之前我(wo)(wo)們聊了(le)當(dang)代人(ren)幸(xing)(xing)福(fu)感(gan)流失的(de)原因(yin)。有人(ren)說我(wo)(wo)不關心(xin)幸(xing)(xing)不幸(xing)(xing)福(fu)，我(wo)(wo)只想(xiang)成功。有研究報告指出，人(ren)在相(xiang)對幸(xing)(xing)福(fu)的(de)狀態下(xia)更容易(yi)成功，所以這(zhe)東(dong)西它還是有點(dian)用的(de)。咱(zan)們聊聊解法怎么才能讓你的(de)日子過得(de)幸(xing)(xing)福(fu)一點(dian)。在哈(ha)佛大學幸(xing)(xing)福(fu)課里就提到(dao)過，幸(xing)(xing)福(fu)是快樂與意義的(de)結(jie)合。
畫個圖咱們(men)就(jiu)(jiu)(jiu)明白(bai)了(le)(le)(le)。用當(dang)下利益(yi)和未來(lai)(lai)(lai)利益(yi)作為橫豎兩個坐標(biao)(biao)軸(zhou)，把(ba)人(ren)生模式分為四個象限。第一(yi)(yi)(yi)象限就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)重視未來(lai)(lai)(lai)利益(yi)，輕視當(dang)下利益(yi)的(de)忙碌奔(ben)波型(xing)，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)切(qie)的(de)努力，都是(shi)為了(le)(le)(le)實現未來(lai)(lai)(lai)的(de)目(mu)標(biao)(biao)。這(zhe)(zhe)(zhe)類人(ren)比(bi)較信奉延遲滿(man)足(zu)，認為痛苦的(de)過(guo)程(cheng)是(shi)獲(huo)得未來(lai)(lai)(lai)幸福的(de)必(bi)經之路。這(zhe)(zhe)(zhe)個心(xin)態似乎看起來(lai)(lai)(lai)不錯(cuo)，但是(shi)有兩個問(wen)題，一(yi)(yi)(yi)個是(shi)即使(shi)你(ni)很努力，你(ni)也未必(bi)能(neng)達到你(ni)的(de)目(mu)標(biao)(biao)。這(zhe)(zhe)(zhe)讓我想起來(lai)(lai)(lai)特別(bie)有意思的(de)一(yi)(yi)(yi)個事(shi)兒，特別(bie)小(xiao)(xiao)時(shi)候看一(yi)(yi)(yi)個動畫片叫(jiao)櫻桃(tao)小(xiao)(xiao)丸子(zi)。有人(ren)說(shuo)你(ni)大老爺們(men)咋還看櫻桃(tao)小(xiao)(xiao)丸子(zi)，沒(mei)錯(cuo)，我還看美少(shao)女戰士呢，你(ni)管(guan)得著嗎？咱們(men)說(shuo)正事(shi)，那(nei)(nei)里面有一(yi)(yi)(yi)集講的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)小(xiao)(xiao)丸子(zi)同學(xue)中午在(zai)學(xue)校吃(chi)便當(dang)。小(xiao)(xiao)丸子(zi)的(de)習慣是(shi)先吃(chi)蔬菜和米飯，把(ba)最(zui)(zui)喜歡吃(chi)的(de)肉留(liu)在(zai)最(zui)(zui)后(hou)(hou)(hou)，結(jie)果就(jiu)(jiu)(jiu)在(zai)他吃(chi)完最(zui)(zui)后(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)口青(qing)菜的(de)時(shi)候。地(di)震(zhen)演習的(de)警(jing)報鈴響了(le)(le)(le)，所有人(ren)必(bi)須(xu)扔掉便當(dang)，然后(hou)(hou)(hou)跑(pao)出去，然后(hou)(hou)(hou)小(xiao)(xiao)丸子(zi)臉上就(jiu)(jiu)(jiu)留(liu)下了(le)(le)(le)兩行熱淚，這(zhe)(zhe)(zhe)個就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)典型(xing)的(de)延遲滿(man)足(zu)的(de)問(wen)題。太多的(de)不確定性就(jiu)(jiu)(jiu)導致了(le)(le)(le)你(ni)未必(bi)能(neng)吃(chi)到最(zui)(zui)后(hou)(hou)(hou)那(nei)(nei)口肉。忙碌奔(ben)波型(xing)的(de)人(ren)還有一(yi)(yi)(yi)個問(wen)題，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)你(ni)在(zai)最(zui)(zui)后(hou)(hou)(hou)真的(de)到達目(mu)標(biao)(biao)的(de)時(shi)候，會有一(yi)(yi)(yi)種空虛感，達成目(mu)標(biao)(biao)的(de)快樂其(qi)實很短暫，能(neng)驅使(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)類人(ren)往后(hou)(hou)(hou)走的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)那(nei)(nei)一(yi)(yi)(yi)個的(de)目(mu)標(biao)(biao)。所以他們(men)只能(neng)不斷的(de)去給自己設置新的(de)目(mu)標(biao)(biao)，才能(neng)讓自己感到充實。這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)像(xiang)不斷奔(ben)跑(pao)的(de)小(xiao)(xiao)白(bai)鼠，一(yi)(yi)(yi)停下來(lai)(lai)(lai)就(jiu)(jiu)(jiu)會失落(luo)。
第二象限，恰(qia)恰(qia)相反，他們只(zhi)重視(shi)眼前(qian)利益，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)享(xiang)樂(le)主義性(xing)。他們總是(shi)(shi)(shi)(shi)尋找快樂(le)，逃避痛(tong)苦(ku)，認為(wei)充實的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)應該今(jin)朝有(you)酒今(jin)朝醉，不斷享(xiang)受(shou)短暫的(de)(de)(de)(de)(de)快樂(le)。這就(jiu)好(hao)比那些(xie)成天(tian)(tian)沒(mei)日沒(mei)夜打游戲(xi)、刷劇、刷視(shi)頻(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)人。這里面(mian)有(you)一(yi)部(bu)(bu)分人會在一(yi)天(tian)(tian)到頭(tou)，因為(wei)自己(ji)什么都沒(mei)干而(er)感到羞(xiu)愧。或者就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)在年齡大一(yi)點兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，面(mian)對社會的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)，生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)，家庭的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)難(nan)以(yi)維(wei)持這種狀態。當然另一(yi)個問題就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)邊(bian)際效應遞減，一(yi)把把新(xin)(xin)開的(de)(de)(de)(de)(de)游戲(xi)，一(yi)部(bu)(bu)部(bu)(bu)新(xin)(xin)出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)電視(shi)劇，每一(yi)次劃過的(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)頻(pin)都會讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)滿足(zu)感幸福感越(yue)來越(yue)低(di)。你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)精力(li)在消耗，腦力(li)在退(tui)化(hua)，而(er)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)娛樂(le)享(xiang)受(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)閾值(zhi)在不斷的(de)(de)(de)(de)(de)提(ti)升。你(ni)期待你(ni)下一(yi)把可以(yi)拿更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)人頭(tou)。你(ni)期盼下一(yi)個視(shi)頻(pin)，下一(yi)個劇比之前(qian)的(de)(de)(de)(de)(de)都好(hao)看，如(ru)果滿足(zu)不了，那就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)無(wu)盡的(de)(de)(de)(de)(de)失望。伴隨著痛(tong)苦(ku)。
第三(san)個象(xiang)限就是(shi)(shi)(shi)覺得(de)當下利益(yi)和未(wei)來利益(yi)都不重要，放棄了追求快(kuai)樂，也不再相信生(sheng)活(huo)還是(shi)(shi)(shi)有意義的。這(zhe)個就是(shi)(shi)(shi)虛無主義型，也叫習(xi)得(de)性無助，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)最(zui)(zui)可(ke)憐的一波人。前兩種快(kuai)樂通通感受不到。
在積極(ji)心(xin)理學看來(lai)，只有第(di)四(si)象限是對的(de)，就(jiu)是兼顧當下利益和未來(lai)利益，既(ji)有長遠而有意義的(de)目(mu)標，同時也很享受實現(xian)目(mu)標的(de)過程。這個就(jiu)是感悟(wu)性幸福。這也是我(wo)們提(ti)倡的(de)類型。
我主要(yao)從工作(zuo)(zuo)方面來聊聊怎么(me)(me)才能找到這種(zhong)快樂(le)(le)和(he)意(yi)義相結(jie)合的(de)(de)(de)(de)狀態。為(wei)什么(me)(me)我要(yao)說(shuo)工作(zuo)(zuo)？因(yin)為(wei)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)絕(jue)大多(duo)數(shu)時(shi)間或者起碼(ma)說(shuo)有效時(shi)間，其實都是(shi)(shi)在(zai)工作(zuo)(zuo)。所以工作(zuo)(zuo)怎么(me)(me)樣，其實是(shi)(shi)最(zui)直接影(ying)響幸福(fu)感(gan)的(de)(de)(de)(de)。這里哈佛大學(xue)給(gei)出了(le)一個超級簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)方法，叫MPS法，M meaning 是(shi)(shi)意(yi)義，P pleasure 是(shi)(shi)快樂(le)(le)，S strength 是(shi)(shi)優勢(shi)，是(shi)(shi)什么(me)(me)意(yi)思(si)呢？就(jiu)是(shi)(shi)一份(fen)工作(zuo)(zuo)如果能滿足有意(yi)義，讓(rang)你(ni)快樂(le)(le)又符合你(ni)的(de)(de)(de)(de)優勢(shi)。那這個就(jiu)是(shi)(shi)MPS判定下的(de)(de)(de)(de)好(hao)工作(zuo)(zuo)。咱們(men)舉(ju)個例子，假(jia)如對你(ni)有意(yi)義的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)(zuo)，包括救死扶傷(shang)，幫助他(ta)人(ren)(ren)實現(xian)成(cheng)長和(he)個人(ren)(ren)成(cheng)功，讓(rang)你(ni)感(gan)覺到快樂(le)(le)的(de)(de)(de)(de)事兒，就(jiu)是(shi)(shi)團(tuan)隊(dui)的(de)(de)(de)(de)成(cheng)功，別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)感(gan)謝(xie)，以及默默在(zai)遠方為(wei)別(bie)人(ren)(ren)提供幫助。而你(ni)的(de)(de)(de)(de)優勢(shi)恰恰是(shi)(shi)博覽群書，精通(tong)化學(xue)實驗(yan)，通(tong)曉多(duo)元宇宙的(de)(de)(de)(de)奧(ao)秘。適合你(ni)的(de)(de)(de)(de)職業就(jiu)是(shi)(shi)法師。
這時(shi)(shi)候(hou)(hou)有(you)(you)人肯(ken)定會(hui)說(shuo)，你(ni)(ni)(ni)這就(jiu)(jiu)是(shi)雞湯。但(dan)凡有(you)(you)這種(zhong)工(gong)作(zuo)(zuo)，他(ta)要我能(neng)不(bu)(bu)去嗎？所(suo)以考(kao)慮(lv)到現實情(qing)況(kuang)，我這里再啰嗦兩句。接(jie)下來(lai)說(shuo)的(de)(de)(de)話，可能(neng)對你(ni)(ni)(ni)有(you)(you)一(yi)(yi)點(dian)啟發。有(you)(you)些(xie)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我們(men)確(que)實迫不(bu)(bu)得(de)已要做(zuo)一(yi)(yi)些(xie)我們(men)不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)做(zuo)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。不(bu)(bu)管(guan)對于誰(shui)來(lai)說(shuo)，照顧生活(huo)不(bu)(bu)能(neng)自理且神志不(bu)(bu)清的(de)(de)(de)老人，那(nei)(nei)(nei)都是(shi)一(yi)(yi)件特別差勁(jing)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。當然生活(huo)中肯(ken)定有(you)(you)很多這種(zhong)工(gong)作(zuo)(zuo)，工(gong)資少(shao)，前景暗淡，無(wu)聊(liao)沒(mei)意思，又(you)臟(zang)又(you)累(lei)等等。但(dan)是(shi)因為種(zhong)種(zhong)原因，你(ni)(ni)(ni)又(you)沒(mei)法不(bu)(bu)去做(zuo)。那(nei)(nei)(nei)這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)既然改(gai)變不(bu)(bu)了工(gong)作(zuo)(zuo)，那(nei)(nei)(nei)能(neng)改(gai)變的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)只有(you)(you)自己的(de)(de)(de)心態和(he)看法了。同樣是(shi)一(yi)(yi)樣差勁(jing)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。為什么(me)有(you)(you)人衰老慢，有(you)(you)的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)衰老快。答(da)案就(jiu)(jiu)是(shi)心態。說(shuo)白了同樣是(shi)很臟(zang)很累(lei)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)起碼他(ta)并沒(mei)有(you)(you)覺(jue)得(de)那(nei)(nei)(nei)么(me)累(lei)。你(ni)(ni)(ni)要是(shi)成天心里排斥他(ta)，想(xiang)著這工(gong)作(zuo)(zuo)很真煩，真垃圾，我怎么(me)那(nei)(nei)(nei)么(me)可憐，不(bu)(bu)斷(duan)抱怨，那(nei)(nei)(nei)你(ni)(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會(hui)覺(jue)得(de)身心俱疲，覺(jue)得(de)不(bu)(bu)快樂不(bu)(bu)幸福(fu)。你(ni)(ni)(ni)要是(shi)努力在這個工(gong)作(zuo)(zuo)中苦中作(zuo)(zuo)樂，活(huo)得(de)積極(ji)樂觀一(yi)(yi)點(dian)兒，你(ni)(ni)(ni)可能(neng)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)會(hui)那(nei)(nei)(nei)么(me)累(lei)了。
比如你在護(hu)工的(de)(de)(de)工作(zuo)中去(qu)尋求使命(ming)感，在工地搬磚的(de)(de)(de)工作(zuo)中去(qu)明白，這起(qi)碼可(ke)以(yi)強(qiang)身健體。在無聊的(de)(de)(de)工廠流水線(xian)里工作(zuo)，要搞好每一(yi)個細節，并且看(kan)(kan)看(kan)(kan)還(huan)有(you)沒有(you)別(bie)的(de)(de)(de)活兒可(ke)以(yi)干(gan)。咱們再慢慢的(de)(de)(de)尋求改變(bian)(bian)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)能不(bu)(bu)能學個別(bie)的(de)(de)(de)手藝，別(bie)的(de)(de)(de)技能，找個副業，或者(zhe)看(kan)(kan)看(kan)(kan)能不(bu)(bu)能轉變(bian)(bian)職位，晉升管(guan)理(li)層等等。這一(yi)切的(de)(de)(de)前提，就是(shi)你得有(you)一(yi)個積極正向的(de)(de)(de)心態。先看(kan)(kan)看(kan)(kan)能不(bu)(bu)能把你所在的(de)(de)(de)糞坑變(bian)(bian)成，或者(zhe)起(qi)碼是(shi)當成巧克(ke)力泳(yong)池。咱們再一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)的(de)(de)(de)試著游出來。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/112151.html
