(er)(er)獎(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)金是900萬(wan)瑞(rui)典克朗，相當于740萬(wan)人民(min)幣，不(bu)少網民(min)腦洞被打開(kai)，表示該研(yan)究發表的(de)三點建議(yi)價值740萬(wan)，具體為：
一(yi)、該睡覺(jue)的時候(hou)睡覺(jue)，不要熬(ao)夜；
二、充分(fen)利用早上的時(shi)間學(xue)習和工作，提高效率；
三、下(xia)午和(he)傍晚(wan)時(shi)運(yun)動效果最好，是強身健體的好時(shi)機。
如(ru)上(shang)三(san)點內(nei)容樸實(shi)無華，是(shi)(shi)人(ren)人(ren)懂(dong)、沒(mei)有技術含量(liang)的大(da)白(bai)話，可惜(xi)真正關注生(sheng)物(wu)鐘(zhong)管理(li)、說(shuo)到做到的人(ren)群并不(bu)(bu)多。也(ye)許(xu)，有人(ren)會說(shuo)，國內(nei)、外通宵伏(fu)(fu)案寫(xie)作作家有不(bu)(bu)少長壽(shou)者(zhe)，比如(ru)1976年唐山(shan)大(da)地震那(nei)天，別(bie)人(ren)是(shi)(shi)在夢中被驚醒，而(er)姚雪垠卻正在伏(fu)(fu)案寫(xie)作，80高齡以后，他依然每天凌(ling)晨兩三(san)點鐘(zhong)就起(qi)床寫(xie)作。不(bu)(bu)少歷史名人(ren)如(ru)華盛頓、拿破侖、康熙(xi)皇帝、曾國藩等(deng)都有三(san)四點鐘(zhong)起(qi)床的習慣。也(ye)有人(ren)會認為，個(ge)人(ren)的生(sheng)物(wu)鐘(zhong)早已習慣了晚睡晚起(qi)，經不(bu)(bu)起(qi)調整……
存(cun)在即是合(he)(he)理(li)，但合(he)(he)理(li)不(bu)(bu)等(deng)于最(zui)優；更何況，個(ge)性不(bu)(bu)能代表共性！對于大(da)多數人而(er)言(yan)，共性的結論理(li)應(ying)來源(yuan)于大(da)數據(ju)(ju)，反作用于大(da)數據(ju)(ju)。在大(da)數據(ju)(ju)、云計算時代，科學技術更具發言(yan)權(quan)。
對于專職培訓師而言，如何根據生(sheng)物(wu)鐘分配一天的(de)工作(zuo)時間(jian)呢？依葫蘆畫瓢，做好時間(jian)的(de)黃金分割，可以事半(ban)功(gong)倍！
第一、上午完成創意類工作。
好鋼要(yao)花在刀刃上，最好的(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)態應當(dang)用來(lai)做最有價(jia)值的(de)(de)事情。早上乃至上午，人(ren)體(ti)的(de)(de)注意力(li)最集中，精神(shen)狀(zhuang)態最充沛，突如(ru)其來(lai)的(de)(de)靈(ling)感(gan)隨時(shi)如(ru)火(huo)山山洪爆發，小精靈(ling)隨時(shi)驚喜降臨，文(wen)思泉(quan)涌(yong)狀(zhuang)態隨時(shi)浮現。
課程開發、文案撰寫、演講素材準備、項目策(ce)劃(hua)等均需要靈感和創(chuang)意的工作應(ying)該(gai)放在上(shang)午。難(nan)度系數高的工作在這個時間段更(geng)容易被攻克。
第二、下午完成制式工作。
經過(guo)一上午的(de)腦部運動，培訓師的(de)腦部細胞(bao)運動不(bu)再劇烈，所(suo)以，下(xia)午更(geng)適合做(zuo)一些循規(gui)蹈矩的(de)制式(shi)工作(zuo)，只需要(yao)具備能(neng)力和慣性思維(wei)習慣即可完成的(de)工作(zuo)最為(wei)合適，比如培訓材料歸檔、工作(zuo)總結、召開會議等(deng)等(deng)。
對于一般(ban)企業而言，下(xia)午的工(gong)作時間較上午略長，培訓師可以集中火力完(wan)成各類制式(shi)工(gong)作，確(que)保項目的完(wan)整度和(he)準確(que)度。
第三、下午或傍晚適度運動。
時(shi)間允許的(de)情況下(xia)，培(pei)訓師(shi)可以爭取下(xia)午或傍晚舒活(huo)筋(jin)骨，畢(bi)竟，未來(lai)競爭不僅依靠技(ji)術(shu)，身體(ti)素質也(ye)是(shi)實(shi)力(li)的(de)展(zhan)示。更何況，優秀的(de)培(pei)訓師(shi)的(de)“氣場”很重要，氣從丹(dan)田處(chu)，才能形成氣勢；職(zhi)業(ye)講師(shi)授課短則(ze)數小時(shi)、長則(ze)數天，這是(shi)技(ji)術(shu)活(huo)，亦是(shi)體(ti)力(li)活(huo)，若身體(ti)跟不上，必然(ran)影(ying)響(xiang)講師(shi)授課時(shi)的(de)思維轉速，培(pei)訓效果可能大打折扣(kou)。
第四、晚上11點前休息下榻。
晚上*休(xiu)息時間為11點(dian)前(qian)，人的五(wu)臟六腑(fu)有生物鐘，熬夜通(tong)宵錯過休(xiu)息時辰(chen)，肝臟排毒和修養則受到(dao)影響。醫生建議休(xiu)眠時間如下：
晚上9-11點為免疫系統(tong)排毒時(shi)間(jian)，此段時(shi)間(jian)應(ying)安(an)靜或聽音(yin)樂。
晚間11-凌(ling)晨1點(dian)，肝的排(pai)毒，需在熟(shu)睡中(zhong)進(jin)行。
凌(ling)晨(chen)1-3點，膽的(de)排毒，亦同(tong)。
凌晨3-5點，肺的(de)排毒。此即(ji)為何咳嗽的(de)人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不(bu)應用(yong)止咳藥，以免抑制廢(fei)積物的(de)排除(chu)。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便(bian)。
半夜(ye)(ye)至(zhi)凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡(shui)，不宜熬夜(ye)(ye)。
諾貝爾(er)獎(jiang)向來評(ping)選對人類影響和貢獻*的(de)技術(shu)，影響力(li)和關注度(du)都非(fei)常高。生(sheng)物(wu)鐘管(guan)理應(ying)當更加矚目。用健康換取(qu)金錢的(de)生(sheng)活方(fang)式不可(ke)取(qu)，切莫等到兩鬢斑白才恍然大(da)悟，辛苦(ku)大(da)半輩子(zi)到頭(tou)來是在為醫院(yuan)打(da)工(gong)；日夜顛倒的(de)工(gong)作(zuo)方(fang)式傷神、傷身、低效(xiao)，疲勞戰術(shu)早已失去價值，工(gong)業4.0時代(dai)(dai)隨時被機器代(dai)(dai)替(ti)。
小(xiao)學課堂上，老(lao)師已(yi)經講解過生(sheng)(sheng)(sheng)物鐘管(guan)理(li)，時(shi)(shi)間(jian)(jian)流(liu)逝，生(sheng)(sheng)(sheng)物鐘因被歲(sui)月洗滌而(er)發生(sheng)(sheng)(sheng)改變。提高個人核心(xin)競爭力，應該在(zai)對(dui)的時(shi)(shi)間(jian)(jian)做(zuo)對(dui)的事(shi)情，短則(ze)7天，長則(ze)21天，新(xin)生(sheng)(sheng)(sheng)物鐘可(ke)以像倒時(shi)(shi)差調整過來。
企業(ye)培訓(xun)是一個充滿無限可能的(de)(de)職業(ye)，可以富有情趣，如(ru)曹(cao)操東(dong)臨碣石(shi)，歌以詠志，幸甚至哉！如(ru)歐(ou)陽(yang)修筆(bi)下(xia)的(de)(de)唯美之約，月(yue)上柳梢頭，人約黃昏(hun)后！可以打造如(ru)陶淵明筆(bi)下(xia)的(de)(de)桃花源世界，中(zhong)無雜樹、芳草鮮美、綠蔭繽(bin)紛(fen)，園林中(zhong)人循規蹈矩(ju)，日出而作、日落(luo)而息(xi)……培訓(xun)人的(de)(de)職涯如(ru)夏花般絢爛，如(ru)陽(yang)光般能量滿溢，甚好！
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