你(ni)(ni)(ni)還在為無關(guan)緊要(yao)的(de)(de)人(ren)(ren)或(huo)事(shi)(shi)(shi)(shi)浪費自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)寶貴時間嗎(ma)？你(ni)(ni)(ni)是(shi)否過(guo)于沒有自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)原則(ze)？為自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)設(she)立界限，人(ren)(ren)們不(bu)(bu)僅會(hui)尊重你(ni)(ni)(ni)，也不(bu)(bu)會(hui)再(zai)浪費你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)時間。這(zhe)樣你(ni)(ni)(ni)就可以(yi)做(zuo)你(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，追求自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)想(xiang)要(yao)的(de)(de)東西，行(xing)為舉止中也不(bu)(bu)用(yong)再(zai)擔(dan)心別人(ren)(ren)對你(ni)(ni)(ni)有看法.32歲(sui)的(de)(de)媒介事(shi)(shi)(shi)(shi)務經(jing)理Elisa劉感覺自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)就像(xiang)是(shi)一(yi)(yi)只刺猬(wei)，不(bu)(bu)過(guo)身上(shang)的(de)(de)刺兒是(shi)別人(ren)(ren)給的(de)(de)。為什么(me)(me)？她(ta)(ta)說(shuo)，在辦公室，“好(hao)像(xiang)誰都可以(yi)支使我(wo)”。總(zong)有同事(shi)(shi)(shi)(shi)順(shun)口說(shuo)，小劉，幫(bang)我(wo)復(fu)印一(yi)(yi)下這(zhe)個資(zi)料；幫(bang)我(wo)給財務部(bu)送個函件(jian)，等(deng)等(deng)；而(er)一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)明顯誰做(zuo)誰受(shou)累不(bu)(bu)討好(hao)的(de)(de)棘手事(shi)(shi)(shi)(shi)件(jian)，也總(zong)會(hui)落(luo)到她(ta)(ta)的(de)(de)頭上(shang)。Elisa一(yi)(yi)邊去做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)事(shi)(shi)(shi)(shi)情，一(yi)(yi)邊在心里(li)又會(hui)非(fei)常憤(fen)怒(nu)……她(ta)(ta)總(zong)是(shi)在心底里(li)問一(yi)(yi)個問題：為什么(me)(me)我(wo)必須為你(ni)(ni)(ni)們去做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)事(shi)(shi)(shi)(shi)情？Elisa對于自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)困(kun)境還有所(suo)覺察。而(er)在廣告公司做(zuo)DM直(zhi)投雜志編輯的(de)(de)朱(zhu)迪(di)，則(ze)生活(huo)在關(guan)系的(de)(de)一(yi)(yi)團亂麻(ma)中而(er)不(bu)(bu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)知(zhi)。她(ta)(ta)的(de)(de)父母與閨密(mi)幫(bang)助她(ta)(ta)決定哪個男人(ren)(ren)可能是(shi)Mr.Right，她(ta)(ta)的(de)(de)好(hao)友認為她(ta)(ta)的(de)(de)工作(zuo)太毀人(ren)(ren)，甚(shen)至有些(xie)(xie)(xie)命令似地說(shuo)：“你(ni)(ni)(ni)應該辭職！”朱(zhu)迪(di)允(yun)許別人(ren)(ren)進入自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)生活(huo)，把一(yi)(yi)切攪得(de)凌(ling)亂不(bu)(bu)堪(kan)，她(ta)(ta)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)也像(xiang)藤蔓一(yi)(yi)樣纏(chan)繞進別人(ren)(ren)的(de)(de)生活(huo)里(li)。她(ta)(ta)知(zhi)道自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)生活(huo)很不(bu)(bu)對勁(jing)，但(dan)哪里(li)不(bu)(bu)對勁(jing)？她(ta)(ta)不(bu)(bu)知(zhi)道。
與我們身邊(bian)的(de)人(ren)設(she)定(ding)界限(xian)，這會(hui)促使他們用更加尊重的(de)方(fang)式對待我們。設(she)定(ding)清晰的(de)界限(xian)，有(you)助(zhu)于讓(rang)我們以我們認(ren)可的(de)方(fang)式被對待。每過一(yi)段時間，我們的(de)個人(ren)界限(xian)就需要更新。
界(jie)限(xian)，對于生活在(zai)(zai)人際網*、講(jiang)求(qiu)和諧與整(zheng)體的(de)(de)中國(guo)人來(lai)說(shuo)，可(ke)能是很模糊的(de)(de)一個(ge)概念(nian)。也(ye)正是如此，我(wo)們中的(de)(de)很多(duo)人是關(guan)系的(de)(de)“侵略(lve)者”，也(ye)是“被侵略(lve)”的(de)(de)人，這讓(rang)我(wo)們在(zai)(zai)很多(duo)關(guan)系中都處在(zai)(zai)不(bu)舒服的(de)(de)位置上。而我(wo)們所處的(de)(de)所有關(guan)系的(de)(de)質(zhi)量取決于界(jie)限(xian)的(de)(de)力量。設定界(jie)限(xian)，能夠(gou)保證(zheng)我(wo)們生命中的(de)(de)重要關(guan)系是對等的(de)(de)，是相互(hu)照(zhao)應、相互(hu)尊敬且互(hu)相支持(chi)的(de)(de)。
我們的(de)(de)(de)個人界(jie)限(xian)為我們身邊的(de)(de)(de)人設定(ding)了(le)可(ke)接受行(xing)為的(de)(de)(de)限(xian)度。你(ni)(ni)不妨想一想，與你(ni)(ni)關(guan)系(xi)親(qin)近的(de)(de)(de)人經(jing)常是(shi)如(ru)何對(dui)待(dai)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)？他們是(shi)否用(yong)(yong)幽默的(de)(de)(de)方式貶低你(ni)(ni)？他們是(shi)否利用(yong)(yong)了(le)你(ni)(ni)善良(liang)的(de)(de)(de)天性(xing)？他們是(shi)否給你(ni)(ni)留下了(le)負罪感？如(ru)果答案是(shi)肯定(ding)的(de)(de)(de)，那么(me)，你(ni)(ni)可(ke)能需要重新設置你(ni)(ni)的(de)(de)(de)界(jie)限(xian)。
將界(jie)限設置在一(yi)(yi)個對你來說(shuo)感覺舒適的水平上，這一(yi)(yi)點至關重(zhong)要。個人界(jie)限既能保護你又(you)能使你產生吸(xi)引力。界(jie)限不清則(ze)會使你變得(de)脆弱，被人想當然，更(geng)容易被別人虐待或傷害(hai)。
良(liang)好的自尊會(hui)這么說：“我(wo)(wo)應得到比(bi)這更好的。”那會(hui)保(bao)護我(wo)(wo)們(men)(men)，使我(wo)(wo)們(men)(men)不(bu)會(hui)陷入(ru)不(bu)平(ping)等的關(guan)系中，也(ye)不(bu)會(hui)陷入(ru)一個怪圈我(wo)(wo)們(men)(men)喜歡(huan)的人并不(bu)是(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)打心底(di)里最(zui)感興趣的。
強有(you)力的(de)(de)(de)個人(ren)(ren)(ren)界限能(neng)保護我(wo)們(men)(men)(men)遠離那(nei)(nei)些浪費我(wo)們(men)(men)(men)時間(jian)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些只(zhi)(zhi)索取不回報的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些只(zhi)(zhi)訴苦卻不傾聽別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)難處的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些貶低我(wo)們(men)(men)(men)、提醒我(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)失(shi)敗、使我(wo)們(men)(men)(men)感到極(ji)端負(fu)疚的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些把自己的(de)(de)(de)失(shi)敗歸咎于(yu)別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些向別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)撒氣的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)……而那(nei)(nei)些人(ren)(ren)(ren)可(ke)能(neng)就是我(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)朋友、愛侶、父母、兄弟姐妹或同(tong)事(shi)。
模糊脆弱的(de)(de)界(jie)限(xian)還會吸引那些想(xiang)利用(yong)我們的(de)(de)人(ren)。而強有力的(de)(de)界(jie)限(xian)，則會吸引那些尊敬和在乎(hu)我們的(de)(de)人(ren).人(ren)都是在不(bu)(bu)斷(duan)變化中，所(suo)以界(jie)限(xian)也需要不(bu)(bu)斷(duan)更新。假如以前你(ni)總(zong)是愿意(yi)花大量工作時間幫助同(tong)事，但現(xian)在卻發現(xian)時間不(bu)(bu)夠用(yong)，那么(me)你(ni)就需要更新界(jie)限(xian)了：“我要讓自己(ji)開心，我看重自己(ji)，希望別人(ren)也看重我。”
請記(ji)住，那(nei)些跟你(ni)關系親近的(de)人可能(neng)有一(yi)(yi)種既定的(de)興趣，他(ta)們(men)喜歡看(kan)到你(ni)保持原來(lai)的(de)樣子(zi)。他(ta)們(men)可能(neng)喜歡有人可以(yi)呼之即來(lai)，打個電(dian)話一(yi)(yi)起喝茶，或者(zhe)隨(sui)時對他(ta)們(men)表示同情。也許他(ta)們(men)需(xu)要看(kan)到有人比他(ta)們(men)更(geng)(geng)胖(pang)、更(geng)(geng)窮、更(geng)(geng)傷(shang)心或更(geng)(geng)緊張，這樣會使(shi)他(ta)們(men)自我感覺更(geng)(geng)好一(yi)(yi)些。
所有(you)的生活變化都伴隨著代價(jia)。一(yi)(yi)旦你(ni)設立了新的界(jie)限(xian)，在這個過程中，你(ni)可能會失去一(yi)(yi)些人，但是每一(yi)(yi)種值得(de)擁(yong)有(you)的關系都會存留下來。
6個步驟幫助(zhu)你確定(ding)界限(xian)
1、對(dui)你(ni)生命中每一個重要的人(ren)，辨別(bie)他們所說(shuo)(shuo)或所做的哪(na)些讓你(ni)感到不(bu)高(gao)興(xing)或受(shou)傷。接著對(dui)此采取特定的明(ming)確(que)行動，例如對(dui)他們說(shuo)(shuo)：“請不(bu)要提醒我(wo)，說(shuo)(shuo)我(wo)總(zong)是戒煙失敗(bai)。這(zhe)次我(wo)想(xiang)成(cheng)功戒煙，我(wo)真的需要你(ni)的幫助。”
2、開始對(dui)那些說“不”的(de)請求作出回應，不論該請求有沒有道理(li)。例如，“抱歉，這(zhe)(zhe)個時(shi)間談這(zhe)(zhe)個不合適”或“對(dui)不起，我今(jin)晚不能熬夜(ye)加班。”
3、列出5件你不想朋友或家人在你周圍做的事，例如，有些人喜歡嚴厲指責別人，喋喋不休。
4、列出5件你不想人們對你做的事，這些事可能包括粗魯地對待你，忽視你，或把一堆事推給你做。
5、列(lie)出5件人們不(bu)能再對(dui)你(ni)說或談論你(ni)的事，例如，“你(ni)總是不(bu)停地改變主意。”挑戰(zhan)所(suo)有(you)帶著(zhu)幽(you)默面具的羞(xiu)辱。
6、隨著你(ni)對別(bie)人設置(zhi)的界(jie)限(xian)延展，同時你(ni)也要提(ti)升自己的標準。不(bu)再挖(wa)苦(ku)別(bie)人，不(bu)再用幽默(mo)作為武(wu)器批評或貶(bian)低別(bie)人。
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