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職場壓力與情緒管理內訓

1、課程背景
一般來說，人一生平均有接近十分之三的時間處于情緒不佳的狀態。情緒是會傳染的，在傳染過程中還會發酵變質。很多時候對情緒置之不顧，不僅會損害人和人之間的關系，最終也會影響工作產出。
據流行病學調查，中國抑郁癥終生患病率為6.8%，目前我國患抑郁癥人數近1億左右。我國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。
一個人能否做好工作，20%靠智商，80%靠情商。情商中，最重要的就是如何處理好情緒，如何化解自己的壓力，從而從容面對外部環境和他人。
從少年到老年，我們的人生路上，無處不在的壓力令我們無法逃避，在承受壓力時，我們往往會失眠、焦慮、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至，本課程吸取了中西方文明的精華，提出了十六種壓力應對策略和十二種放松技術，幫助大家管理壓力，提升自我效能，提升組織績效。
將壓力轉化為動力，是貫穿于我們一生的必修課，也是組織成長的必修課。

2、課程收益
●掌握系統的情緒與壓力管理方法，全面提升員工積極心態；●克服負性職業心態，提升員工職場幸福力；●運用心理資本提升策略，打造組織積極文化氛圍；●提升員工情商，提升組織溝通效率；●提升員工抗壓能力，全面提高團隊凝聚力與戰斗力。
3、課程時間：2天（12課時）
4、課程對象：企業管理層、員工
5、課程方式：
 講師講授、心理測量、影視分析、案例討論、互動交流、分組討論、角色扮演、頭腦風暴、現場輔導、自我覺察、行動方案

【課程大綱】
一、壓力的本質
1、壓力界定
2、壓力與健康
3、壓力與組織績效
4、壓力反應
5、壓力種類
壓力測試：你的壓力有多大？

二、壓力源分析
1、生理層面
自然環境
生活習慣
身體疾病
2、心理層面
文化與集體無意識
認知
人格
行為模式
3、社會層面
家庭
工作
經濟
學習
宗教
討論：我的壓力主要來自哪里？

三、壓力與情緒
1、認識情緒
2、壓力與情緒的關系
3、中醫心理：五臟與情緒的對應關系
4、情志相勝法

四、應對方法與策略
1、認知重建——來自認知心理學的策略
一般思維過程模型
改釋：毒性思維
歸因模式
2、行為矯正——來自行為心理學的策略
行為與無意識
行為矯正模型
自我肯定行為
3、尋找社會支持團體——來自人本心理學的策略
開發積極的心理能量
培養興趣愛好
提升溝通技能
尋找意義
4、化解無意識沖突——來自精神分析心理學的策略
夢的治療
自由聯想
藝術表達
日志寫作

五、放松技術
1、調整呼吸
2、冥想
3、瑜伽
4、音樂治療
5、按摩療法
6、太極拳
7、營養與食物
8、體育鍛煉

職場壓力與情緒管理內訓