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壓力與情緒調節管理

    壓力調適與情緒管理
    課程背景：
    在(zai)競爭時(shi)代，企(qi)(qi)業面臨(lin)的(de)生(sheng)存及發展的(de)壓(ya)力(li)(li)非常大，而作(zuo)為企(qi)(qi)業中堅力(li)(li)量的(de)管理者們同樣承受著巨大壓(ya)力(li)(li)，過大的(de)壓(ya)力(li)(li)不但(dan)會影(ying)響(xiang)他們的(de)身體狀況，而且(qie)影(ying)響(xiang)企(qi)(qi)業目標的(de)有效達成(cheng)，影(ying)響(xiang)企(qi)(qi)業的(de)運轉效率(lv)。工(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)(li)大？情緒容(rong)易(yi)焦(jiao)躁？奔忙于工(gong)作(zuo)，感覺心力(li)(li)交瘁？

    課程受眾:
    高/中(zhong)/基層管理人員(yuan)、儲(chu)備干部、骨(gu)干員(yuan)工(gong)、工(gong)作壓力(li)大的(de)精英

    授課方式:
    情景模擬(ni)式+理論講解+互動體驗+分析(xi)探討+案例(li)分享+精(jing)彩點評

    課程收益：
    通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
    掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
    陳述壓力的征兆與癥狀；
    描述良性壓力和負面壓力的區別；
    運用壓力值(zhi)與性格自測管理情緒。

    課程綱要：
    第一部分：職業壓力剖析
    1.情商的內涵；
    駱駝之死帶來的啟示
    1.覺察壓力的三個層次
    2.科學認識與面對壓力
    3.應對(dui)職場(chang)壓力的(de)5R策略

    第二部分：情緒管理
    1.解讀情緒
    2.情緒的內涵
    3.情緒的ABC法則
    4.面對負面情緒的正確心態
    5.調節情緒的方法
    6.學與練：有效釋放情緒
    7.學(xue)與練(lian)：身(shen)心互動技巧

    第三部分：EQ情緒修煉
    1.體察和控制自己的情緒
    2.認知和調控他人的情緒
    3.壓(ya)力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放(fang)松(song)心靈，被(bei)動(dong)式放(fang)松(song)

    第四部分：提升信念、創造*情緒
    1.探究情緒來源：信念系統1）認識信念與行為的關系
    《水知道答案》解析與分享
    2）尋找負面情緒背后的限制性信念
    3）練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
    1.提升信念的方法
    1）環境換框法、意義換框法
    2）學與練：提升限制性信念
    3）建(jian)立積極的思維路徑

    第五部分：塑造陽光心態：*快樂工作的秘訣
    1.尊重與接納自己
    2.真誠地贊美他人
    3.心懷著感恩之心
    課程準備注意事項：
    1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。
    2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請提前告知。
    3、課程中有相關的資料需提前打印的，會及時通知客(ke)戶進(jin)行打印。

壓力與情緒調節管理