看見，破情緒慣性的鑰匙
2025-10-05 20:11:18
講(jiang)師：吳泓萱(xuan) 瀏覽次數：2981
課(ke)程描述INTRODUCTION
破情緒慣性處理
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
破情緒慣性處理
【課程對象】 員工、管理者
【課程時間】 1天
【課程目的】 讓員(yuan)工(gong)了解情緒和壓力產生(sheng)的(de)(de)根本緣由和規(gui)律，支配情緒和壓力慣性(xing)的(de)(de)潛在(zai)力量是什么，如(ru)何應對(dui)它？學習處(chu)理(li)情緒和壓力的(de)(de)方(fang)法和規(gui)律，學習如(ru)何在(zai)“生(sheng)活(huo)這個*課堂”中隨時應對(dui)，并通過(guo)運用過(guo)程鑄(zhu)就能力，逐漸降低不良情緒和對(dui)我們的(de)(de)影響。
【課(ke)程綱(gang)要】
一(yi)、什(shen)么是意識的認知過程？什(shen)么是情緒壓(ya)力及影響(xiang)？
1.除(chu)了呼吸外，我們每天做得最(zui)多的事情是什么？
2.什么是情緒(xu)和壓力？不良情緒(xu)壓力與意識認知的(de)關(guan)系
3.認知(zhi)結果如何(he)影響著我(wo)們生活的各個方面呢？
二、不良(liang)情緒(xu)壓力(li)受怎(zen)樣的因素(su)影響與支配呢(ni)？
1、所有不良(liang)情緒(xu)及狀態與發現制造“錯(cuo)誤”有關
1)列舉(ju)職場和(he)生活中案例解(jie)析，總結歸納(na)
2)看(kan)見人(ren)類(lei)的慣性(xing)天性(xing)：慣性(xing)向外認知 （職(zhi)場不佳狀態解析(xi)）
3)小組討論——為何(he)我們陷入不良情緒、負面心態時，總要經(jing)歷一個過程才能調整好？
2、互動：每位學員列出工作流程(cheng)和生活(huo)產生的3-5件不良情(qing)緒(xu)事件
1)看見(jian)人類(lei)的慣性(xing)天性(xing)之一：掌(zhang)控與抗拒（分享(xiang)自己的故事）
2)互動：引導每(mei)位(wei)學員們解(jie)析(xi)自(zi)己產(chan)生情(qing)緒
3)每(mei)當遇到這樣的問題(ti)時，支配(pei)我(wo)們不(bu)良情緒(xu)壓力的根源是什么？
（家庭職場案例分享、討論與解析）
4)停留于表層的(de)信任與深深的(de)信任的(de)區別，什么是(shi)阻(zu)礙？
5)看見大腦中(zhong)思(si)想(xiang)的狀呈現狀態與特征(zheng)
引導學(xue)員(yuan)自(zi)我情緒覺察：你當時在想什么(me)？支(zhi)配我們的根(gen)源？
6)我們對(dui)壓力的(de)感受與天(tian)性的(de)關系(xi)
三(san)、我(wo)們日常是如(ru)何應對(dui)(dui)不良情(qing)緒，解決的困惑(huo)在哪(na)里？我(wo)們真正應該(gai)如(ru)何有效應對(dui)(dui)？
1.傳統(tong)處理不良情(qing)緒和壓力的方法(fa)和規律(分析討論)
1)應(ying)該(gai)積極(ji)思維(wei)與不(bu)應(ying)該(gai)消極(ji)思維(wei)，應(ying)該(gai)這(zhe)樣不(bu)應(ying)該(gai)那樣，當遭遇事件時(shi)為何我們知道做不(bu)到？阻(zu)礙真正在哪里？
2)從(cong)小我們(men)學習了解的應對不良(liang)(liang)情(qing)緒方式(shi)，是否有讓我們(men)的不良(liang)(liang)情(qing)緒越(yue)來越(yue)少(shao)？為(wei)何不良(liang)(liang)情(qing)緒壓(ya)力依舊(jiu)存在于我們(men)生(sheng)活中？
3)道理明白，為何一遇到事件，我們就跌入同(tong)樣(yang)的思維(wei)路徑中，真正的癥結在哪里？
2.學習處理不良情緒和壓力(li)我們面(mian)臨的真實狀況是怎樣什么？
3.SEEING系列課程的解(jie)決方案的核(he)心是怎樣(yang)的？
1)看見——天(tian)性(xing)(xing)支(zhi)配、慣性(xing)(xing)思(si)維(wei)路徑、認知環境
2)熟知規律，瓦解阻礙
4.什么是(shi)SEEING意識(shi)立方體？
一個立方體由幾(ji)面構(gou)成呢？
1)意(yi)識立方體之——覺察
2)意識(shi)立方體(ti)之——視野
3)意識立(li)方體之——熟知規律
4)意(yi)識(shi)立方體(ti)之——意(yi)愿
四、隨時應對(dui)，熟知(zhi)規律——意識立方體的實際運(yun)用
1.職場(chang)和生活中當遇(yu)到這樣情況時，我們應該(gai)怎么做？
1)當職場在(zai)遇到這樣的問題，支配我們(men)的不(bu)良情緒(xu)壓力根源(yuan)是什么？如何應(ying)對呢？
小組討論與發言：
面對時間緊迫的工(gong)作安排和(he)壓力(li)時
面對高難度(du)挑戰的工作任務(wu)等待提供(gong)結(jie)果時(shi)
面對部門(men)間的溝通和(he)協(xie)調的矛(mao)盾沖突與不配(pei)合時
老師總(zong)結歸(gui)納
2.老師引導學員現場互(hu)動情(qing)緒解(jie)析，在(zai)互(hu)動練習中熟知規律：
上(shang)臺分享的學員解析(xi)自己書寫(xie)的不良(liang)情(qing)緒(xu)事件(jian)，如何處理、應(ying)對(dui)它(ta)，老(lao)師現場引導解析(xi)！
3.總結(jie)歸納：應對(dui)不良情緒的步驟1-7
1)應對不良情(qing)緒(xu)的步驟1-7
2)熟知規律，瓦解(jie)阻礙
關于正確（互(hu)動(dong)參與）
關于信任
關于臣服(fu)（體(ti)驗：臣服(fu)）
3)如(ru)何發現自(zi)己(ji)有不良情緒狀態了？覺察(cha)力的價(jia)值與意義？老(lao)師(shi)總結歸納
4)我(wo)們(men)如何應對他(ta)人的不良情(qing)緒(xu)呢？
5)如何找到自己的平衡(heng)
五、SEEING破不(bu)良(liang)情緒(xu)慣性(xing)能(neng)力培養
1.大(da)家認為是學(xue)習的方法可(ke)以(yi)破(po)不良情緒的慣性，還(huan)是鑄就的能力更(geng)重要(yao)呢(ni)？
1)為何(he)我們的負面狀態、不(bu)良情緒總起(qi)起(qi)伏(fu)伏(fu)？阻礙在哪里(li)？
2)明白(bai)道理與熟知規律(lv)的區(qu)別？瓦解阻礙有多重(zhong)要？
2.為什么要深(shen)度熟知(zhi)？破(po)慣性需要深(shen)度熟知(zhi)哪些知(zhi)識和規律呢(ni)？
3.隨時應對、破慣性培養(yang)、深(shen)度熟知三者的(de)運(yun)用和關系
4.“生(sheng)活(huo)這個(ge)*課(ke)堂”中應該鑄就怎樣的能力？我們(men)有可能面對哪些問題或困難，如何(he)應對？
5.老師(shi)個人經驗分(fen)享，成長(chang)關鍵所在(zai)，非常非常關鍵的事(shi)項。
破情緒慣性處理
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/39378.html
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