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快樂工作生活培訓

課程大綱：
第一章：強韌的自我
1. 自我功能的提升練習
-自我功能發展水平
-分析本我壓抑的內容及變形
-分析超我的來源與現實價值（必要的檢討和修正）
-【練習】直面深度的本我
2. 自我防御機制分析
-常見心理防御機制
-【練習】常用心理防御機制的意識化
3. 人格的整合性練習
-相由心生：為何空虛寂寞冷？
-分析自己的壞：你知道你有多壞，這個世界就顯得不那么壞了
-了解和知道自己的壞：才能應對各種他人和關系（唐僧只有好，什么也做不了）
-了解和接納了自己的壞，就不會把壞投射給別人了
-【練習】直面陰影：我承認自己的壞
4. 自體強度分析與提升
-誰在你的客廳發號施令：自體客體
-客占主位與喧賓奪主
-【練習】仨重樓，個性來源分析，你最喜歡的面具列表
-走向自性化與整合

第二章：提高生活工作的滿意度
1. 商業化社會需要你永不知足
-營銷對人類欲望的利用與蒙蔽
-【案例】家里那些無用的東西
2. 過度競爭與攀比的負面作用
-西方的文化殖民
-內卷，躺平，佛系，喪文化
-【案例】教育部：保護孩子，從不排名到不考試
3. 提高滿意度的兩個公式
-滿意度與參照體系
-滿意度與預期
-【案例】淘寶陰謀，為何能一夜成名?

第三章：幸福生活，快樂工作
1. 幸福生活來自積極關系
-積極關系與心理健康
-【案例】哈佛大學跨帶研究
2. 簡單的人類動力烏龜圖
-需求層次理論
-自我欲望與恐懼的分析
-積極關系的人際互動核心公式
3. 快樂的源泉：神經化學解釋
-世界都知道的三大利器
-希望與目標：績效考核的目標化
-【案例】成癮的神經化學機制
4. 高效率工作的腦科學指南
-左右腦理論與兩個信號系統
-信息處理速度的差異
-選擇與決策的腦過程
-【練習】超級記憶術的原理
-【練習】我們的選擇與判斷
-總結：高效工作的精要指南！
5. 職業倦怠的預防與職業熱情重塑
-情感倦怠、學習倦怠（厭學）與職業倦怠
-倦怠與熱情的心理分析
-持久熱情的工作模型：工作與游戲
-【案例】攝影師，樂高，游戲，釣魚
-【練習】我們的投資選擇
【答疑】

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