“自信其實是一種能力”這可能是我近些年看過的，讓我印象最深刻的一個TED的演講了。主講人伊萬博士提出了一個特別顛覆性的觀點。據他的觀察研究發現，自信這個東西不是一個人的特質，他不是那種與生俱來的刻在基因里的東西，而是一個可以培養，當然也可以丟棄掉的能力。還有什么也是能力，做飯是能力，開車是能力，寫作是能力，拍照是能力。既然是能力，就一定可以后天培養，怎么去培養這種能力，怎么有效的消除自卑。咱們直接上方法，
第一個，重復。當時伊萬博士他們大學橄欖球隊來了一個新人特別菜，總是接不住球，然后那哥們兒特別自卑，不知道該怎么辦，甚至感覺自己沒有天賦，想要退出球隊。但是伊萬告訴他一個特別簡單的方法，就是每天自己對著墻練習接球，每天350個雷打不動。后來八個月之后，這哥們兒的手簡直就跟鉗子一樣緊。現在他已經去歐洲打職業聯賽去了，這就跟羅胖在奇葩說里提到的觀點差不多。要想把你講的東西自信滿滿的，當成千上萬的人講出來的最好的辦法就是重復幾百遍，幾千遍之后，什么緊張情緒都會消失。事實往往就是這樣，我們總是期待自己能夠自信，但是自信從來就不會從天而降。自信的前提是，起碼我們即將要做的這件事兒，對于我們來說不是完全沒有做過的，沒有經驗的東西。就好比我從來沒游過泳，你現在一腳給我踹水里去了。然后跟我說你要自信，你讓我怎么自信，是在魚肚子里自信。什么東西如果我們都可以多練幾次，多重復幾次，等到你閉著眼睛發著燒，都能順利完成了。那個時候就是你自信的開始。
第二個，停止消極的自我對話。每次考試之前，你是不是總在腦子里反反復復的對自己說，不會考砸。完了我復習的肯定不夠，很多社恐在講話之前心里都會重復這幾句話。他是不是瞧不起我，是不是不喜歡我。有人甚至每天照個鏡子都得譏諷自己兩句，我可真怕，我真寒磣，沒有人喜歡我。幾乎所有自卑的人都有這樣的內心戲。一年到頭，外人對你的批評加一塊可能都沒有你這一天否定自己的次數多，我們都知道想法可以影響行動。當你的想法都是消極的，否定的，自我批判的那請問你怎么可能自信？所以相反，你每天應該在心里反反復復的重復自我肯定的話，我能行，我是最棒的，這可不是什么廉價雞湯，只有你的想法積極了，你人才能真正的自信。
第三個，正強化。你知道最高效的教會小狗如廁的方法是什么嗎？就是正強化，每次他尿對了，給個零食夸夸他，下次再對了，繼續夸，不出幾次他就學會了。有人說不對，我家小狗可是每次尿錯了，打一頓才學會的。有數據統計，大概只有20%的狗可以通過懲罰學會如廁，絕大多數的小狗你揍他，他不會覺得自己是尿錯地方了，而是覺得自己壓根兒就不該尿尿。同樣，原來也有一項針對大學足球隊的調查結果顯示，那些經常鼓勵隊員的教練帶來的平均成績要遠遠高于那些經常責備謾罵球員的教練。所以回歸到我們每個人來說，就算你的父母、老師、朋友、戀人忽略到這件事兒，你自己也一定要記得每次做的不錯的時候要為自己叫好，為自己鼓掌。
第四個，也是最(zui)(zui)重要的積極解讀(du)那些非常(chang)自(zi)信的人，往往會(hui)對很(hen)多事情有自(zi)己積極的解讀(du)。這(zhe)其實是我(wo)們小(xiao)時候自(zi)帶的技能。小(xiao)時候考完試(shi)回(hui)家，家長問(wen)考咋樣，你說(shuo)挺好(hao)的，我(wo)好(hao)多題都做出來(lai)了。最(zui)(zui)后一(yi)題明明不(bu)會(hui)，我(wo)還是蒙上了，比上次進步了好(hao)多。然(ran)后一(yi)問(wen)多少分五十八(ba)差一(yi)點就及格了。隨著(zhu)我(wo)們長大，一(yi)部(bu)分人在家長一(yi)輪(lun)輪(lun)耳光，社會(hui)一(yi)輪(lun)輪(lun)毒(du)打之下逐(zhu)漸喪失了這(zhe)種積極解讀(du)事物的能力。但是有些人比較幸運，這(zhe)個能力依然(ran)還存在。
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