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減壓方法培訓

課程背景
員工的健康是企業的財富。隨著社會的快速發展，快節奏的生活使得職場人士每天都
生活在巨大的壓力之中。而長期處于壓力之下，越來越多的朋友們表示工作生活狀態已
經受到影響。
醫學營養專家認為，60%-
90%的疾病與壓力有關，如果壓力問題長期得不到解決，將導致身體各系統（如神經系統
、免疫系統、消化系統和心血管系統）的紊亂、失調、疾病。如出現情緒不穩、失眠；
經常感冒免疫力低下；慢性疲勞；胃腸疾病等等，面對健康亮起了紅燈，很多朋友卻不
知道如何應對。
《職場人士的營養減壓》通過飲食減壓的方法幫助員工保持健康或調理亞健康，從而保
持良好的工作狀態，提升工作效率。

課程收益
1. 了解壓力對身體主要系統的危害并掌握應對方法；
2. 掌握營養減壓，平衡情緒提高活力方法和技巧；
3. 掌握壓力導致的常見健康問題的調理；
4. 學會運用“精力充沛的食物計劃”。

課程大綱
單元一、關于壓力，您有嗎？
← 測試一下我們的壓力：）
← 來自各方面的壓力有哪些？
← 壓力的外顯癥狀有哪些需要引起重視？
← 關注壓力導致的身心亞健康信號!

單元二、壓力對身體主要系統的危害及應對
← 壓力與激素系統
← 壓力與免疫系統
← 壓力與消化系統
← 壓力與心血管系統
← 相關減壓小貼士

單元三、解決之道——營養減壓，平衡情緒提高活力
← 人體必須的的建筑材料——七大營養素及相關食物
← 壓力與碳水化合物（從壓力角度如何有效選擇營養素）
← 壓力與蛋白質
← 壓力與脂肪
← 壓力與維生素、礦物質
← 壓力與水

單元四、壓力導致的常見健康問題及調理（可以根據學員健康需求定制）
← 骨骼健康問題（頸椎、腰椎）
← 消化系統疾病（胃炎、潰瘍、便秘）
← 慢性疲勞綜合征

單元五、讓您精力充沛的食物計劃
← 營養早餐一天能量的開始
← 上午茶和下午茶
← 合理的中餐和晚餐
← 使人年輕的零食
← 讓我們受益超級食品

單元六、用得上的減壓方法推薦
← 心理壓力的自我應對
← 職場白領運動處方
← 有效的減壓貼士。

減壓方法培訓