如果(guo)你(ni)總(zong)是(shi)(shi)覺得壓(ya)(ya)力很大，總(zong)是(shi)(shi)被無形(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力壓(ya)(ya)得喘不過氣兒，那你(ni)一(yi)定(ding)要認(ren)真(zhen)看完。壓(ya)(ya)力有(you)(you)害(hai)健(jian)康，這(zhe)事(shi)兒基本上在(zai)過去很長時(shi)間以來成為了(le)(le)共識(shi)。但(dan)是(shi)(shi)哈佛(fo)大學(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)最近一(yi)項(xiang)研究(jiu)(jiu)就發(fa)現，這(zhe)話(hua)只對了(le)(le)一(yi)半。正確的(de)(de)(de)(de)(de)說法應該(gai)是(shi)(shi)壓(ya)(ya)力，只有(you)(you)在(zai)你(ni)覺得他(ta)是(shi)(shi)健(jian)康威脅的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，才對你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康有(you)(you)不利(li)影響。我用人(ren)話(hua)給你(ni)描述一(yi)遍(bian)，那就是(shi)(shi)當你(ni)覺得壓(ya)(ya)力它是(shi)(shi)個事(shi)兒的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，它才真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)個事(shi)兒。我說這(zhe)話(hua)聽著就跟個笑(xiao)話(hua)一(yi)樣，但(dan)是(shi)(shi)它還(huan)真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)千(qian)真(zhen)萬確的(de)(de)(de)(de)(de)。曾經在(zai)美國的(de)(de)(de)(de)(de)還(huan)有(you)(you)一(yi)個大學(xue)做(zuo)過一(yi)項(xiang)研究(jiu)(jiu)，研究(jiu)(jiu)者(zhe)頻繁的(de)(de)(de)(de)(de)詢問參與(yu)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力感受，還(huan)有(you)(you)健(jian)康狀(zhuang)況，并且詢問他(ta)們(men)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)相(xiang)信壓(ya)(ya)力有(you)(you)害(hai)健(jian)康。然后通過統計發(fa)現，那些認(ren)為壓(ya)(ya)力有(you)(you)害(hai)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)群，他(ta)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)死亡風險(xian)竟然增加(jia)了(le)(le)43%。而那些覺得壓(ya)(ya)力對健(jian)康沒(mei)啥影響的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，即使他(ta)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)很大，但(dan)是(shi)(shi)他(ta)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康卻沒(mei)有(you)(you)受到(dao)任何影響。
一(yi)(yi)(yi)般(ban)我(wo)們(men)會把(ba)(ba)壓(ya)力(li)(li)分(fen)成(cheng)兩大類，一(yi)(yi)(yi)類叫客(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)壓(ya)力(li)(li)。比(bi)如(ru)你(ni)老板讓你(ni)在一(yi)(yi)(yi)個小(xiao)(xiao)時(shi)之(zhi)內完成(cheng)20頁的(de)(de)項(xiang)目策劃書。不管(guan)你(ni)是(shi)(shi)小(xiao)(xiao)張小(xiao)(xiao)王還(huan)是(shi)(shi)小(xiao)(xiao)陳，對于每(mei)個人實際(ji)要(yao)做的(de)(de)事(shi)(shi)兒(er)就是(shi)(shi)那么多(duo)。另一(yi)(yi)(yi)類壓(ya)力(li)(li)是(shi)(shi)主觀(guan)(guan)(guan)(guan)壓(ya)力(li)(li)。面對同樣的(de)(de)活(huo)，有人覺(jue)得(de)時(shi)間綽(chuo)綽(chuo)有余，有人心很大，覺(jue)得(de)做不完也沒事(shi)(shi)。而(er)你(ni)覺(jue)得(de)不僅做不完，而(er)且工作還(huan)會丟。更可怕(pa)的(de)(de)是(shi)(shi)，不知道(dao)你(ni)從哪兒(er)聽說的(de)(de)長期壓(ya)力(li)(li)大的(de)(de)人容易進(jin)ICU。結果這一(yi)(yi)(yi)小(xiao)(xiao)時(shi)的(de)(de)活(huo)，還(huan)真的(de)(de)把(ba)(ba)你(ni)送進(jin)醫院了。所以從某種(zhong)程度上來(lai)說，壓(ya)力(li)(li)不是(shi)(shi)源(yuan)(yuan)于事(shi)(shi)物(wu)本(ben)身，而(er)是(shi)(shi)源(yuan)(yuan)于你(ni)對事(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)看法。雖然客(ke)觀(guan)(guan)(guan)(guan)壓(ya)力(li)(li)我(wo)們(men)沒啥轍，但是(shi)(shi)主觀(guan)(guan)(guan)(guan)壓(ya)力(li)(li)我(wo)們(men)還(huan)是(shi)(shi)可以緩解的(de)(de)。這里奉上我(wo)推薦的(de)(de)三個特別有效的(de)(de)策略。
第(di)一(yi)個(ge)(ge)積極行動(dong)。很多時候(hou)壓(ya)力對你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)傷害來(lai)(lai)(lai)(lai)自于你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)作(zuo)為。你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)等(deng)著工(gong)作(zuo)堆(dui)積成(cheng)山了(le)才去做，你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)等(deng)著自己的(de)(de)功課落(luo)了(le)倆月才開始奮起直追？你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)(ge)特別(bie)被動(dong)的(de)(de)人，不(bu)(bu)(bu)(bu)管對工(gong)作(zuo)還是(shi)(shi)對感情，只要(yao)(yao)危機不(bu)(bu)(bu)(bu)來(lai)(lai)(lai)(lai)，永遠的(de)(de)高枕無(wu)憂(you)。其實你(ni)(ni)(ni)早就看見了(le)壓(ya)力，也知道該(gai)做什么，并且知道怎么做，但你(ni)(ni)(ni)就是(shi)(shi)一(yi)動(dong)不(bu)(bu)(bu)(bu)動(dong)，等(deng)著壓(ya)力過來(lai)(lai)(lai)(lai)把自己淹(yan)沒。這就好(hao)比距(ju)離(li)你(ni)(ni)(ni)300米開外，有(you)輛車想著喇叭沖你(ni)(ni)(ni)沖過來(lai)(lai)(lai)(lai)。眼看離(li)你(ni)(ni)(ni)越來(lai)(lai)(lai)(lai)越近了(le)，馬(ma)上(shang)就要(yao)(yao)撞到你(ni)(ni)(ni)了(le)，但你(ni)(ni)(ni)就是(shi)(shi)啥(sha)都不(bu)(bu)(bu)(bu)做。所(suo)以有(you)時候(hou)壓(ya)力真的(de)(de)是(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)自找的(de)(de)，但凡你(ni)(ni)(ni)主(zhu)動(dong)一(yi)點(dian)，提前動(dong)一(yi)動(dong)，壓(ya)力可能壓(ya)根都不(bu)(bu)(bu)(bu)會進(jin)入你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)視野了(le)。
第(di)二個，暫時(shi)(shi)放下。之前不(bu)知道你(ni)(ni)看過沒看過一個國外的(de)老(lao)教(jiao)授拿一杯水舉(ju)的(de)例(li)子，假設這杯水是(shi)壓(ya)(ya)力，我舉(ju)一分鐘可(ke)(ke)能什么都(dou)感受不(bu)到，五分鐘可(ke)(ke)能我胳膊會酸。如果是(shi)一天，可(ke)(ke)能我半邊身(shen)體都(dou)沒知覺了(le)，而(er)一天下來，這杯水還(huan)是(shi)這杯水，它一點也(ye)沒有(you)(you)變。所以(yi)說有(you)(you)些(xie)時(shi)(shi)候如果面對(dui)壓(ya)(ya)力，我們(men)無能為力的(de)時(shi)(shi)候，學會暫時(shi)(shi)放下才是(shi)最好的(de)策略。王陽明當年用靜坐來緩(huan)解壓(ya)(ya)力，現在我們(men)有(you)(you)正念冥(ming)想，本質都(dou)是(shi)觀察法，每天也(ye)就十分鐘，暫時(shi)(shi)放下你(ni)(ni)的(de)壓(ya)(ya)力，可(ke)(ke)以(yi)對(dui)我們(men)的(de)健康(kang)有(you)(you)很大的(de)好處。
最后一(yi)(yi)個(ge)也(ye)是(shi)我強(qiang)(qiang)力(li)(li)(li)(li)推薦各位做的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)認(ren)(ren)知(zhi)調(diao)整。就(jiu)是(shi)別把(ba)(ba)壓力(li)(li)(li)(li)當(dang)(dang)煩(fan)惱(nao)當(dang)(dang)折磨，而是(shi)把(ba)(ba)它(ta)當(dang)(dang)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)突破自(zi)己的(de)(de)挑戰。就(jiu)像(xiang)我們前面(mian)說(shuo)的(de)(de)，壓力(li)(li)(li)(li)這(zhe)東西對(dui)于(yu)你的(de)(de)影(ying)響完全來(lai)自(zi)于(yu)你的(de)(de)主觀(guan)認(ren)(ren)知(zhi)。如果你把(ba)(ba)壓力(li)(li)(li)(li)當(dang)(dang)朋友(you)，認(ren)(ren)為壓力(li)(li)(li)(li)對(dui)你沒啥影(ying)響，那壓力(li)(li)(li)(li)不(bu)僅不(bu)會(hui)損(sun)害你的(de)(de)身(shen)體(ti)，反而可(ke)(ke)能(neng)成(cheng)為你行(xing)動的(de)(de)助推器。所以(yi)(yi)當(dang)(dang)你真(zhen)的(de)(de)面(mian)對(dui)壓力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)時候(hou)，請(qing)你一(yi)(yi)定要擺(bai)正心(xin)態(tai)，不(bu)要怕，不(bu)要逃，把(ba)(ba)它(ta)當(dang)(dang)成(cheng)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)能(neng)夠幫(bang)你提(ti)升(sheng)(sheng)自(zi)己的(de)(de)東西，把(ba)(ba)它(ta)當(dang)(dang)成(cheng)你平(ping)淡無聊(liao)生活(huo)的(de)(de)一(yi)(yi)點(dian)點(dian)調(diao)味劑(ji)。事實(shi)上，所有的(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)逆境都是(shi)你重新審視自(zi)己的(de)(de)一(yi)(yi)次機會(hui)，扛過去，你就(jiu)會(hui)發現自(zi)己原(yuan)來(lai)可(ke)(ke)以(yi)(yi)這(zhe)么強(qiang)(qiang)，而人的(de)(de)能(neng)力(li)(li)(li)(li)也(ye)確(que)確(que)實(shi)實(shi)在這(zhe)一(yi)(yi)次一(yi)(yi)次的(de)(de)洗(xi)禮(li)中(zhong)得到提(ti)升(sheng)(sheng)。
所(suo)以說下(xia)(xia)次壓(ya)(ya)力(li)滾滾而來(lai)的(de)時候，深呼(hu)吸(xi)，讓(rang)(rang)自己先靜下(xia)(xia)來(lai)分析它(ta)，觀(guan)察它(ta)，解決它(ta)，讓(rang)(rang)它(ta)為(wei)你所(suo)用，讓(rang)(rang)它(ta)成為(wei)你效(xiao)率的(de)催化劑。然(ran)后嘗試了(le)盡(jin)力(li)了(le)，對(dui)于那(nei)些無能(neng)為(wei)力(li)的(de)事(shi)兒(er)，不(bu)強求隨他去接受一(yi)切的(de)結果，這才是(shi)應對(dui)壓(ya)(ya)力(li)最好的(de)策(ce)略(lve)。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/112087.html
