上班(ban)很累是因為你的性格。
一(yi)、高敏感(gan)易(yi)焦慮。匯報工作(zuo)的時候(hou)，你(ni)(ni)看到(dao)上(shang)(shang)司皺(zhou)了一(yi)下眉，就(jiu)懷疑是(shi)不(bu)是(shi)自己講(jiang)的太(tai)差(cha)了；看到(dao)同事點(dian)奶茶不(bu)叫上(shang)(shang)自己，就(jiu)會覺得(de)是(shi)不(bu)是(shi)全(quan)公司的人都在孤(gu)立我(wo)。沒事就(jiu)瞎反思瞎內(nei)耗(hao)，你(ni)(ni)之所以(yi)內(nei)耗(hao)嚴(yan)重，就(jiu)是(shi)因為你(ni)(ni)沒搞清楚上(shang)(shang)班的重心到(dao)底是(shi)什么。上(shang)(shang)班的目的說到(dao)底，一(yi)方面是(shi)賺錢，另一(yi)方面提升能力。你(ni)(ni)多花三(san)十(shi)分鐘糾結內(nei)耗(hao)，就(jiu)少(shao)了半個(ge)小時解決問題的時間，把寶貴的專注力放到(dao)自己身上(shang)(shang)。
二、屬于(yu)討(tao)(tao)好型(xing)人(ren)格(ge)。在電視劇(ju)女心理師當中有一個(ge)(ge)小(xiao)莫，上(shang)班(ban)被淋了一身雨(yu)，剛走到電梯(ti)口(kou)，同事(shi)們就在群(qun)里邊讓(rang)(rang)他(ta)去(qu)買咖啡，明(ming)明(ming)他(ta)不(bu)(bu)(bu)想去(qu)，但(dan)是他(ta)還是下去(qu)買了。同事(shi)忙(mang)著要下班(ban)約會，把沒有完成的(de)工作交給他(ta)，讓(rang)(rang)他(ta)幫個(ge)(ge)忙(mang)，就輕飄(piao)飄(piao)的(de)“哎呀(ya)小(xiao)莫哥謝謝啦”，讓(rang)(rang)他(ta)成了替人(ren)加班(ban)的(de)倒霉蛋。小(xiao)莫對誰都很好，唯(wei)獨(du)對自(zi)己不(bu)(bu)(bu)好，這就是典型(xing)的(de)討(tao)(tao)好型(xing)人(ren)格(ge)。怎么才能擺(bai)脫(tuo)討(tao)(tao)好型(xing)人(ren)格(ge)呢？寫(xie)下來列出(chu)不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)(huan)清單，你要找到一張紙(zhi)和一個(ge)(ge)筆，一定要用紙(zhi)和筆手寫(xie)，這樣才有儀式(shi)感(gan)，要在紙(zhi)上(shang)寫(xie)出(chu)自(zi)己不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)(huan)做的(de)事(shi)情。比如說我不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)(huan)幫人(ren)背鍋(guo)，不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)(huan)被人(ren)放鴿子，寫(xie)什么不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)(huan)的(de)體(ti)驗都可以(yi)，因為這個(ge)(ge)過(guo)程(cheng)讓(rang)(rang)你聚焦于(yu)自(zi)身的(de)感(gan)受和態度。當再(zai)次(ci)遇到類似(si)的(de)事(shi)情的(de)時候，鼓起勇氣(qi)去(qu)拒(ju)絕，表達自(zi)己的(de)不(bu)(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)(huan)(huan)。
三(san)、是個情(qing)緒(xu)垃(la)圾(ji)桶。對于看(kan)得見的(de)(de)垃(la)圾(ji)，我(wo)們(men)都可(ke)(ke)以及時清理(li)掃除，但(dan)是有(you)一(yi)種看(kan)不見的(de)(de)心理(li)垃(la)圾(ji)容易被我(wo)們(men)忽視，比如說失望、恐懼、不滿，這些都是屬于灰色的(de)(de)情(qing)緒(xu)，就是情(qing)緒(xu)垃(la)圾(ji)，它會讓你(ni)容易陷(xian)入消極情(qing)緒(xu)里(li)邊難以自拔，最(zui)后影響你(ni)的(de)(de)工(gong)作表現(xian)和生活質量。那(nei)掃除情(qing)緒(xu)垃(la)圾(ji)的(de)(de)方法有(you)很(hen)多，英國薩塞科斯大學心智實驗室(shi)的(de)(de)研究(jiu)表明，你(ni)倍感壓(ya)(ya)力(li)的(de)(de)時候，閱讀可(ke)(ke)以讓壓(ya)(ya)力(li)水平降低(di)百分之(zhi)(zhi)六(liu)十八，聽音樂可(ke)(ke)以降低(di)百分之(zhi)(zhi)六(liu)十一(yi)，喝茶喝咖啡可(ke)(ke)以降低(di)百分之(zhi)(zhi)五十四，散步(bu)可(ke)(ke)以降低(di)百分之(zhi)(zhi)四十二。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/129091.html
