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壓力與情緒的管理課程

國內外調查顯示，不適當的工作壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康。英國壓力研究中心研究表明，由于工作壓力造成的代價，達到他們國民生產總值的1%。據官方統計數字，壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；在我國據不完全估算，由于壓力導致的直接或間接經濟損失更加嚴重；員工的職業壓力與心理亞健康對企業造成的影響越來越多地受到各國政府地關注。
壓力與情緒的管理已成為21世紀企業管理最為迫切的課題之一。
企業EAP即員工輔助計劃的核心是透過對員工深層的關懷來提升他們“心的力量”，促進他們“新的成長”。
 在世界財富500強中，就已經有90％以上的企業建立了EAP項目。EAP壓力管理計劃旨在協助企業解決由于員工工作壓力給企業造成的直接或間接經濟損失、人才流失及壓力隱患等對企業的負向影響；拓寬員工工作能力，創造企業良好的業績；同時，協助企業建立更加健康和諧的企業文化氛圍。

課程安排 Course Arrangement
參加對象：需要舒緩壓力的對象
課程特色：生動真實的內心發現；解決問題的實戰技巧；持續強化的實用工具。
人數標準：30-35人每班（每組最多限7人）。
教學方式： 迷你案例、情境劇場、角色扮演、電影教學。
教練引導、群體決策、理論總結、內心接受。

課程收獲 Key Benefits
1、讓您成為情緒的主人，平衡情緒和思維；
2、幫助您創造內心的和諧，擺脫內心的沖突、矛盾和壓力感受；
3、面臨問題時，不再感受壓力，而是尋求信念上的突破，看到更多解決問題的可能性選擇；
4、掌握消除與淡化壓力的技巧，當壓力出現時，能夠從容應對，當下有效調整；
5、迅速增強內心力量，掌握日后不斷提升內心力量的方法，運用內心的力量積極應對所有挑戰；
6、掌握面對壓力時，緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于從容、淡定的狀態；
7、掌握方法、改變信念、與壓力快樂同行

課程內容 Course Content
一 正確認識情緒和壓力
1、什么是情緒？
（1）情緒是什么？
（2）情緒管理對于個人和企業的意義
（3）情緒是正常的
2、什么是壓力？  壓力影響你嗎  認識壓力：生理、心理、行為、情緒   壓力的來源：工作、休閑、人際、經濟、身體、心靈  壓力是好還是壞  壓力的相對與*性
二、壓力是如何產生的 如何尋找壓力源 如何尋找自我設限的價值觀 外來因素的剖析
如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現況
三、 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、自我調整，做情緒的主人
——體察自己的情緒
——管理自己的情緒
——適當表達自己的情緒
——紓解情緒方式
——提高EQ的方法，做自己情緒的主人
3、處理好本人情緒 
 1）傳統上處理自己的情緒只有三種途徑： 
（1）忍：（2）發：（3）逃：
2）情緒處理技巧：
（1）消除  （2）化淡
（3）轉移  （4）轉化
四、快樂白領減壓方法及技巧
1、檢測自我的壓力狀態  健康的三個警報  重新安排時間和積極行動 養成一個好的情緒管理習慣
2、身體改變
舒緩身體的小技巧  變換視野減壓法   舒爾茨法  
3、心靈減壓——借用宇宙之力舒緩壓力  多與他人溝通  找到壓力排放的渠道  修身養性
找到自己的愛好
4、其他：冥想，自我暗示，自我催眠，運動，飲食暢談，按摩法，催眠，游戲，集體活動書籍，音樂，圖片，電影，小動物，自然界等
五、 員工壓力釋放體驗訓練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內心世界
3、保持良好心態法——做一個更積極的自己
4、宣泄調節法——心有不快及時宣泄
5、習慣培養法——好心情來自好習慣
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙8、催眠療法——讓心靈進入理想境界
9、運動養心法——心隨身動，動出好心情
10、休閑放松法——學會休閑，養出好心情
11、色彩療法——心靈自救，色彩知道答案
六．增強內心力量
心靈檢視
重新鏈接人際關系
家庭
朋友
公司
同學
重新鏈接心靈力量
信念
價值觀
使命
附件：
1、《亞健康測試表》
2、《職場壓力程度自我評估測試問卷》
3、《情緒管理能力測試表》

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