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認識壓力的培訓

第一單元  認識壓力 
    1、個案分享：小白的困惑 
    2、讓我們認識壓力（課堂練習：Handout #1） 
    3、壓力適當論（Anderson，1987）  
    4、你了解人類壓力的現狀嗎？ 
    5、壓力一個全球性的問題 
    6、2010職場人壓力狀況調查 
     7、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習：Handout #2） 

第二單元  不良壓力的危害 
    1、不良壓力對個體的影響 
    2、不良壓力導致的生理障礙 
    3、遠離“過勞死”（課堂練習：Handout #3） 
    4、不良壓力導致的心理障礙 
    5、心理健康測評（課堂練習：Handout #4） 
    6、常見的身心疾病 
    7、不良壓力對家庭的影響 
    8、不良壓力對工作的影響 
    9、謹防“職業倦怠”和“心理枯竭”（課堂練習：Handout #5）
 
第三單元  壓力的來源 
  1、我的壓力圈（課堂練習：Handout #6） 
    2、生活因素帶來的壓力 
    3、工作因素帶來的壓力 
    4、其他因素帶來的壓力 

第四單元  壓力的應對 
  1、如何有效減壓？ 
    2、三種常見的壓力應對方式 
    3、易致病的應對模式 
    4、如何提高壓力應對水平？ 
    5、提高壓力應對水平的三大因素 
    6、走出壓力的誤區（課堂練習：Handout #7） 
     7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習：Handout #8） 

第五單元  對自己的身體健康負責 
    1、小組互動話題 
    2、健康新解 
    3、衡量健康的十項標準 
    4、易被身體忽略的10個不健康信號 
    5、評估你的健康習慣（課堂練習：Handout #9） 
    6、照顧好你自己——為你的身體負責 
    7、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡 
    8、導致人類死亡的前10大原因 
    9、遠離肥胖——人類的隱形殺手 
    10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門 
    11、您是否飲酒過度？ 
    12、達到個人佳健康狀態的10步 

第六單元  關注您的心理健康 
    1、小組互動話題 
    2、心理健康的標準 
    3、高幸福感人的共同特征 
    4、評估你的心理健康 
    5、構筑心靈防火墻——培育積極情緒 
    6、培養積極情緒的心理學方法 

第七單元  社會支持為我們保駕護航 
    1、人生護航艦 
    2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇 
    3、我的社會支持系統（課堂練習：Handout #10） 
    4、幸福人生的建議 
    5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

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