演講和分(fen)享的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，我會很(hen)緊張，怎(zen)么(me)辦？首先就(jiu)是(shi)在(zai)緊張的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，血液是(shi)流向(xiang)雙腿的(de)(de)，所以(yi)流向(xiang)雙腿的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，大腦就(jiu)會出現一(yi)片空白。因此人緊張腿在(zai)那抖(dou)都不(bu)行(xing)，就(jiu)是(shi)因為他(ta)是(shi)鼓勵你(ni)趕緊逃跑，但是(shi)你(ni)不(bu)能跑，你(ni)就(jiu)只能在(zai)原地(di)打抖(dou)。所以(yi)在(zai)這(zhe)個時(shi)(shi)候(hou)你(ni)要做(zuo)的(de)(de)事情是(shi)什么(me)呢？
第一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)方(fang)(fang)法，要把(ba)血(xue)液調動到大(da)腦(nao)上去。一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)學醫的(de)朋友教(jiao)了個(ge)(ge)(ge)很(hen)(hen)簡單的(de)方(fang)(fang)法，就是把(ba)雙手舉過頭頂(ding)，然(ran)后(hou)不停(ting)的(de)抓握，然(ran)后(hou)血(xue)液就會(hui)順(shun)著整個(ge)(ge)(ge)往上走，它就會(hui)讓大(da)腦(nao)立馬很(hen)(hen)快就會(hui)血(xue)液充盈(ying)起來。然(ran)后(hou)讓大(da)腦(nao)開始(shi)慢慢的(de)恢復到正常的(de)理性的(de)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)狀態(tai)，這(zhe)是一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)很(hen)(hen)管用(yong)的(de)方(fang)(fang)法。
第二個方(fang)法(fa)，就(jiu)是(shi)在緊張的(de)時候(hou)(hou)心(xin)跳(tiao)會加(jia)速(su)(su)，加(jia)速(su)(su)的(de)時候(hou)(hou)，很少有人注意到(dao)，其(qi)實(shi)心(xin)跳(tiao)的(de)速(su)(su)度跟呼吸(xi)(xi)的(de)速(su)(su)度是(shi)成正比(bi)的(de)。怎么樣(yang)來調(diao)心(xin)跳(tiao)的(de)速(su)(su)度，調(diao)呼吸(xi)(xi)速(su)(su)度就(jiu)可以調(diao)，就(jiu)是(shi)讓自己呼吸(xi)(xi)的(de)速(su)(su)度變(bian)(bian)慢，就(jiu)是(shi)當你(ni)的(de)呼吸(xi)(xi)速(su)(su)度變(bian)(bian)慢的(de)時候(hou)(hou)，你(ni)的(de)心(xin)跳(tiao)速(su)(su)度下降，然后又開始更冷靜了一下。
第三個方法，就是每次會(hui)把開(kai)場前(qian)三分(fen)鐘(zhong)要講的內(nei)容，甚至會(hui)逐字稿，然(ran)后把它背(bei)到滾(gun)瓜爛熟(shu)。哪怕我再緊張，我都能脫(tuo)口而出。那三分(fen)鐘(zhong)一過去，后面狀態會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)好。
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