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愛情和事業的平衡

【培訓收益】

• 認識處理好家庭、事業、自我發展三方面的關系，有意識地去學習實踐。
• 做好智慧人生的選擇：魚與熊掌兼得，事業成功，家庭和諧。
• 掌握工作與生活平衡方法，塑造積極樂觀心態，提升心理資本。
• 成就幸福人生：工作-實現自我價值，家庭-溫暖心靈港灣。

² 懂得獲得內心幸福的六大法則，塑造樂觀的心態。

² 學會提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三訣。

² 如何在現實生活中的高壓力狀態下，追求快樂工作，幸福生活。

² 智者心轉境，當下即極樂：弘毅進取，積極寧靜，感恩喜悅。

 

【授課方式】

注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。

 

【培訓對象】： 希望提升工作與生活平衡的管理技能，提高工作績效的人群。

【授課時間】:   1-2天

 

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團建

• 全場熱身活動 ：《抓小奴》

隨機安排學員兩兩相對，AB角訓練反應速度。

• 團建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設計隊旗，每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情。

• 請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

 

第二單元：家庭事業平衡藝術

互動游戲：《老師說》

1. 工作生活平衡誤區

（1）一組調查數據

（2）你是這樣嗎？

（3）這些話你常講嗎？

      趣味測試：當你一個人在家，下雨時？

（4）你會如何平衡事業與家庭？

（5）幸福生活的狀態

• 工作是我們實現自我價值；
• 家庭是我們心靈的港灣；
• 時間計算著我們的生命；
• 金錢則是安生立命之本。   

案例：漁夫和商人的故事

1. 平衡工作技巧:

（1）思考工作的意義

                案例分享：三個石匠

（2）工作能帶給我們什么？

（3）控制工作的時間

（4）喜愛工作的秘笈：享受“職業高峰體驗”

（5）優化工作的技巧

               反思：我是誰？我應該是誰？

1. 享受生活樂趣

（1）家庭的意義

                情景劇：你理想的家是什么

（2）回家干什么……

（3）家的心理作用和維護

關愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞

（4）家的社會支持系統

（5）心懷感恩，活在當下

      案例：小女孩與牛奶的故事

（6）家庭和事業平衡實質

1. 工作與生活平衡方法
   • 認清對你真正重要的是什么？
   • 走出惡性循環
   • 做出選擇(舍與得）
   • 建立工作與家庭隔離
   • 交流想法，向家人講述你的理想

分享：積極的工作經歷

1. 提升幸福感的8大工具

（1）幸福工具1：關愛自己

• 良好的心態
• 合理的膳食
• 適量的運動
• 充足的睡眠

自評：你還能活多少歲？

（2）幸福工具2：簡化生活

案例：北歐人的簡單生活

（3）幸福工具3：閱讀長智

• 家庭教育
• 學校教育
• 社會教育
• 宗教教育
• 自我教育

分享：柏拉圖論人生基本需求

（4）幸福工具4：聚焦當下

• 先做好眼前的工作，先過好當下的生活
• 不要去過分關注遠方模糊的目標和追求
• 快樂兒童給我們的啟發：注意力聚焦

互動：如何做到一日一生？

（5）幸福工具5：多與快樂的人交往

研究：情緒會傳染

（6）幸福工具6：投身有價值的充實工作

（7）幸福工具7：建立社會支持系統

• 多對別人欣賞、鼓勵和贊美；
• 有真心的朋友；
• 有支持性的人際關系。
• 人生值得交結的朋友

             思考：你都擁有什么？渴望擁有什么？

（8）幸福工具8：接納自己，悅納別人

• 悅納情緒，與情緒和平相處；
• 享受成功
• 直面現實
• 接納不完美的自己

實戰演練：如何1秒鐘處理負面情緒？

 

第三單元：總結升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

 

2、我將在自己的工作（生活）中改變如下：

（1）

（2）

（3）

 

第四單元：互動解疑答惑

愛情和事業的平衡

轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/258462.html