教大家三(san)招，讓(rang)你現在(zai)馬上就開心(xin)起來，以(yi)后只要有(you)壓力(li)或任何心(xin)情(qing)不爽(shuang)，隨時都可以(yi)用這個方法(fa)。大家一定有(you)過那種經歷，當(dang)你住在(zai)深(shen)山里，清晨打開窗(chuang)戶，深(shen)吸一口(kou)清新的(de)空氣，你的(de)心(xin)情(qing)就會(hui)馬上變(bian)得特別(bie)好(hao)。這是(shi)因為涼氣讓(rang)我們大腦中影響壞情(qing)緒的(de)杏仁核溫度被降(jiang)低(di)，從而讓(rang)我們身心(xin)愉悅，所以(yi)緩解壓力(li)讓(rang)我們變(bian)得快樂，是(shi)有(you)科學的(de)依據和方法(fa)的(de)，分享三(san)個比較實用的(de)技巧。
1、認識多(duo)巴(ba)(ba)胺(an)，多(duo)巴(ba)(ba)胺(an)又名獎勵的(de)(de)激素。當你做(zuo)你自己愛做(zuo)的(de)(de)事情，比(bi)如去吃(chi)美食(shi)、喝咖啡、喝酒、聽(ting)歌，這(zhe)些(xie)都會令我(wo)們身體中產(chan)生多(duo)巴(ba)(ba)胺(an)。
2、血(xue)清素，血(xue)清素是(shi)(shi)振奮人(ren)心的激素。當(dang)我們(men)做自己擅長的事情，體驗到自己的價值感后(hou)，那份滿足(zu)感就是(shi)(shi)因(yin)為(wei)產生了血(xue)清素。
3、是內啡(fei)肽(tai)(tai)，內啡(fei)肽(tai)(tai)是減(jian)痛的激素。身上有(you)那(nei)種先苦后甜的體驗，比(bi)如像健身運(yun)動，當你大汗(han)淋漓的跑步完或者(zhe)剛(gang)打(da)完一(yi)場(chang)球內心中的那(nei)份開(kai)心，就是源于內啡(fei)肽(tai)(tai)。
最后一(yi)點建議，如果你(ni)可以(yi)(yi)做自己擅(shan)長且(qie)感興趣的事(shi)情(qing)，大概率(lv)就不會(hui)有(you)任何壓力或者焦(jiao)慮的情(qing)緒。因(yin)為做擅(shan)長的事(shi)情(qing)會(hui)讓你(ni)有(you)滿足(zu)感，產(chan)生(sheng)血清素(su)，而同時你(ni)又喜(xi)歡做這(zhe)件事(shi)情(qing)了，喜(xi)歡就會(hui)讓你(ni)持續的產(chan)生(sheng)多巴胺(an)，所以(yi)(yi)這(zhe)就會(hui)是一(yi)件非常治愈的事(shi)情(qing)。
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