情緒與壓力管理
2025-10-03 13:19:18
講師：王衛華(hua) 瀏覽次數：3012
課程描述INTRODUCTION
情緒和壓力管理培訓課(ke)程收益:
全面了解情緒壓力的相關知識
掌握情緒壓力管理的一般方法
自我分析的基礎上做好日常情緒壓力管理
課程大綱:
情緒與壓力管理培訓課程大綱
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排(pai)SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
情(qing)緒和壓(ya)力管理培訓(xun)課(ke)程背景：
（1）中國每天會產生(sheng)5000個職(zhi)業病人；
（2）在(zai)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)被(bei)(bei)調(diao)查(cha)人群(qun)中(zhong)，有(you)25.04%的(de)(de)(de)(de)被(bei)(bei)調(diao)查(cha)者(zhe)存在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度的(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)健(jian)康(kang)問題；2.24%的(de)(de)(de)(de)被(bei)(bei)調(diao)查(cha)者(zhe)存在(zai)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)健(jian)康(kang)問題；22.81%的(de)(de)(de)(de)被(bei)(bei)調(diao)查(cha)者(zhe)存在(zai)比較(jiao)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)健(jian)康(kang)問題；60%的(de)(de)(de)(de)人希望(wang)得到(dao)不(bu)同程(cheng)度的(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)幫助(zhu)；
（3）中國的職場人(ren)士“有時出現”或“經常出現煩躁易怒(nu)”癥狀的占70.5%，“疲憊不(bu)堪(kan)”的占62.7%，“心(xin)情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望(wang)”的占16.5%。
（4）由(you)于(yu)多方原因(yin)造成的中(zhong)國(guo)企業面臨的員工跳槽率與(yu)離職率已高(gao)達6%---15%;
員工的(de)個人(ren)生活壓力、職業(ye)壓力與(yu)心(xin)理健康對企業(ye)造成的(de)工作績效與(yu)健康發展的(de)影響日(ri)漸增強并(bing)受到廣泛關注！
情緒和壓力管理培訓(xun)課程目(mu)標：
認(ren)識情(qing)緒與(yu)壓力，愉(yu)悅工作，樂活人生！
1．情(qing)緒(xu)，壓(ya)力(li)的追根(gen)究底(di)；
2．認知與情緒壓力管理；
3．情緒壓力自我管理(li)的具體方(fang)法；
4．對組織中(zhong)其他成員的情緒，壓力狀態的覺察與管(guan)理
情緒(xu)和壓力管理培訓課程綱要：
情緒和壓力(li)管理培訓(xun)一．認識情緒與壓力(li)
1．情緒相關知識
a 情緒的分(fen)類與由來(lai)
b情緒產生的機制
c情緒管理(li)的核心問題
2．壓(ya)力的相(xiang)關知識
a壓力產生的(de)機制
b壓力的分類
c壓力管(guan)理的核心(xin)問題
3. 情緒(xu)和(he)壓(ya)力的相互關系
* 案例討論
情緒和壓力(li)管(guan)理(li)(li)培(pei)訓二．認知與情緒壓力(li)管(guan)理(li)(li)
1．合理(li)的(de)認知與情緒(xu)壓力管理(li)
a認(ren)知的(de)定義
b影響認知的(de)因素
c合理的(de)認知對情緒壓力體驗的(de)影響
2．不合理(li)的認知與情緒壓(ya)力管理(li)
a 認知的偏見
b不合理認知產生的原因
c不合(he)理的認知(zhi)對(dui)情緒壓力體驗的影響
* 案(an)例討(tao)論
情(qing)緒和(he)壓力(li)(li)管理培訓三．情(qing)緒與壓力(li)(li)自我管理的實戰(zhan)技(ji)法(fa)
1)換個角度看問題（轉）
2)換個情境(jing)想問題（動）
3)換個心態對問題（化）
4)可控的宣泄（疏）
5)自我平衡(heng)之術（控(kong)）
* 案例討論
情緒(xu)和壓(ya)力管理(li)培(pei)訓四．組織(針對企業)中(zhong)其他成員的(de)情緒(xu)，壓(ya)力狀態的(de)覺察與管理(li)
a 不同企(qi)業類(lei)型(xing)(xing)（生產(chan)型(xing)(xing)，貿易型(xing)(xing)，服務型(xing)(xing)，科技型(xing)(xing)，工程施工型(xing)(xing)）員工的壓力源，情緒反應(ying)分析
b 企業中(zhong)不同層級（高層，中(zhong)層，基(ji)層一線，派遣等）員工的認(ren)知行(xing)為(wei)模式(shi)，心(xin)理需求，心(xin)理動機(ji)，心(xin)理沖突的分析(xi)
c他人(ren)情(qing)緒壓力反應(ying)表現和(he)覺察(cha)要點
d 覺(jue)察后的分(fen)析和第一時間干預的方(fang)法(fa)
e 積(ji)極干預(yu)的實施(shi)流程，時間節點，效果(guo)跟(gen)蹤回饋
f 具體的管理方法原理和(he)實操
1)推己(ji)及人(ren)，換位思考
2)感同身受(shou)，同理(li)心
3)說與聽的藝術(shu)
4)適當的(de) 評點(dian)，啟發(fa)，鼓勵
5)全身而退，積極生活(huo)
情緒和壓力管理培訓師(shi)介紹：
中(zhong)國首批心理咨詢師(2004年)
高級企業培訓(xun)師，浙江大(da)學(xue)特約講(jiang)師
中國(guo)最早將心理咨詢技(ji)術引入(ru)團體培(pei)訓領域的實踐者
專(zhuan)業技(ji)術：房樹(shu)人(ren)心理(li)投射(she)測驗；筆跡心理(li)分析；意(yi)象(xiang)對(dui)話(hua)技(ji)術；認知行為療法；催眠(mian)放松技(ji)術。
培訓聚焦：客戶心理(li)(li)行為分析在銷售(shou)活動中(zhong)的應用；情緒(xu)和壓力(li)調控中(zhong)的心理(li)(li)學(xue)應用；組織管(guan)控中(zhong)的心理(li)(li)學(xue)應用指導等(deng)。
個人經歷：15年的(de)(de)技術型銷售管理培訓，輔導經驗；6年的(de)(de)自主(zhu)團隊創業(ye)，管理經歷；內訓客(ke)戶100多家，行業(ye)遍布高校(xiao)，銀行，通信，保險，食(shi)品，房地產，工業(ye)品制造(zao)，醫藥(yao)衛生等領域。
在(zai)體驗式培訓領域服(fu)務過300多(duo)(duo)家企事業單位(wei)，20000多(duo)(duo)人次。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/7149.html
已(yi)開課時間Have start time
- 王衛華
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