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中國企業培訓講師
輕松減壓 幸福工作
2025-10-03 04:23:18
 
講師:金毅峰 瀏覽次數:3020

課程描述INTRODUCTION

減壓課程

· 一線員工· 入職員工

培訓講師:金毅峰    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

減壓課程

【課程背景】
 統計表明,中國有幾億人處于亞健康狀態! 在大環境無法改變的情況下,如何學會有效的減壓方法,更好的面對競爭?如何讓自己在高強度的工作下,依然充滿活力,保持身心健康?如何減少負面情緒的困擾,更多的體驗積極情緒,讓自己和組織更和諧、更高效?如何讓自己和家人生活的更幸福?這些,正是《輕松減壓 幸福工作》課程要解決的問題。

【課程收益】
正確認識和對待情緒與壓力,學會在壓力下更好地使用自己的身體;
掌握 “心理行為訓練”減壓方法,提升心臟活力,調節身心健康;
學會管理負面情緒,體驗積極情緒,改善人際關系,提高工作績效;
掌握提升幸福力的方法,學會將幸福培養成一種習慣,提升正能量。
 
【課程特色】
專業性: 從心理學的角度解析幸福的難題,介紹目前最流行心理學派的理論要義與應用領域,為幸福工作提供切實保障;
針對性:學習與體驗并重,眼界與境界并重,主輔相成,注重實際應用性;圍繞主題,逐層剖析,對主題進行針對性分享;
生動性:專業講授+案例分析+聲像視聽+心理測評等授課式方式;深入淺出,極具親和力;理論學習與實踐相結合,結構嚴謹,操作靈活;
 
【課程大綱】_
一、評估壓力狀態
團體活動:壓力感受評估
壓力對生活工作影響評估
情緒產生的原理以及對團隊的影響
團體分享:面對壓力,我跟別人有什么不同
二、輕松減壓5大冥想
第一冥想:愛與喜樂冥想
第二冥想:美妙時光冥想
第三冥想:原諒冥想
第四冥想:感恩冥想
第五冥想:心靈港灣冥想
三、情緒管理與輕松減壓
影視案例:明星情緒失控時
情緒哪里來:捕捉情緒背后的認知
案例討論:認知如何形成
情緒的自我覺察與調整技巧
轉念法:改變對壓力源的認知
正念法:積極心態與習得性希望
 
四、性格管理與輕松減壓
團體分享:發現我們不同的行為風格
心理測評:領取你的性格色彩
測評分析:性格與壓力的關系
不同性格特點減壓的錦囊
五、心理資本與輕松減壓
影視案例:獅口奪食
幸福工作的三項資本
案例分析:劉邦與項羽的資本對比
心理資本及其構成要素
樂觀心態與輕松減壓
 
六、壓力管理與幸福工作
三位一體的大腦
互動環節: 情緒與表情,微表情與杜鄉;通過身心和諧,達到輕松減壓
(1)    情緒的心身互動與作用
身心紐帶:紊亂的油門和剎車
內分泌:是什么偷走了我們的活力
勞苦功高的心臟:透過HRV看心臟活力
現場測試:“正能量身心健康管理系統”測試抗壓能力和心臟活力
(2)HRV協調技術:心身健康三步操
四大心理行為訓練
HRV協調技術的方法與原理---協調身心,輕松減壓
正能量身心健康管理系統,見證HRV協調技術的神奇效果
七、收獲幸福之路
破譯幸福密碼:幸福與快樂的關系
阻礙幸福的三座大山
影視案例分析:持續提升陽光心態的兩個途徑
現場互動:提升陽光心態的一個中心
 
【授課講師:金毅峰】
專注于企業領導者的“情商領導力訓練”相關領域
NASA四維系統 高級認證導師(Certified Master)
杭州四維情商領導力中心 創始人
國家二級心理咨詢師
法學學士、心理學碩士
浙江培訓師協會心理學分會會長
浙江大學授課講師
上海交通大學授課講師
華為大學特聘導師
【曾服務過的企業(部分)】
合資類:吉利集團、搜狐、網易、阿里巴巴、百度
金融行業:中國銀行、建設銀行、招商銀行、光大銀行、PICC
服務行業:中國移動、中國電信、中國電力、上海石化、南方航空
高等院校:浙江大學、復旦大學、上海交通大學、上海財經大學

減壓課程


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    參加課程:輕松減壓 幸福工作

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金毅峰
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