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中國企業培訓講師
打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
2025-10-06 21:05:18
 
講師：陳冰冰 瀏覽次數：3028

課程描述(shu)INTRODUCTION

如(ru)何減輕(qing)員工的心理壓力

· 一線員工· 入職員工

培訓講師：陳冰(bing)冰(bing)    課程價格：￥元/人(ren)    培訓天數：2天   

日程(cheng)安排(pai)SCHEDULE



課程(cheng)大綱Syllabus

培訓目的(de)：
1、減輕工(gong)作壓力，放(fang)松自我，煥(huan)發工(gong)作激(ji)情、提升生活情趣；
2、消(xiao)除壓力來源(yuan)，激發主動性與創造性，培養積(ji)極(ji)心態面(mian)對人生；
3、掌握行(xing)之(zhi)有效的(de)壓力(li)管理策略(lve)，學(xue)會(hui)各種有效的(de)放松方法；  
4、增強正面情(qing)緒，處理負面情(qing)緒，從根本上(shang)解決帶來心理的不當信念，快樂生活工作；
5、提升日常人(ren)際互動(dong)的溝通技能，輕松享受人(ren)生(sheng)。
 
培訓特色(se)：
理論充分結(jie)合(he)(he)(he)實(shi)(shi)踐的培訓指(zhi)導：充分結(jie)合(he)(he)(he)公司的現狀、領導的期(qi)望和學員(yuan)的現實(shi)(shi)需求進行(xing)培訓，充分結(jie)合(he)(he)(he)實(shi)(shi)際工(gong)作(zuo)進行(xing)案例分享
心(xin)(xin)理針對性壓(ya)力緩解和指導：通過心(xin)(xin)理戰(zhan)術直接改變(bian)心(xin)(xin)態，提升員工的工作效率(lv)；
生(sheng)動、活潑的封閉式培(pei)訓：通過兩天的定制(zhi)化培(pei)訓課程，幫助(zhu)員工清晰認識自身的壓力(li)源并能夠樹立正確的工作心態(tai)、生(sheng)活心態(tai)，從而快樂、簡單(dan)、高效工作，享(xiang)受人(ren)生(sheng)；
案例分(fen)析(xi)和(he)情(qing)境模(mo)擬(ni)結合，通過游戲、故事方(fang)式將深奧(ao)的理論(lun)淺顯化(hua)、容易(yi)掌握并(bing)應用。
 
培訓大(da)綱：
第一章開篇(pian)：改變、分享(xiang)、享(xiang)受
²體察今日自我情緒
²小(xiao)故事：踢(ti)貓效(xiao)應(ying)
²兩段視頻分(fen)享：改(gai)(gai)變文字，改(gai)(gai)變世界(jie)；改(gai)(gai)變態度，改(gai)(gai)變觀念
²故事分享：不抱怨的世界
²人(ren)生四大臺階
²人(ren)生四大象限
²游(you)戲：找貴人(ren)
 
第二章正確認識(shi)壓力和情緒
²壓(ya)力和情緒來源的多樣(yang)性
²職場壓力構(gou)成(cheng)
²生活壓(ya)力構(gou)成
²小游戲：信息大搜索
²認識壓(ya)力及情緒的積(ji)極意(yi)義和消極意(yi)義
 
第三章工作與生活平(ping)衡藝術－－壓(ya)力管理、情緒(xu)調節
A．內部(bu)：自我調整，做情緒的(de)主人(ren)
   1.如何體察自己的(de)情緒
   2.如何管理自(zi)己(ji)的情緒
   3.如何適當表達自己的情緒
   4.緩解情緒(xu)方式
   5.提高(gao)EQ，做自己情緒的主人
B．外(wai)部：事件控制
   1.突發事件處理
   2.掌握(wo)解決問題的方(fang)法
 
第四章自我減壓(ya)運動
A、制服壓(ya)力(li)的一般方法
   1、六種工作生活(huo)的語(yu)言
   2、七種良好(hao)習(xi)慣(guan)
   3、八(ba)種職業操(cao)守(shou)
   4、九種人生的(de)果實
   5、把(ba)握(wo)人生(sheng)：三(san)大(da)問題的思考(kao)
B．緩解工作(zuo)、金錢、人際(ji)、身體(ti)、心(xin)靈、休閑壓力，成(cheng)為3%
C．應對壓力的方法
   1、放松與壓力
   2、運動與壓力
   3、飲食與壓(ya)力
   4、音樂與(yu)壓力
D．坦然面對壓力
 
第(di)五章(zhang)預防性壓力緩解
A、視頻分(fen)享：
   人(ren)生(sheng)最重要的兩大武器
   人(ren)生最重要(yao)的(de)兩大能力
B、愛的(de)(de)五個環——小工具“感恩卡”的(de)(de)應用
C、做一個智慧的人(ren)
D、找到我的“殘疾”
第六(liu)章快樂工作、享受人(ren)生
A、小(xiao)游戲：透過牙(ya)簽人(ren)生
B、全體互動：擁抱人生(sheng)

轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/15430.html

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