人與人的交(jiao)(jiao)流中，70%是情(qing)緒(xu)，30%是內容(rong)，如果(guo)彼此(ci)情(qing)緒(xu)到位(wei)了，那(nei)么交(jiao)(jiao)流就(jiu)會(hui)(hui)很融(rong)洽(qia)，如果(guo)雙方情(qing)緒(xu)不在(zai)一個頻道(dao)上,那(nei)么交(jiao)(jiao)流就(jiu)會(hui)(hui)很困(kun)難。在(zai)生(sheng)活中情(qing)緒(xu)會(hui)(hui)影響人際交(jiao)(jiao)往，我們(men)要(yao)預防“情(qing)緒(xu)垃圾(ji)桶(tong)”，善用“好心情(qing)效應”。
情緒(xu)垃(la)(la)圾桶(tong)是指當(dang)人(ren)情緒(xu)不好(hao)時(shi)，把不良情感通過語(yu)言、行為(wei)、暴力等宣泄的(de)某個(ge)人(ren)或物，這其中，最常被當(dang)做(zuo)“情緒(xu)垃(la)(la)圾桶(tong)”的(de)，就是身(shen)邊(bian)的(de)親人(ren)。據調查，大部分男的(de)認為(wei)，自己跟(gen)老媽發(fa)(fa)火(huo)最多(duo)，而大部分女的(de)會(hui)對(dui)老公(gong)發(fa)(fa)火(huo)最多(duo)。離婚的(de)單親父母(mu)在生氣時(shi)更容易對(dui)孩子發(fa)(fa)火(huo)。
“情(qing)緒垃圾(ji)桶”從心理學上來說(shuo)，每(mei)個人都(dou)需要情(qing)緒發(fa)泄。人在外面(mian)都(dou)是(shi)要面(mian)子(zi)的，要隱忍壓抑(yi)自己的負面(mian)情(qing)緒，但到了(le)家里，就不會顧忌了(le)，想發(fa)脾氣的時候就發(fa)脾氣，這其(qi)實是(shi)一種(zhong)“情(qing)感發(fa)泄”，所(suo)以(yi)說(shuo)“家是(shi)最好心靈(ling)放松的港灣(wan)”。
“情緒垃(la)圾桶”提(ti)醒我(wo)(wo)們在負面情緒積累壓抑較(jiao)多的(de)(de)(de)時(shi)候，要學會利用合(he)理的(de)(de)(de)方式宣泄傾(qing)訴心(xin)(xin)理的(de)(de)(de)“負面情緒垃(la)圾”，如一位(wei)太太給(gei)自(zi)己的(de)(de)(de)丈夫(fu)(fu)抱怨(yuan)生(sheng)活和(he)(he)工(gong)(gong)作不易，傾(qing)訴自(zi)己的(de)(de)(de)工(gong)(gong)作困境(jing)和(he)(he)生(sheng)活痛苦事件(jian)等，同時(shi)記得(de)傾(qing)訴表達后要給(gei)丈夫(fu)(fu)講(jiang)：“有了親愛的(de)(de)(de)你的(de)(de)(de)耐心(xin)(xin)傾(qing)聽(ting)和(he)(he)理解(jie)(jie)包(bao)容，我(wo)(wo)感覺好多了，吐露心(xin)(xin)聲也希望你能(neng)了解(jie)(jie)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)想(xiang)法，相(xiang)信你也會更(geng)加(jia)快樂和(he)(he)開心(xin)(xin)的(de)(de)(de)，我(wo)(wo)們的(de)(de)(de)情感也會更(geng)加(jia)和(he)(he)諧的(de)(de)(de)。”
這樣的(de)積極(ji)暗(an)示(shi)有利(li)于丈夫(fu)能夠在理解妻(qi)子的(de)同時也能學會處理好自己的(de)“負面情緒垃圾(ji)(ji)”，而不會產生妻(qi)子傾(qing)訴抱怨釋然了，丈夫(fu)卻被(bei)“情緒垃圾(ji)(ji)”轉(zhuan)移后(hou)很(hen)郁悶糾(jiu)結的(de)情況，如果(guo)沒有這樣的(de)積極(ji)暗(an)示(shi)，某(mou)種程度上妻(qi)子就是在用不計后(hou)果(guo)傾(qing)倒情緒垃圾(ji)(ji)的(de)方式“謀害”親夫(fu)。
人(ren)們在(zai)情緒發泄的時候，一般會(hui)選擇“軟柿(shi)子”捏，夫妻之間，男(nan)(nan)人(ren)更會(hui)體諒(liang)和(he)包容(rong)女性。而對于男(nan)(nan)人(ren)，母親是最(zui)愛自己(ji)的人(ren)，而且，每個(ge)媽媽都會(hui)愛孩(hai)子的，也是最(zui)容(rong)易(yi)原諒(liang)孩(hai)子的。
當需要宣泄負面情緒垃圾時推薦(jian)以下幾種方法(fa)：
1、傾(qing)訴：傾(qing)訴可以(yi)(yi)通過找人(ren)說(shuo)出自己的(de)心(xin)(xin)事(shi)，釋放(fang)很多(duo)的(de)心(xin)(xin)理壓力，傾(qing)訴的(de)過程也會理清自己的(de)思路(lu)，加上傾(qing)聽的(de)人(ren)的(de)安慰與鼓勵，能夠逐漸找到自己想要的(de)答案，也可以(yi)(yi)在安靜地角(jiao)落自言自語，把所(suo)有的(de)不快(kuai)和煩(fan)惱都說(shuo)出，感覺會很放(fang)松，從而改(gai)善負面情緒。
2、大(da)哭(ku)一場：一般來說，哭(ku)完之(zhi)后心情就會(hui)好很多。每(mei)次哭(ku)完那些(xie)由于壓力引起的(de)疲勞，煩躁，不(bu)安的(de)情緒也會(hui)隨著眼淚一起消失。情感性的(de)眼淚可以讓我(wo)們(men)保持愉悅的(de)心情。適度地(di)哭(ku)一哭(ku)，更有利于我(wo)們(men)的(de)身心健康。
第六次(ci)人口普查公布(bu)的數據顯示，我國男(nan)性人口平均(jun)預(yu)期(qi)壽命為72.38歲，女性為(wei)77.37歲。女性比男性壽(shou)命多5歲很大一部分原因就是女性(xing)經常用“一哭(ku)二鬧三嘮(lao)叨(tao)”的(de)方(fang)式傾倒負(fu)面垃圾，男性(xing)則從小接受的(de)教育是“男兒有淚不(bu)輕彈(dan)，男兒流血不(bu)流淚”長時間(jian)的(de)壓抑負(fu)面情(qing)緒傷心傷身，所以(yi)說男性(xing)也(ye)(ye)要學(xue)會(hui)“男人哭(ku)吧哭(ku)吧不(bu)是罪”，放下面具，大哭(ku)一場，有利于身心健康，越溫柔(rou)越堅強。就連深(shen)林*老虎也(ye)(ye)會(hui)躲到沒(mei)人的(de)地方(fang)舔自己(ji)的(de)傷口。
3、運動(dong)：人們(men)運動(dong)時大腦會分泌一種“內啡肽(tai)”的(de)(de)(de)物質(zhi)，這種被科學(xue)家稱為“快樂素”的(de)(de)(de)肽(tai)類改善人們(men)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)和(he)行為，可以使(shi)人體(ti)(ti)產(chan)生愉悅(yue)感(gan)。當你(ni)情緒低落心(xin)情糟糕的(de)(de)(de)時候，去跑步或(huo)者健身運動(dong)，能很快讓心(xin)情好起來，注意不要做劇烈運動(dong)。
我們在傾倒“情緒(xu)垃(la)圾”時要注(zhu)意以下(xia)兩點(dian)：
1、對(dui)家(jia)人(ren)(ren)宣泄也(ye)要掌握度：作為(wei)家(jia)人(ren)(ren)，我們都要理(li)解(jie)(jie)(jie)，他(ta)對(dui)我發火(huo)，那是(shi)因(yin)為(wei)我是(shi)他(ta)的(de)親人(ren)(ren)。一(yi)般來(lai)說，確實是(shi)越(yue)親近的(de)人(ren)(ren)會越(yue)相互理(li)解(jie)(jie)(jie)和(he)支持。但其(qi)實家(jia)人(ren)(ren)并不(bu)能在所有的(de)事情上都能完全充分理(li)解(jie)(jie)(jie)我們，這(zhe)是(shi)不(bu)現實的(de)，我們自己也(ye)并不(bu)能夠(gou)時(shi)時(shi)理(li)解(jie)(jie)(jie)和(he)支持親人(ren)(ren)的(de)需要和(he)想法，所以掌握一(yi)個“度”。
2、轉移目標：如果有(you)一(yi)個“傾(qing)訴室”吐槽一(yi)番(fan)很好(hao)，如果沒有(you)，可以適當地轉移發泄對象，比如去小區找到(dao)一(yi)棵樹(shu)(shu)或一(yi)朵花對它傾(qing)訴你(ni)的(de)工作煩(fan)惱和生活壓(ya)力(li)，把(ba)所有(you)的(de)不(bu)開心都說(shuo)出來，當把(ba)負面情(qing)緒垃(la)圾(ji)倒掉你(ni)就會心情(qing)好(hao)了(le)，最后記得(de)要說(shuo)一(yi)句(ju)：“樹(shu)(shu)啊樹(shu)(shu)花啊花，有(you)我的(de)傾(qing)訴你(ni)們會長(chang)的(de)更加(jia)的(de)健壯”。如果沒有(you)積(ji)極暗(an)示的(de)這(zhe)句(ju)話，估(gu)計被你(ni)天(tian)天(tian)到(dao)倒垃(la)圾(ji)的(de)樹(shu)(shu)和話不(bu)到(dao)半年就要枯萎了(le)。
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