我(wo)們生活在(zai)一(yi)個亞歷山大的社會(hui)(hui)中。在(zai)重壓(ya)之(zhi)下，人(ren)們總(zong)是需要某些(xie)(xie)方(fang)(fang)法來(lai)處理(li)自(zi)(zi)己的情緒的，或(huo)(huo)發泄，或(huo)(huo)傾(qing)訴(su)，或(huo)(huo)運動(dong)，或(huo)(huo)哭泣……不管通過何種方(fang)(fang)式(shi)，總(zong)需要一(yi)個渠(qu)道來(lai)疏導這些(xie)(xie)壓(ya)力(li)與負(fu)面情緒。然而(er)，在(zai)很多時候，人(ren)們面對情緒和壓(ya)力(li)時會(hui)(hui)顯(xian)得(de)手足無措，會(hui)(hui)慌亂(luan)的通過錯誤的方(fang)(fang)式(shi)來(lai)緩解(jie)自(zi)(zi)己的情緒，而(er)錯誤的方(fang)(fang)式(shi)往往又讓我(wo)們被自(zi)(zi)己困擾，以致(zhi)解(jie)決(jue)問(wen)題(ti)的方(fang)(fang)式(shi)反而(er)成為了自(zi)(zi)己*的問(wen)題(ti)。
當壓力(li)變為負面情緒(xu) 別濫發泄！
壓(ya)力(li)有很多(duo)種(zhong)，學(xue)習上(shang)(shang)的(de)(de)壓(ya)力(li)，工(gong)作上(shang)(shang)的(de)(de)壓(ya)力(li)，生活上(shang)(shang)的(de)(de)壓(ya)力(li)，人際(ji)關系上(shang)(shang)的(de)(de)壓(ya)力(li)等(deng)等(deng)。這些壓(ya)力(li)在某(mou)些事件的(de)(de)刺激下會轉換為強烈的(de)(de)負面(mian)(mian)情緒。當你面(mian)(mian)對這些負 面(mian)(mian)情緒時，正確的(de)(de)處理方式是通過(guo)良好地(di)疏導，讓(rang)自己的(de)(de)這些情緒有規(gui)律的(de)(de)慢(man)慢(man)消逝。但若運用了錯誤(wu)的(de)(de)方式，反(fan)而會使(shi)得我們(men)更加的(de)(de)痛苦，譬如以下應(ying)對情緒的(de)(de)錯 誤(wu)方法，你有沒有覺得很熟(shu)悉呢(ni)？
酗酒(jiu)(jiu)(jiu)。酗酒(jiu)(jiu)(jiu)是男(nan)性朋友(you)面對負面情緒(xu)與壓力的(de)時(shi)最容易采(cai)取的(de)應對方 式(shi)，很明顯這種方式(shi)有害健康。從心理的(de)角度(du)來說(shuo)，我們(men)在情緒(xu)低(di)落時(shi)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)，其實不是因(yin)為酒(jiu)(jiu)(jiu)能解決問題，而是酒(jiu)(jiu)(jiu)精給(gei)我們(men)提供了(le)一個(ge)信號我喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)了(le)，我這個(ge)時(shi) 候說(shuo)的(de)話(hua)都是不受控(kong)制(zhi)的(de)。這樣的(de)信號可以(yi)讓我們(men)暢所欲言，即便(bian)是黯然淚流了(le)。
當然，心情(qing)不(bu)好了(le)，約朋友喝點酒(jiu)，然后開始暢所欲言(yan)，甚至流淚釋(shi)放，其實(shi)是不(bu)錯的舒緩情(qing)緒的方式，但若只是為了(le)酗酒(jiu)而(er)喝酒(jiu)，或是為了(le)逃避而(er)一味的依賴酒(jiu)精(jing)，而(er)不(bu)是讓(rang)酒(jiu)精(jing)化作語言(yan)，這種(zhong)方式則是危險的，后果會很嚴重！
暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。吃， 其實是會(hui)讓你的(de)(de)身(shen)體和情緒得到(dao)一(yi)種(zhong)滿(man)足感，引起愉悅，所以(yi)(yi)說，吃也不失(shi)為(wei)(wei)一(yi)種(zhong)舒緩(huan)負面(mian)情緒的(de)(de)方式，但暴(bao)飲暴(bao)食(shi)效果則不一(yi)樣(yang)。因為(wei)(wei)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)對(dui)人的(de)(de)情緒影響(xiang)非(fei) 常強烈(lie)，以(yi)(yi)至當(dang)我(wo)們(men)再次面(mian)對(dui)情緒問題的(de)(de)時候，會(hui)一(yi)而再、再而三(san)的(de)(de)陷入(ru)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)的(de)(de)怪圈(quan)之中(zhong)。即便(bian)當(dang)我(wo)們(men)不愿意這(zhe)樣(yang)做時，卻(que)已經控制不住自己了以(yi)(yi)致可能發(fa)展成 為(wei)(wei)貪食(shi)癥。
貪(tan)食不是(shi)因(yin)為想吃(chi)，而是(shi)因(yin)為吃(chi)能幫助解(jie)決自身的(de)情(qing)緒或壓力問(wen)題。這時，解(jie)決問(wen)題的(de)方(fang)法反而成為了我(wo)們*的(de)問(wen)題。所以，最好的(de)方(fang)法就是(shi)讓自己從暴飲(yin)暴食的(de)怪圈中脫(tuo)離出來。
購(gou)(gou)物(wu)。很多女(nv)性(xing)朋友在情(qing)緒(xu)低落時(shi)都(dou)會選擇購(gou)(gou)物(wu)，它(ta)也確實能適(shi)當的緩(huan)解情(qing)緒(xu)困擾。因為(wei)買到心儀物(wu)品時(shi)的那種(zhong)欣喜(xi)可以沖(chong)淡負面情(qing)緒(xu)的痛苦(ku)，但(dan)要(yao)注意：當購(gou)(gou)物(wu)成為(wei)了(le)緩(huan)解情(qing)緒(xu)*方式(shi)的時(shi)候，這就(jiu)已經不是(shi)購(gou)(gou)物(wu)了(le)，而(er)是(shi)購(gou)(gou)物(wu)癖或購(gou)(gou)物(wu)狂(kuang)，即(ji)一種(zhong)沖(chong)動(dong)控制障礙。
所以(yi)，購物減壓可以(yi)有，但請不(bu)要過(guo)度。
如何科學宣泄情緒？專(zhuan)家支招(zhao)
人(ren)不可能(neng)永遠處在好(hao)情緒(xu)(xu)中，生(sheng)活(huo)中難(nan)免(mian)有挫(cuo)折、有煩(fan)惱、有負面情緒(xu)(xu)。而一個心理成(cheng)熟(shu)的(de)(de)人(ren)，則(ze)是善(shan)于科學及時的(de)(de)宣泄和調節自己(ji)情緒(xu)(xu)的(de)(de)人(ren)。那么，我(wo)們該如何正確應對(dui)(dui)自己(ji)的(de)(de)負面情緒(xu)(xu)呢？對(dui)(dui)此，知名心理專家許浩給出了以下建議：
流淚(lei)。當(dang)你(ni)遭遇(yu)情(qing)緒困擾時，請別(bie)羞于流淚(lei)。眼(yan)淚(lei)本身就(jiu)是(shi)身體給我們處理情(qing)緒問題(ti)最有利的武器。當(dang)你(ni)淚(lei)眼(yan)汪汪的哭過之后(hou)，你(ni)會(hui)發現自己(ji)其實并不(bu)需要如此(ci)悲傷，因為它(ta)能迅(xun)速、直接的幫你(ni)排(pai)除“精神毒素”。但請千萬(wan)記得(de)重(zhong)要的是(shi)眼(yan)淚(lei)，而不(bu)是(shi)聲(sheng)響(xiang)。
筆(bi)記。當你遇(yu)到(dao)很多事件，這些(xie)(xie)事情又(you)使(shi)得(de)你很痛苦，那么，用筆(bi)把它(ta)們寫(xie)下來吧(ba)。請注意(yi)：是(shi)用筆(bi)而不能是(shi)鍵盤！在書寫(xie)的(de)過(guo)程中(zhong)，你會發現(xian)整個事件的(de)來龍去脈，整個事件中(zhong)你是(shi)如何(he)處理(li)的(de)以及存在哪(na)些(xie)(xie)問題。而這樣的(de)過(guo)程本身就是(shi)可(ke)以讓你的(de)情緒(xu)得(de)到(dao)紓解，同(tong)時可(ke)以讓你看到(dao)改進的(de)方式。
接(jie)納。情緒有規律的(de)(de)(de)，那就是(shi)當(dang)我(wo)們(men)(men)不(bu)(bu)排斥的(de)(de)(de)時(shi)候，它會(hui)自然的(de)(de)(de)下降；而(er)一旦(dan)我(wo)們(men)(men)排斥，它反而(er)會(hui)糾纏著(zhu)我(wo)們(men)(men)不(bu)(bu)放。如(ru)果(guo)我(wo)們(men)(men)用一種接(jie)納的(de)(de)(de)態度去經歷的(de)(de)(de)話，情緒會(hui)隨著(zhu)時(shi)間的(de)(de)(de)流逝緩慢的(de)(de)(de)消失，而(er)這本身(shen)就是(shi)一種積極的(de)(de)(de)態度，它還會(hui)讓我(wo)們(men)(men)學(xue)到更(geng)多(duo)，有更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)成長(chang)。
幽默(mo)(mo)。幽默(mo)(mo)是一種特殊的情(qing)緒表現(xian)，也是人們適應環境(jing)的工具(ju)。具(ju)有幽默(mo)(mo)感，可(ke)使(shi)人們對(dui)生活保(bao)持積極樂(le)觀的態(tai)度。許多看似煩惱的事(shi)物，用幽默(mo)(mo)的方法對(dui)付，往往可(ke)以使(shi)人們的不愉快情(qing)緒蕩然(ran)無存(cun)，立即變得輕松起來。
走(zou)(zou)進大(da)自然。大(da)自然的奇山(shan)秀水常能震撼人的心靈。登上高山(shan)，會頓感(gan)心胸(xiong)開闊。放眼大(da)海(hai)，會有超脫之感(gan)。走(zou)(zou)進森林，就會覺得一切都(dou)那么清新。這(zhe)種(zhong)美好的感(gan)覺往(wang)往(wang)都(dou)是良好情緒的誘導劑。
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