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中國企業培訓講師
《拖延癥與時間管理》
2025-10-06 15:17:18
 
講師：郝晉龍 瀏覽次數：3004

課程描述INTRODUCTION

拖延癥與時間管理

· 中層領導· 新晉主管

培訓講師：郝晉龍    課程價格：￥元/人    培訓天數：2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

拖延癥與時間管理

課程背景：
你是否發現自己超負荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？
同樣是每天24小時，為什么有的人安排得井然有序，從容*；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？為什么有的企業成功？有的企業失敗？究其原因，效率不同是其中的一個重要因素，而效率的背后卻是時間利用的差異，也就是時間管理的效能。
 
課程收益：
1、明白時間管理重要性
2、明白時間管理上存在的誤區
3、掌握時間管理基本方法、技巧及工具使用，能夠順利完成每天的工作
4、掌握工作中減少浪費時間技巧，學會正確的時間分配，并充分有效地利用時間
培訓對象：全體員工
 
課程大綱：
第一講 時間都去哪了？
你是窮忙族嗎？
拖延是時間無聲的殺手
浪費時間是時間的*殺手
無形的時間殺手——工作狂
危機是最折磨你的時間殺手
后悔是最“優雅”的“時間殺手”
自卑是抹殺時間的罪魁禍首之一
管理者需要減少壓力所引起的時間浪費
缺乏自律而造成的時間浪費
沒有目標做什么都是在浪費時間
 “快節奏”也是一種時間浪費
第二講 時間管理的法則
事務排序ABC優先法則
無所不在的二八法則
決策艾森豪威爾法則
張弛有度的A．D法則
分身有術的授權法則
借力有方的外包法則
 
第三講 誰動了我的時間
導言：專注是種力量，排除干擾
是什么在阻礙你做重要的事？
勇敢說“不”，杜絕不速之客
電話既是時間工具又是時間殺手
拒絕垃圾短信
第四講 善用零碎時間
導言：培養善用時間的好習慣
我的夢想一天
看看你浪費了多少零碎時間
避開高峰時間
同時做兩件事
按時赴約和預防對方遲到
利用候客室
利用洗漱時間
 
第五講 告別雜亂、疲憊的生活
導言：該休息就休息
我真的需要保存這些雜物嗎？
東西放在固定的地方
簡單你的衣櫥
按照你的方式過節
好好安排睡眠時間
第六講 搞定你的拖延癥
警惕難以擺脫的“拖延怪圈”
認清拖延類型，
區別拖延思維
突破自設障礙
采用ABCDE法
五步改變法
 
第七講 有目標 不拖延
有什么樣的目標，就有什么樣的人生
別瞎忙，有一個明確的目標
什么目標都需要“Deadine”
專注眼前，做好每個步驟
一次只專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則 
生命因管理時間而延長
人生因拒絕拖延而飽滿
 
拖延癥與時間管理

轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/22758.html

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郝晉龍
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