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壓力疏導課程

【課程背景】
現代職場環境的快速變化和競爭激烈，導致員工經常面臨壓力和情緒波動。每一個企業都希望自己的團隊成員能夠在這種環境下持續表現出色，但不少人卻因此感到力不從心。
你是否經常因工作壓力而失眠、焦慮或心情低落？
你是否覺得面對情緒的波動時，自己仿佛漂浮在一個洶涌的大海中，無法找到平衡？
在這樣的沖突下，情緒不穩和持續的壓力不僅影響了個人的工作表現和身心健康，還可能對團隊和組織產生負面的連鎖反應。
如何在這“壓力之海”中找到自己的平衡點？
如何通過(guo)有效(xiao)(xiao)的(de)方法(fa)，將這些(xie)情緒和壓力轉化為積極的(de)能量，進而提高工作(zuo)效(xiao)(xiao)率(lv)和團隊協(xie)同？

【課程收益】
組織收益
提高員工績效：通過有效的情緒疏導，員工能夠更快地回歸到*的工作狀態，從而提高整體的工作效率。
降低人員流動率：員工在面對壓力和困難時，能夠得到及時的情緒支持和疏導，從而減少因情緒問題引起的離職率。
增強團隊凝聚力：通過情緒疏導的團體輔導活動，增強團隊成員之間的情感紐帶，促進團隊協作。
構建健康的組織文化：鼓勵員工面對情緒問題，促進開放和支持的工作環境，提高組織的整體健康度。
個人收益
情緒自我管理：學會識別和管理自己的情緒，減少情緒對工作和生活的負面影響。
增強應對壓力的能力：掌握實用的壓力釋放技巧，提高面對壓力時的應對能力和韌性。
提升人際交往能力：了解情緒對人際關系的影響，提高與同事和家人的溝通效果。
增加(jia)工(gong)(gong)作(zuo)滿足(zu)感：通過有效的(de)情緒管理，提高工(gong)(gong)作(zuo)的(de)積極感受(shou)，從而增加(jia)工(gong)(gong)作(zuo)的(de)滿足(zu)感和歸屬感。

【課程對象】
組(zu)織員工；中(zhong)層管(guan)理人(ren)員；領導者和(he)管(guan)理者；職場焦慮者；職業發展者；具有(you)高壓工作的人(ren)群。

【課程大綱】
開場導入：破冰分組&課堂約定
第一講：解讀情緒與壓力 —— 冰山之下是什么？
一、情緒的本質與分類
（一）情緒到底是個啥？
1.1 情緒的定義和分類
1.2 互動：情緒卡片游戲
（二）過五關，斬六將：揭開情緒的面紗
2.1 情緒的三成分模型
2.2 互動：通過案例了解情緒成分
二、壓力的本質與來源
（一）重壓之下，不堪一擊？
1.1 壓力的定義和來源
1.2 如何識別壓力的跡象
1.3 案例分析：如何爆破壓力氣球
第二講：轉變心態 —— 怎樣躍過思維的陷阱？
一、挑戰消極思維
（一）如何識別和轉變消極思維模式？
1.1 思維陷阱偵探游戲
1.2 腦力風暴：集體攻克消極思維
（二）培養積極心態
2.1 積極習慣挑戰賽
2.2 積極冥想體驗：沉浸式正能量吸收
第三講：自我認知與情緒管理 —— 你的內心戰爭？
一、認識真實的自己
（一）了解自己的優點和潛力
1.1 我的超能力實驗室
1.2 明星訪談：自我展示的舞臺
（二）情緒的自我管理
2.1 情緒識別
2.2 與情緒合作：穿越情緒的實踐
第四講：人際關系中的情緒 —— 如何掌控他人的情緒按鈕？
一、理解他人的情緒
（一）和別人的情緒按鈕相處
1.1 身體活動：石頭剪刀布
1.2 活動：表情猜猜猜
（二）情緒挑戰競賽
2.1 設計互動畫板，探索不同情緒色彩對情緒管理的影響
第五講：壓力的兩面性 —— 壓力到底是敵還是友？
一、壓力的影響
（一）壓力的負面影響
1.1 身體健康的影響
1.2 互動討論：如何減輕壓力的身體影響
（二）壓力的積極面
2.1 壓力作為動力
2.2 分享：成功運用壓力的企業案例
第六講：整合與實踐 —— 怎樣的心態決定怎樣的未來？
一、調整用腦習慣
（一）自我評估用腦習慣
1.1 左腦VS右腦的功能與壓力關系
1.2 壓力喚醒水平：用力用心剛剛好
（二）日常實踐與壓力管理
2.1 活動1：ACT版手指操
2.2 活動2：設置自己的OK手勢
總結(jie)回顧：ORID聚焦式會(hui)話(hua)（2人小組分享+小組代表）

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