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高效情緒壓力管理培訓

課程背景：
一個人能否做好工作，能否與人友好相處20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇，客戶要求提高，工作節奏加快，工作的壓力越來越大、過度壓力使員工、企業都蒙受巨大的損失。
世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據有關研究調查表明，目前90%的(大中型城市)企業員工感到壓力過大。 
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問題、人際關系、家庭關系、經濟問題、情感的困擾；不少企業都重視用物質方式來激勵員工，但效果往往并不理想……。
 壓力造成的不良的情緒，可能導致員工工作倦怠，使企業缺勤率、離職率、事故率上升；本課程為了幫助企業管理人員掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法，引導良好的學習氛圍，可以促使員工精神愉悅，互相激勵，低耗而高效。

課程收益：
● 學習放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡；
● 消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生；
● 掌握行之有效的情緒壓力管理策略，學會各種有效的放松方法；
● 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決心理的不當信念，快樂生活工作。
課程時間：2-3天，6小時/天
課程對象：企業高層、中層干部、基層員工

課程大綱
引言：
心理繪畫《雨中人》帶來的啟示
五星原則——從百分之百接納自己開始
第一講：壓力的自我認知
一脈：大腦的結構
1. 本能腦的作用、帶來的壓力類型及解決方法
2. 情緒腦的作用，及滿足方式、鼓勵、自我鼓勵與感恩
3. 視覺腦的作用模型及激活方法：開放性問題
案例及練習：哪個大腦帶來的壓力？ 
二脈：壓力來源與調整——邏輯框架
1. 馬斯洛需求
2. 環境
3. 能力
4. 信念與價值
5. 身份定位
6. 愿景
7. 如何應用邏輯層次為自己調整壓力 
練習：邏輯層次使用練習

第二講：有效的療愈方法
三脈：電視機療法
1. 原理解析
2. 現場實戰演示
學員練習：電視機療法的應用及輔導
四脈：感知位置療愈法
1. 三個位置
1）自己位
2）他人位
3）中立位
2. 應用練習
1）設想場景
2）表達自我
3）感知對方
4）提出方案
3. 現場實戰演示
學員練習：感知位置療法的應用及輔導
五脈：一念之轉療愈法
1.  四個問題
1）是真的嗎？
2）百分之百是真的嗎？
3）當你有了XXX的想法時，你產生了XXX的情緒與行為？
4）當你沒有XXX的想法時，你會成為什么樣的人？
2. 一念XXX
1）證據呢？
2）反向證據？
3）那是誰的事？
4）你的事是什么？
3. 二轉
“我要他XXXX”這個模式，可以通過以下方法中的一種來轉換解決：
1）他要我XXXX
2）我要我自己XXXX
3）我不需要他XXXX
4）這個想法讓我很痛苦
4. 現場實戰演示
學員練習：一念之轉的應用及輔導
六脈：時間線療愈法
1. 人生的六個時期
1）胎兒期
2）兒童期
3）青春期
4）成人期
5）父母期
6）老人期
2. 六個時期的心理繪畫
學員練習：六個時期的心理繪畫療愈，幸福的人生從療愈自己開始

高效情緒壓力管理培訓