《情商與壓力管理》
2025-10-02 16:35:18
講師：傅東云 瀏覽次數：2967
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情商與壓力管理
【課程背景】
我們生活在一個變化越來越快的世界，國際國內的經濟環境的瞬息萬變，企業在殫精竭慮應對變化，每位員工身心經歷著巨大挑戰，不確定性，焦慮，緊張和壓力成為這個世紀的全球心態。
研究發現，員工的心理健康水平與績效高低密切關聯。耐壓力和心理彈性越好的員工，為企業做出積極貢獻的可能性越大。
為了提升員工的心理能量，具備更強的適應能力，我們特別設計壓力管理課程，以幫助員工理解如何舒緩壓力，積極預防和減少心理危機的發生，和提高員工的生活質量，從而有助于提高人力資本的價值。
此課程提供壓力管理所需的知識，并將這些知識在學員的實際生活和工作中得以應用，每位學員將在課程中制定個人的行動計劃。
【課程收益】
-洞悉自己的壓力信號
-理解“理性情緒治療”理論（ABC理論）
-學習識別自己的不合理信念，并把他們變成更理性的思考，釋放壓力
-通過練習提高身體的放松
-提升時間管理的有效性
-學習如何拒絕他人的而不傷害關系的藝術
-制定個人行動計劃
【課程對象】企業核心員工
【課程大綱】
一、什么是情商？
-情商與智商
-情商的五個部分和二個維度
-情緒、認知與行為的三角模型
-表達情緒而非表現情緒
練習：如何在工作場合下理智地表達情緒
二、認識壓力的信號
-洞察自己的壓力信號
-學習區分三種類別： 情緒、 行為和生理
-認識自己的壓力癥狀
-正面和負面的壓力
-了解正面和負面壓力的不同
-了解壓力的成因和學習減壓的方法
-改變對處境的想法（理想情緒治療理論-RET）
-改變情境：反饋的藝術和更加有效的時間管理
-正念放松練習
-請求更多的社會支持
三、 介紹理想情緒治療理論-RET
1、學習RET - ABC理論
-體驗類似的處境(A)可以獲得不同的想法、感受和回應
-深入理解RET 理論
2、用RET理論處理自己的真實情境
-深入理解 RET 原則
-學習基于不同情境下的健康和不健康的情緒的區別
-學習客觀的觀察和主觀的解釋及評價的區別
-學習如何處理批評
-通過提升信念改善情緒
-破框法
-新信念植入
-環境換框法
-意義換框法
3、接受不同類型的人
-Daniel Ofman 模型
-用Ofman模型分析你周圍的人，并解決人際沖突
練習：別人令我不快的行為 - 我的挑戰 - 我的弱點 - 我的核心特質
四、提升時間管理的有效性
1、設定SMART目標
2、設定優先級
-深入理解時間管理優先矩陣
-根據優先矩陣設定基于自己目標的時間管理優先級
計劃和組織：時間管理小貼士
五、自我激勵
1、自我激勵與逆商
-練習：我的職業起伏
2、 生命意義的探索
-練習：生命意義宣言
3、 工作中的忘我境界——心流
-進入心流的必要條件
六、個人行動計劃和課程評估
1、學員分享自己的學習進展
2、制定個人行動計劃
3、課程評估
情商與壓力管理
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/283710.html
已開課時間Have start time
- 傅東云
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