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中國企業培訓講師
班組長的壓力與情緒管理
2025-10-02 05:19:18
 
講師：蓋烈夫 瀏覽次數：2995

課程描述INTRODUCTION

壓力與情緒管理的課程

· 班組長

培訓講師：蓋烈夫    課程價格：￥元/人    培訓天數：2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力與情緒管理的課程
 
課程大綱
第一講：壓力——必須正視的“隱形殺手”
一、什么是壓力及其來源；
二、壓力的形成及其表現形式；
三、壓力對身體帶來的危害。
第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
一、如何面對正壓與負壓；
二、壓力診斷的基本方法；
（一）、 期望誤區診斷法。
（二）、職位完美性診斷法。
（三）、環境變化診斷法。
（四）、風險性。
（五）、價值標準變遷診斷法。
（六）、了解真實"自己"診斷法。
三、班組長18個方面的壓力思考。
第三講：釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
一、十招助你克服職場壓力；
二、緩解工作壓力的八大方法；
三、關注女性員工的減壓；
四、運動減壓“呼吸操”；
五、學會每天（經常）問自己十個問題；
六、自我激勵：請您常常這樣想問題；
七、5s在應付日常壓力上的應用；
八、給員工做“精神按摩”；
九、用勸說他人的方法勸說自己。
 
第二部分：挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生——情緒管理的藝術
意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態中的，即情緒是由潛意識來決定的。當我們發怒、生氣、悲傷的時候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。如果我們用逃避的方式來解決情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。所以，我們要學習與各種情緒相處，從中找到真正的目標與意義。有一句話說得好：「所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻期待不同的結果。」因此我們面對憂慮、壓力，除了要行動更要學習改變，如此才能掃除憂慮，創造我們所要的結果，進而擁有全新的生活。　如果每天均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。
第一講：情緒——成功與失敗的加速器
一. 情緒何來與情緒定義
二. 情緒的種類與情緒的影響
第二講：提升情商指數，掌控成敗關鍵
一. 情緒管理的核心——心態哲學
二、個人成敗的關鍵——情感商數
三、提升EQ做情緒主人的方法
第三講：情緒管理的基本方略
一、情緒管理的“三大途徑”；
二、情緒日志：認識自己的情緒；
三、四個情緒管理小妙方；
四、消除不快樂的十種方法
五、情緒管理策略。
 
壓力與情緒管理的課程

轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/230990.html

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