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壓力與情緒 管理課

 認識壓力，與其共舞
---壓力與情緒管理                   
國外數據：
（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業倦怠所致；
（3）壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經濟損失高達70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織
與社會的健康發展。
（5）世界500強企業中有95％企業使用
EAP服務，1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內數據：
（1）中國每天會產生5000個職業病人；
（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的
被調查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；
60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業經理人與企業家們“有時出現”或“經常出現煩躁易怒”癥狀的占70.5%，
“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，
“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率
高達到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業壓力與心理健康對企業造成的工作績效
與健康發展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！
課程時間：2天（12學時）
課程目標：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。
課程特色：互動、案例、測評占課程70%，參與、體驗式團體輔導類訓練課程
課程綱要：
導入：宣布團隊契約書（破冰、暖身）
全場互動——緣聚你我
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動）
☆ 互動：壓力光譜
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題
* 案例分享
3．尋找壓力源
☆ 互動：我的壓力樹
1）壓力源解析
2）壓力源類別
3）壓力的因素
4）壓力的評估
* 壓力程度現場測試
二．與壓力共舞——雇員個體層面壓力管理策略（詳解、互動）
1．認知VS壓力
2．經驗、準備狀態與壓力
3．性格與壓力
4．時間VS壓力
5．情緒感染與壓力
6．接受VS舞動壓力
☆ 頭腦風暴：解壓錦囊
1）身、心、靈全人健康
*“身”的技巧
*“心”的技術
*“靈”的引導
☆ 心靈游戲
☆ 互動：解壓動起來
2）理性思維揮去壓力
*陰陽與辯證
*不合理信念
*時間管理
☆ 精彩案例
3）樹立幸福人生目標
*快樂成長
*開心工作
*美滿婚姻
☆ 精彩案例
☆ 互動：相親相愛

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