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個人成長與自我心理建設

【課程背景及目標】
當心理學的勢頭已前所未有的席卷全球的時候，我們最深刻的感受是通過改變人的心智狀態，從而改變到人類情緒狀態。
特別是現在社會格局的變化，業界之間的競爭加劇，深刻地影響著每位企業員工的情緒狀態，更重要的是在侵蝕和破壞著組織的健康。企業員工的壓力與心理健康狀態對日常工作造成的影響越來越受到企業領導的關注和重視。
大量的實踐表明，很多員工在工作中會遇到一些挑戰：有時候是負面情緒被激發；有時候是自己的未完成事件被喚起，諸如此類不勝枚舉….而這些困境帶來的壓力與情緒問題已經成為企業員工需要面對的課題之一。
 本課程正是通過企業員工的個人成長，并掌握自身心理建設的相關方法，以提升自己情緒狀態，舒緩壓力，更有效地管理自己的情緒，從而讓壓力與情緒管理能力成為提升工作績效和教學滿意度的工具和方法。

【參加對象】
企業員工   對個人成長和自我心理建設有興趣的人士 
 
【課程大綱】
第一部分：企業員工個人成長的概念與內涵
－企業員工的個人成長是老師自己的心理成熟度、心理健康水平不斷提高，對自己的認識越來越準確，對自己的感覺越來越敏銳的過程。
－企業員工個人成長的四個核心要素
－企業員工的心理成長是一個過程
－企業員工的心理成長沒有止境

第二部分：企業員工個人成長需要努力的四個方面
1、澄清自己的人生觀
案例分析—我們為什么活著？
2、探索對人生重大問題的態度
對不同價值取向的包容力
顯性價值觀決定我們怎么表述，隱性價值觀決定我們怎么行動
視頻分享
3、了解和解決自己未完成的事件
未完成事件：是在過去沒有獲得圓滿解決的既往情境，尤其是創傷或艱難的情境，如果企業員工沒有好好解決這個問題情境，那么就會變成一種情緒固存下來，從而影響教學。
案例故事
了解自己未完成事件的兩種方法： 注意自己在教學工作中的情緒體驗、從日常生活與他人互動中發現
案例解析：面對離職的小李，我為什么有這么強烈的情緒？
4、培養敏銳的自我覺察能力
自我覺察能力訓練
企業員工自我清晰概念的形成
辨明學生與老師各自的問題，理清界限

第三部分：企業員工完成個人成長的方法
1、個體咨詢
2、參加成長小組
3、撰寫個人傳記
4、書寫反思日記
5、閱讀
6、其他……

第四部分：企業員工的壓力與情緒管理能力訓練
企業員工壓力與情緒管理的必要性
霍桑實驗的啟示---影響企業績效的深刻原因
小組研討
個人成長與自身心理建設一---了解自己的情緒
情緒的自我覺察力訓練
認知情緒
體驗活動：情緒對話卡—了解情緒按鈕
個人成長與自身心理建設二---管理好自己的情緒
壓力與情緒管理的的“3W法”
壓力與情緒管理的步驟與程序
小組練習：覺察、接納與表達
壓力與情緒管理的七大技巧和方法
情緒放松法---情緒認知調整的四種方法
意義換框法---情緒ABC理論：路不轉水轉，搬走心中的石頭
生理減壓法---對抗壓力的生理減壓技術
肢體運動減壓法---增添你減壓的力量
借助外圍減壓法---快速整合周圍資源，情緒由我掌控
自我催眠減壓法---包括催眠的基礎知識與訓練，以及肌肉漸進放松法和自生訓練法
其他方法
個人成長與自身心理建設三---企業員工情商引領能力的修煉
企業員工情商引領能力的四個層次
察覺力，即察覺自我情緒與感知他人情緒
理解力，即理解自己情緒的真正來源與理解他人
運用力，即善于自我激勵，有效進行人際溝通
擺脫力，即善于控制、調節、擺脫負面情緒
小組訓練：在給出的案例中，能精準識別上面的四個層次
情境模擬：在給定的情境會談中，要能應用上面的四項技術

個人成長與自我心理建設