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工作壓力的培訓

【課程背景】
在工作中是否經常面臨以下問題：
經常焦慮，工作不夠專注
負面情緒大，動不動發脾氣
工作壓力大，辦事效率低下
沒有動力，總是需要別人的鞭策
工作中忙、盲、茫，不知所措
職場人際關系緊張，工作無精打采
發牢騷是常態、抱怨無處不在
 針對以上問題和困惑，本課程結合心理學理論、東西方文化及講師自身國內外工作實踐感悟，全面闡述企業壓力與情緒管理中的情景案例，給出一套科學的工具方法。使受訓者較為系統的形成自己的自我管理體系，全方位幫助全體員工掌控壓力與情緒的能力。

【課程收益】
理解壓力的基本內涵
掌握壓力的來源及減壓方法
能夠熟練運用ABC工具完成現場練習
掌握職業心態的塑造方法，并熟練應用

【課程特色】
內容系統權威：十年打磨，濃縮東西方心理學精髓，內容系統全面；
案例視頻經典：課堂素材有理有據，東西方文化巧妙融合；
講師實戰專家：憑借在國內外工作的先進管理理念，課程中有大量一線案例、工具和可操作方法；
教學科學規范：邏輯嚴謹，深入淺出，能夠對問題進行深入解析，并系統性的訓練學員給出一套解決方案。

【課程對象】全體員工

【課程大綱】
一、壓力認知-認識工作的壓力
1、壓力的本質
2、犯人、過客、發現者
3、壓力的特征
壓力無處不在
壓力形式多樣
壓力源是潛在的
4、不良壓力的三大癥狀
不良壓力的心理癥狀
不良壓力的生理癥狀
不良壓力的行為癥狀
測試：你的壓力指數是多少？
5、壓力的來源
社會因素
環境因素
個人因素
員工常見的壓力困境
測試：你的壓力來資源哪？

二、員工如何自我減壓？-壓力管理的三大藝術
1、自我減壓-心理調節技術
ABC認知療法
遭遇比較法
抽離轉移法
松弛放松法
抗壓訓練法
2、自我減壓-生理調節技術
抗壓飲食療法
作息時間療法
視覺顏色療法
深度呼吸技術
運動疏解療法
催眠靜坐療法
3、時間管理：工作、生活、健康三者的平衡
工具：ABCDE模型

三、如何樹立正確的職業狀態？-職業心態修煉
1、成功員工VS和失敗員工
2、職業心態的思維方程式
3、職業心態之“三毒”
4、職業心態之“三寶”
5、職業心態的六項修煉
主人翁心態
敬業心態
責任心態
主動心態
實干心態
感恩心態
復盤：課堂現場進行總結鞏固

工作壓力的培訓