網(wang)絡上的(de)(de)(de)這些很(hen)INS至(zhi)HIT的(de)(de)(de)流(liu)行(xing)語您是否耳熟能詳(xiang)？比如(ru)，高(gao)端(duan)大氣上檔次，低調奢(she)華(hua)有內涵；我(wo)的(de)(de)(de)心是崩(beng)潰的(de)(de)(de)；世界那(nei)么大，我(wo)想去(qu)看看，錢包那(nei)么小，哪都去(qu)不了；我(wo)已經使出(chu)洪荒(huang)之力；確認過(guo)眼神，你(ni)是對的(de)(de)(de)人；我(wo)和我(wo)的(de)(de)(de)小伙伴(ban)們都驚呆了；且(qie)行(xing)且(qie)珍惜……看到這，也許您會露出(chu)會心一(yi)笑，字(zi)里行(xing)間(jian)或(huo)背后寓意所(suo)包含的(de)(de)(de)情緒是否很(hen)容易理解(jie)？
無論是(shi)人還(huan)是(shi)其它高等動物，只要存在，就會有(you)情(qing)緒(xu)(xu)。我們可以通過(guo)言語(yu)(yu)表達(da)情(qing)緒(xu)(xu)，也可以通過(guo)無聲語(yu)(yu)言表達(da)情(qing)緒(xu)(xu)。情(qing)緒(xu)(xu)有(you)不同(tong)的(de)分(fen)(fen)類，從(cong)不同(tong)的(de)維度(du)區分(fen)(fen)，能(neng)切(qie)割出若(ruo)干種情(qing)緒(xu)(xu)，我國(guo)(guo)古代(dai)有(you)喜(xi)、怒(nu)(nu)(nu)、憂、思(si)、悲、恐、驚(jing)的(de)七情(qing)之(zhi)說；美國(guo)(guo)心理(li)學家普拉(la)切(qie)克提出了八(ba)種情(qing)緒(xu)(xu)： 悲痛、恐懼(ju)、驚(jing)奇、接受、狂(kuang)喜(xi)、狂(kuang)怒(nu)(nu)(nu)、警惕、憎恨；LP教練(lian)技術情(qing)緒(xu)(xu)訓練(lian)常涉(she)及開心、驚(jing)喜(xi)、憤(fen)怒(nu)(nu)(nu)、失望、悲傷、妒忌、恐懼(ju)、厭(yan)惡八(ba)大類別；但一般認(ren)為(wei)(wei)，情(qing)緒(xu)(xu)分(fen)(fen)為(wei)(wei)喜(xi)、怒(nu)(nu)(nu)、哀、樂、懼(ju)。
五大基(ji)本(ben)情緒(xu)(xu)中，喜和樂(le)都屬于積極情緒(xu)(xu)，積極的(de)(de)情緒(xu)(xu)能給我們帶來正能量，負面的(de)(de)情緒(xu)(xu)輕則(ze)影響狀態，重則(ze)危及生命，所(suo)以情緒(xu)(xu)需要進行優化管理。
說到情緒管理，典型例子就是范(fan)(fan)進中(zhong)舉，范(fan)(fan)進意外中(zhong)舉后瘋(feng)了，用現在的(de)(de)話(hua)說就是樂瘋(feng)了。中(zhong)醫(yi)說的(de)(de)心(xin)，其實有(you)很(hen)大部分指的(de)(de)是神經系統(tong)，過度的(de)(de)喜悅(yue)或者驚嚇是可(ke)以(yi)導致突(tu)發性(xing)精神失常的(de)(de)，比如南(nan)京的(de)(de)寶(bao)馬車司機撞人之后，法(fa)醫(yi)鑒(jian)定就是"突(tu)發性(xing)精神障礙”，中(zhong)舉的(de)(de)范(fan)(fan)進得了也是這個(ge)病，可(ke)見，過度快樂也會樂極(ji)生悲。
美國生(sheng)理(li)學家艾爾馬進行實驗研究，將人(ren)在不同情緒狀(zhuang)態下呼(hu)(hu)出的(de)(de)(de)氣(qi)體(ti)手機在玻璃試管(guan)中，冷卻后變成水(shui)，發現：悲傷(shang)或恐懼情緒呼(hu)(hu)出來的(de)(de)(de)氣(qi)體(ti)變成了很渾濁的(de)(de)(de)水(shui)，憤怒和(he)生(sheng)氣(qi)呼(hu)(hu)出來的(de)(de)(de)氣(qi)體(ti)轉變成為水(shui)后，毒性很強，可以毒死一只老(lao)鼠。人(ren)生(sheng)氣(qi)時，會分泌出有毒物質，生(sheng)氣(qi)10分鐘所(suo)消耗的(de)(de)(de)精力不亞于參加一次3000米賽跑，所(suo)以，負面的(de)(de)(de)情緒對身心的(de)(de)(de)傷(shang)害也是(shi)很大的(de)(de)(de)。
由此可見，過度開心的情(qing)緒需要(yao)(yao)管理，負(fu)面情(qing)緒如(ru)生氣、悲(bei)傷或(huo)恐懼等同(tong)樣(yang)需要(yao)(yao)管理。
從主觀方(fang)面分析，我們可以(yi)(yi)通過調整認(ren)(ren)知來轉(zhuan)換情緒。美國心(xin)理學家埃利斯1955創建情緒ABC理論堪稱情緒管理權威(wei)，該理論落(luo)地性非常強(qiang)， A是指誘發(fa)事件(jian)(jian)，B 是指對事件(jian)(jian)的看(kan)法、解釋和評價，C是指情緒和行為(wei)的結果，通常我們認(ren)(ren)為(wei)情緒和行為(wei)是直接(jie)由誘發(fa)事件(jian)(jian)引起(qi)的，A引起(qi)了C，事件(jian)(jian)A是間接(jie)原(yuan)因，而B是更直接(jie)的起(qi)因，具(ju)體表現方(fang)式為(wei)：A（誘發(fa)事件(jian)(jian)） → B （認(ren)(ren)知） → C（結果），在(zai)情緒輸出過程中，認(ren)(ren)知起(qi)到了關鍵作用，它就像是一個濾鏡，如(ru)果對事件(jian)(jian)冠以(yi)(yi)積極(ji)看(kan)法，則會產生正向的心(xin)情，如(ru)果對事件(jian)(jian)斥(chi)以(yi)(yi)負面看(kan)法，則可能導致消極(ji)情緒。
比(bi)如(ru)，當看到(dao)老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)，你會(hui)(hui)有(you)(you)什么樣的(de)(de)反應？大多數人會(hui)(hui)說看見老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)會(hui)(hui)很害怕。 那么，有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)可(ke)能當老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)出(chu)(chu)現時，我(wo)(wo)們(men)(men)會(hui)(hui)很開心(xin)(xin)，而且當老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)越兇(xiong)猛(meng)(meng)我(wo)(wo)們(men)(men)越興奮？有(you)(you)的(de)(de)，當我(wo)(wo)們(men)(men)在動(dong)物園的(de)(de)時候。如(ru)果我(wo)(wo)們(men)(men)和(he)老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)的(de)(de)位置對調(diao)一下(xia)，我(wo)(wo)在籠(long)(long)子(zi)里(li)，老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)在外(wai)面，我(wo)(wo)們(men)(men)就會(hui)(hui)很害怕，不(bu)知(zhi)(zhi)道(dao)如(ru)何逃出(chu)(chu)去，但這是(shi)天底下(xia)最恐(kong)怖的(de)(de)事情嗎？不(bu)！最恐(kong)怖的(de)(de)事情是(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)和(he)老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)在一個籠(long)(long)子(zi)里(li)。所以(yi)，不(bu)同(tong)環境(jing)中(zhong)的(de)(de)不(bu)同(tong)事件會(hui)(hui)因為我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)認知(zhi)(zhi)而改變，老(lao)(lao)(lao)虎(hu)(hu)很兇(xiong)猛(meng)(meng)，它在動(dong)物園的(de)(de)籠(long)(long)子(zi)給我(wo)(wo)們(men)(men)一個人身安(an)(an)全的(de)(de)認真，我(wo)(wo)們(men)(men)就可(ke)以(yi)安(an)(an)心(xin)(xin)地觀賞(shang)；當我(wo)(wo)們(men)(men)了(le)解到(dao)人身存(cun)在危(wei)險時，不(bu)同(tong)的(de)(de)認知(zhi)(zhi)就會(hui)(hui)導致不(bu)同(tong)的(de)(de)結果。
加利福(fu)尼亞大(da)學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)諾(nuo)曼教(jiao)授，40歲時(shi)患上(shang)膠原(yuan)病(bing)，醫(yi)(yi)生(sheng)說(shuo)，這種病(bing)康復的(de)(de)(de)(de)可(ke)能性是五(wu)百(bai)分(fen)之一(yi)，他(ta)按照醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)吩(fen)咐，經常看一(yi)些讓他(ta)捧腹大(da)笑(xiao)的(de)(de)(de)(de)節目，平(ping)時(shi)有(you)意識地與家人(ren)開開玩笑(xiao)，一(yi)年后，醫(yi)(yi)生(sheng)對他(ta)進(jin)行血沉(chen)檢(jian)查，發現指標開始好轉，兩年后，他(ta)完全康復了。他(ta)撰(zhuan)寫了一(yi)本(ben)書《五(wu)百(bai)分(fen)之一(yi)的(de)(de)(de)(de)奇跡(ji)》，書中提出，“如果說(shuo)消(xiao)極(ji)情(qing)緒(xu)能夠引起肉體的(de)(de)(de)(de)消(xiao)極(ji)化學(xue)(xue)反應(ying)的(de)(de)(de)(de)話，那(nei)么，積(ji)(ji)極(ji)向(xiang)上(shang)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)則能引起積(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)(de)(de)化學(xue)(xue)反應(ying)。愛(ai)、希望、信仰、笑(xiao)、信賴、對生(sheng)的(de)(de)(de)(de)渴(ke)望等，都具有(you)醫(yi)(yi)療價(jia)值。”
從客觀方面分(fen)析(xi)，情(qing)緒也(ye)會(hui)受到現實(shi)環境因素(su)的(de)(de)反作用力所影響，具(ju)身認知是心理(li)(li)(li)學中(zhong)一個(ge)新興的(de)(de)研究領域。具(ju)身認知理(li)(li)(li)論主要指(zhi)生(sheng)理(li)(li)(li)體驗(yan)與心理(li)(li)(li)狀(zhuang)態之(zhi)間有著強烈的(de)(de)聯(lian)系。生(sheng)理(li)(li)(li)體驗(yan)“激活”心理(li)(li)(li)感覺，反之(zhi)亦然(ran)。
美國心理學家霍特指出，假裝有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們去獲得這種心情。人在開心的時候會微笑，而如果微笑，人也會趨向于變得更開心，這是因為“假笑”、“電視臺罐頭笑聲”等都能創造出一個客觀的觀景，人們受到具身認知影響，會對該生理性的動作產生反射，進而感覺到愉悅。處于負向情緒中，常常會導致30歲的年齡展示著50歲的滄桑，皮膚和身體機能老化加速，更容易導致疾病纏身，想要獲得好心情，即便是“裝笑”，人們也會變得更積極，通過(guo)客觀(guan)投射處理，我們每天都(dou)可(ke)以擁有好心情(qing)。
有研(yan)究表明，手捧(peng)熱咖(ka)啡(fei)的(de)人(ren)比手捧(peng)冷(leng)咖(ka)啡(fei)的(de)人(ren)更熱情(qing)，溫(wen)度可以從客觀的(de)物體傳遞到主(zhu)管(guan)的(de)思維(wei)中，最終對人(ren)的(de)心理(li)和行為產生影響(xiang)，手捧(peng)熱咖(ka)啡(fei)的(de)人(ren)為什么總是更加受(shou)歡迎也就不難理(li)解了。
同(tong)樣的(de)道(dao)理，溫度合適的(de)辦公(gong)環境(jing)能讓我(wo)們的(de)工作(zuo)狀態(tai)(tai)更積(ji)極(ji)，因為當我(wo)們身心處(chu)于最舒(shu)服(fu)的(de)狀態(tai)(tai)，腦細(xi)胞活力(li)更強(qiang)，這(zhe)也(ye)是客觀(guan)環境(jing)對主觀(guan)認知的(de)影響(xiang)。
……
總擁有(you)好的(de)心情(qing)，能讓(rang)同事(shi)快樂感(gan)提(ti)升14%，還能讓(rang)身(shen)邊的(de)親朋戚友快樂感(gan)提(ti)升34%以上，擁有(you)積極情(qing)緒，也能讓(rang)我(wo)們更(geng)(geng)具正能量(liang)和吸(xi)引力，歡(huan)迎關注馬(ma)詩敏工作室(shi)課程，更(geng)(geng)多有(you)趣(qu)自(zi)我(wo)修煉(lian)技巧為您不(bu)限量(liang)發送(song)。
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