暴(bao)躁(zao)指(zhi)性子急(ji)(ji)；碰(peng)到不稱(cheng)心的(de)(de)事(shi)情(qing)易于激動(dong)，沒耐心。形(xing)容(rong)遇事(shi)好(hao)(hao)發急(ji)(ji)，不能(neng)控制感情(qing)。性情(qing)急(ji)(ji)躁(zao)的(de)(de)人(ren)，面臨突(tu)發事(shi)情(qing)總是不能(neng)謹慎(shen)地去應對，產(chan)生沖動(dong)的(de)(de)言(yan)行，因(yin)此(ci)事(shi)后(hou)才(cai)發現結果跟(gen)自己的(de)(de)愿望完(wan)全背(bei)離，因(yin)此(ci)又會感覺(jue)到灰(hui)心喪氣(qi)、后(hou)悔莫及，時間(jian)長了就會陷入(ru)情(qing)緒混亂，失去寧靜平和的(de)(de)心境，給身心健(jian)康造成不好(hao)(hao)的(de)(de)影響，所以我們必須(xu)學會控制急(ji)(ji)躁(zao)情(qing)緒。
暴躁心理的解決方法：
1.提前規劃：
要保持冷靜，并且做什么事情之前心中都要有數，對于一些重大的事情，還要有一定的規劃，有了事先的考慮和安排，做起事來就不會火急火燎，人的性情也會變得穩重。
2.自我暗示法：
知道自己脾氣暴躁，就應該給自己心理暗示，遇到不順心的事情一定要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下做決定，如果當你非常暴躁的時候，深呼吸三次或者默數6下，讓心情平復下來再說話。
學會自我反思覺察，在沖動和暴躁剛開始產生時就發現它，然后及時地進行自我放松，并暗示自己，這不是一件什么大不了的事情，我要保持鎮定，暴躁只會讓事情越辦越糟，有話好好說更容易把事辦成。通過這種自我暗示和正向寬慰，會使我們的沖動念頭在產生的瞬間就能被打斷和消滅。
3.修身養性法：
平常生活中多多磨煉自己的性格，通過做一些特別需要耐心的事情，譬如做手工藝品、下棋、拼圖、畫畫等，培養較廣的興趣愛好，提高自己的耐心和韌性，從而克服焦躁，使自己的個性變得平和、穩定、寧靜。
4.養成好的習慣：
言必行、行必果、果必信。做事盡量善始善終，不要虎頭蛇尾，爭取把要做的事情堅持做好，直到成功。如果做任何事情都有個好的開頭，并且能通過自己的不懈努力有滿意的結果，就會有效地幫助自己克服焦躁的情緒，同時也會體會到把事情做好的后的開心和愉悅。
5.健身法：
平常多鍛煉身體，如跑步、慢走、練習瑜伽，或者參加一些禪修，通過冥想深呼吸打坐，讓自己容易入定，進入一種放松空靈的舒適狀態，堅持久了，人的性情就會發生大的轉變，讓人變得安詳平和，有效克服暴躁情緒。
6.量力而行：
要正確認識自己，制定目標時，要根據現狀和實際能力，合理確定達到目標所需要的時間，性子不要太急，對自己要寬容。如果時間過緊，目標過高，沒有達到預期結果時，人就會變得急躁，易怒，影響后續繼續努力的動機，導致不滿意的結果，所以要注意確定合理的預計完成時間。
總之：脾(pi)氣急(ji)躁(zao)(zao)是(shi)沒有耐性的表現，要想改變急(ji)躁(zao)(zao)性格，是(shi)一個不(bu)斷(duan)修心(xin)修行(xing)的過程，不(bu)能急(ji)于求成。
俗話(hua)說(shuo)，江山易改，本性(xing)難移，要(yao)(yao)經過長時間的(de)(de)努力(li)后才能取得好的(de)(de)效(xiao)果(guo)。要(yao)(yao)有效(xiao)控(kong)制(zhi)(zhi)暴躁，需要(yao)(yao)有恒心和毅力(li)，做好打(da)持(chi)久(jiu)戰(zhan)的(de)(de)準備，比(bi)如脾氣(qi)急(ji)躁時可以試著(zhu)轉(zhuan)移注意力(li)，等(deng)心情(qing)平(ping)靜下來(lai)再處(chu)理(li)事情(qing)。最重要(yao)(yao)的(de)(de)是(shi)增強自(zi)(zi)制(zhi)(zhi)力(li)，提醒自(zi)(zi)己(ji)盡快(kuai)冷靜下來(lai)，控(kong)制(zhi)(zhi)情(qing)緒(xu)的(de)(de)進一(yi)步發展(zhan)，暗示自(zi)(zi)己(ji)不要(yao)(yao)著(zhu)急(ji)，放松下來(lai)，保持(chi)清醒，多思考(kao)多分(fen)析(xi)，久(jiu)而(er)久(jiu)之一(yi)定能逐(zhu)漸控(kong)制(zhi)(zhi)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)急(ji)躁脾氣(qi)。
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