職(zhi)場上五個情緒管理術。
1、了(le)解自己(ji)的(de)情緒(xu)開關。稱為情緒(xu)地(di)雷，需要弄清楚自己(ji)的(de)情緒(xu)地(di)雷是什么，列出工作中讓你情緒(xu)格外(wai)激動的(de)事(shi)情，每每遇到時(shi)，都要暗示自己(ji)，控制好自己(ji)的(de)情緒(xu)，沖動是魔鬼(gui)。比(bi)如被領導噴，被同事(shi)誤會、被造謠、被加(jia)(jia)班、被強加(jia)(jia)做不屬于自己(ji)的(de)工作。
2、旁觀(guan)(guan)的心態。不(bu)要讓主觀(guan)(guan)看法影響客(ke)觀(guan)(guan)事(shi)(shi)(shi)實，當遇到那些(xie)令情(qing)緒波動的事(shi)(shi)(shi)情(qing)時，不(bu)妨(fang)把自(zi)己(ji)從這件事(shi)(shi)(shi)情(qing)中抽離出來，再去分(fen)析。舉個例子，老板不(bu)給我漲薪，主觀(guan)(guan)看法是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)領導不(bu)喜歡我，是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)我在同事(shi)(shi)(shi)中的口碑不(bu)好，客(ke)觀(guan)(guan)事(shi)(shi)(shi)實是(shi)(shi)(shi)公司(si)效(xiao)益不(bu)好，其(qi)他同事(shi)(shi)(shi)也沒漲，公司(si)所在的行(xing)業不(bu)行(xing)了。
3、認清職場(chang)性質。委(wei)屈和不(bu)公平是職場(chang)的(de)常態，職場(chang)不(bu)是一個(ge)釋放情緒的(de)地方，職場(chang)是一個(ge)憑(ping)本(ben)事搶蛋糕的(de)地方，沒有人(ren)會真(zhen)心在乎(hu)(hu)你(ni)的(de)感受(shou)，當然你(ni)也不(bu)必在乎(hu)(hu)他人(ren)對你(ni)的(de)看法。
4、抓大放小。當(dang)意識到(dao)(dao)自己(ji)產生負(fu)面情緒時(shi)，不妨把注意力轉移到(dao)(dao)你(ni)手頭(tou)工作(zuo)上，還要產出多少篇文章(zhang)才能達到(dao)(dao)領導(dao)的(de)要求，還要優化一(yi)下方案，才能做到(dao)(dao)項目落地，把精力投(tou)入(ru)到(dao)(dao)正確的(de)工作(zuo)上，給自己(ji)的(de)情緒放個假，當(dang)完成今天的(de)工作(zuo)內容，內心的(de)滿足(zu)感和成就感，一(yi)定能打敗(bai)剛剛的(de)負(fu)面情緒。
5、培養鈍(dun)感力(li)(li)(li)。鈍(dun)感力(li)(li)(li)是(shi)(shi)我們在(zai)職(zhi)場最需要去培養的(de)能力(li)(li)(li)，很多人不(bu)(bu)理解，鈍(dun)感力(li)(li)(li)究竟是(shi)(shi)什么？其實就是(shi)(shi)迅(xun)速忘掉不(bu)(bu)開心(xin)的(de)事(shi)情，面對表揚不(bu)(bu)得意(yi)忘形，面對批評(ping)不(bu)(bu)自(zi)暴自(zi)棄，面對流言蜚(fei)語一笑而過。既然都(dou)是(shi)(shi)打工人，不(bu)(bu)開心(xin)，也(ye)是(shi)(shi)996，開心(xin)也(ye)是(shi)(shi)996，那為(wei)什么不(bu)(bu)讓自(zi)己(ji)開心(xin)的(de)搬磚呢？
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