能控制情緒的人(ren)，就是一個高智商(shang)的人(ren)，高智慧(hui)的人(ren)。世上的人(ren)分三種：頭等(deng)人(ren)，有(you)本事，沒(mei)脾氣(qi)，次等(deng)人(ren)，有(you)本事，有(you)脾氣(qi)，末等(deng)人(ren)，沒(mei)本事，有(you)脾氣(qi)。
大多(duo)數人，都淪為(wei)情(qing)緒(xu)的(de)奴隸(li)，沒(mei)有控制住自己的(de)情(qing)緒(xu)。被情(qing)緒(xu)困(kun)擾，遇事不如意(yi)，就(jiu)生氣發怒，與別人意(yi)見不一致(zhi)，就(jiu)發生爭執，甚至吵架(jia)。有的(de)長時間被負面情(qing)緒(xu)影響，導致(zhi)疾(ji)病發生，世上70%的疾病來自(zi)于負面情緒。
靜思(si)門前過，莫談他(ta)人非，吾一(yi)日(ri)三省。遇(yu)到(dao)事(shi)情，要先冷靜，反思(si)自(zi)己，找到(dao)自(zi)身的不足(zu)，多(duo)看別(bie)人的長處。擴展自(zi)己的容量，所謂：心大了(le)，事(shi)小了(le)，大事(shi)化小，小事(shi)化了(le)。海納百(bai)川，有容乃大。
一個人(ren)處理情(qing)緒的速度，就是你邁(mai)向成功的速度。
走(zou)在人生路上，事(shi)事(shi)難料(liao)，借(jie)事(shi)修心(xin)，借(jie)假修真(zhen)。所有經(jing)歷(li)的人和(he)事(shi)都(dou)是來幫(bang)助(zhu)自己(ji)成長的，不管好(hao)(hao)事(shi)壞事(shi)，終(zhong)將成為往事(shi)。相信(xin)一切都(dou)是最好(hao)(hao)的安排，沒(mei)到(dao)最好(hao)(hao)，說明還沒(mei)到(dao)最后。
讀(du)萬卷(juan)書，行萬里路，腹有詩書氣自華。只有不(bu)(bu)斷學(xue)習(xi)，才能不(bu)(bu)斷成(cheng)長，擴充自己的(de)容(rong)量，提高自己的(de)維度(du)，學(xue)會(hui)從(cong)(cong)不(bu)(bu)同的(de)角度(du)看問題，遇事就(jiu)會(hui)從(cong)(cong)容(rong)不(bu)(bu)迫(po)，安(an)然(ran)淡定(ding)。
控(kong)制自(zi)己(ji)的情(qing)緒(xu)(xu)，做(zuo)情(qing)緒(xu)(xu)的主人(ren)(ren)，自(zi)己(ji)的人(ren)(ren)生(sheng)自(zi)己(ji)做(zuo)主，與別人(ren)(ren)無關。余生(sheng)開心快樂，幸(xing)福相伴，和(he)喜(xi)歡的人(ren)(ren)在一(yi)起，做(zuo)自(zi)己(ji)想做(zuo)的事。
當我們在工(gong)作生(sheng)活中遇到(dao)不順心(xin)不開心(xin)的(de)事(shi)情(qing)時如(ru)何快(kuai)速處理(li)呢？以下幾種方法供參考。
1.離開現場
當情(qing)緒快(kuai)要(yao)不受控時，離(li)開(kai)激怒的場(chang)所(suo)或者是(shi)(shi)對(dui)方(fang)。如果是(shi)(shi)火氣上來了，那(nei)么(me)這個(ge)時候一個(ge)眼(yan)神、一句話(hua)都可(ke)能會成為導火線。所(suo)以，三十六計，走(zou)為上策。
知(zhi)難(nan)(nan)(nan)而(er)(er)退，保住本錢。知(zhi)難(nan)(nan)(nan)而(er)(er)退中(zhong)的“難(nan)(nan)(nan)”在這里要(yao)理(li)解成根本無法實現的事(shi)情，而(er)(er)不(bu)要(yao)理(li)解成“困難(nan)(nan)(nan)”的難(nan)(nan)(nan)。所以它要(yao)求人(ren)們要(yao)“見可而(er)(er)進，知(zhi)難(nan)(nan)(nan)而(er)(er)退”，“知(zhi)其(qi)不(bu)可為”而(er)(er)不(bu)為，也就是要(yao)按客觀規律辦事(shi)，不(bu)能(neng)盲目蠻干，不(bu)要(yao)輕(qing)敵(di)冒進，不(bu)能(neng)以卵擊(ji)石、僥幸求勝。“留(liu)得青山在，不(bu)愁沒柴(chai)燒”，這是脫離困境的一種策(ce)略(lve)。
2.暫時(shi)停一分鐘
一分鐘的時間(jian)是微不足(zu)道的，然而在發生事端前暫停一分鐘也是非(fei)常寶貴的。美國第三任總統杰弗遜(xun)曾說：“先數(shu)到10，然后再說話，假如(ru)怒火中燒，那就數到100。”理智就會(hui)重(zhong)新接管(guan)頭腦。
3.轉移注意力
發(fa)怒的時(shi)候(hou)，大腦中會(hui)(hui)產生一個強烈的興奮灶，這個時(shi)候(hou)你(ni)就要建立另外一個興奮灶來轉移(yi)焦點。遇到煩(fan)心(xin)事(shi)時(shi)，你(ni)會(hui)(hui)越想越氣，不如把事(shi)情丟開，做(zuo)一些輕松的事(shi)，這樣，你(ni)會(hui)(hui)慢慢發(fa)現世(shi)界(jie)還是美(mei)好的。
上海一名90后母(mu)親，產(chan)子(zi)后患上產(chan)后抑(yi)郁(yu)，無(wu)意中(zhong)把之前的(de)手工鉤織的(de)愛好拾起來，甚(shen)至(zhi)給街(jie)上的(de)欄桿織毛衣(yi)，在此過程中(zhong)她慢慢走出(chu)了(le)抑(yi)郁(yu)。
4.有(you)意(yi)識(shi)的(de)多關注(zhu)積極事物
比如平(ping)常記錄一些開心的事(shi)，培養自己對積(ji)極事(shi)物的捕捉能力(li)，下(xia)意識的去(qu)追逐積(ji)極事(shi)物。每個(ge)人(ren)都(dou)生活中在(zai)自己想生活的世(shi)界中，人(ren)的選擇和關注(zhu)點(dian)會影響自己的情(qing)緒感受，如果帶(dai)著灰色眼鏡去(qu)看世(shi)界就(jiu)會感覺什么(me)事(shi)都(dou)不如意，不妨心懷感恩，帶(dai)著欣(xin)賞發(fa)現美好(hao)的眼光去(qu)看待(dai)世(shi)間好(hao)的人(ren)和事(shi)物。
現代藝術大師、*漫畫(hua)家(jia)、文學(xue)家(jia)豐(feng)子愷先生曾說過一段美(mei)文：
你若(ruo)愛，生活哪(na)里(li)都(dou)可(ke)愛。
你若恨，生(sheng)活哪里都(dou)可恨。
你若感恩(en)，處處可感恩(en)。
你若成長，事(shi)(shi)事(shi)(shi)可成長。
不是世界(jie)選(xuan)擇(ze)了(le)你，是你選(xuan)擇(ze)了(le)這個世界(jie)。
既然無處可躲，不如傻樂。
既然無(wu)處可逃，不如喜悅(yue)。
既(ji)然(ran)沒有凈土(tu)，不(bu)如靜心(xin)。
既然(ran)(ran)沒(mei)有如愿(yuan)，不如釋然(ran)(ran)。
5.自(zi)我心理(li)調節
心理學(xue)中最經(jing)典的(de)(de)一(yi)條(tiao)理論是：引發你(ni)(ni)情緒的(de)(de)，并不(bu)是發生的(de)(de)事情，而是你(ni)(ni)對事情的(de)(de)解(jie)讀(du)。你(ni)(ni)頭腦中的(de)(de)那些(xie)想法和念頭，才(cai)是導致(zhi)你(ni)(ni)沖動的(de)(de)根(gen)源(yuan)。因此，下次因為(wei)某件(jian)事生氣的(de)(de)時候，不(bu)妨想想：
讓自己生(sheng)氣(qi)的念頭(tou)是(shi)什么？
這個念頭真的站得住(zhu)腳嗎？
我有必要為這個(ge)念頭生氣(qi)嗎？
世上(shang)本無事(shi)，庸人(ren)自(zi)擾之(zhi)，讓你(ni)痛苦(ku)的(de)(de)(de)(de)人(ren)其(qi)實都是(shi)(shi)來度你(ni)的(de)(de)(de)(de)，我(wo)們的(de)(de)(de)(de)人(ren)生其(qi)實是(shi)(shi)一(yi)場修(xiu)行，修(xiu)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)心，每(mei)被人(ren)度一(yi)次，每(mei)痛苦(ku)一(yi)次，你(ni)便會將心修(xiu)的(de)(de)(de)(de)更強大。人(ren)生是(shi)(shi)一(yi)場與任何人(ren)無關的(de)(de)(de)(de)獨(du)自(zi)的(de)(de)(de)(de)修(xiu)行，這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)條(tiao)悲(bei)欣(xin)交集的(de)(de)(de)(de)道(dao)路，路的(de)(de)(de)(de)盡(jin)頭一(yi)定(ding)有(you)禮物就看你(ni)能不能修(xiu)煉自(zi)己得到它。
人(ren)的(de)(de)(de)痛苦(ku)程度與他的(de)(de)(de)心量大小(xiao)成(cheng)正(zheng)關系。心量小(xiao)的(de)(de)(de)人(ren)，總是在(zai)意個人(ren)的(de)(de)(de)得(de)失，別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)看法，甚至別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)一(yi)個眼(yan)神(shen)，都會攪得(de)他難以入眠。人(ren)生是一(yi)場修行，修行就是要修得(de)自己一(yi)顆寬(kuan)愛善容的(de)(de)(de)心，時(shi)常清(qing)理(li)自己的(de)(de)(de)心房，將(jiang)貪欲、嗔恨、急(ji)躁清(qing)出去，留下(xia)空間將(jiang)慈(ci)愛、善良、寬(kuan)容、喜悅裝(zhuang)進來。
在日常工作生(sheng)活中(zhong)如果有一個(ge)(ge)人讓我(wo)們(men)(men)不舒(shu)服感到(dao)痛苦(ku)(ku)糾結，不是這個(ge)(ge)人讓我(wo)們(men)(men)難受而是他的(de)某個(ge)(ge)行為(wei)或(huo)做法激發(fa)了我(wo)們(men)(men)過去成(cheng)長(chang)經(jing)歷中(zhong)的(de)“創傷”或(huo)“未(wei)完(wan)情結”，這也正是我(wo)們(men)(men)需要(yao)自我(wo)完(wan)善修通的(de)地(di)方，每(mei)個(ge)(ge)人內心(xin)都(dou)有一片芳草地(di)，隱藏著不為(wei)人知的(de)辛酸苦(ku)(ku)辣，每(mei)個(ge)(ge)人也都(dou)需要(yao)學(xue)會自我(wo)心(xin)理關(guan)愛(ai)，不斷(duan)心(xin)靈磨(mo)礪成(cheng)長(chang)，不僅(jin)是身(shen)體長(chang)大成(cheng)熟，更重要(yao)的(de)人格完(wan)善精(jing)神富足。
活著就(jiu)是一場寂寞與(yu)孤(gu)獨(du)的修行，無論高尚與(yu)卑微，都要(yao)勇敢追逐自(zi)己的理想(xiang)，只有(you)你想(xiang)要(yao)，然后才(cai)(cai)可能擁有(you)。人(ren)生就(jiu)像一場旅行，每個(ge)人(ren)都會有(you)自(zi)己獨(du)特的經歷，或痛苦(ku)，或歡(huan)悅；或雨(yu)雪紛飛，或陽光明媚。不管怎(zen)樣，我(wo)們都應該有(you)一個(ge)好(hao)的心態，時時更新自(zi)我(wo)，才(cai)(cai)會在逆境中成(cheng)長。
6.讓怒(nu)氣合理(li)宣泄
如果你的怒氣值(zhi)爆滿，不要強(qiang)行壓抑它，因為強(qiang)制壓抑的話反(fan)而(er)會傷到身體(ti)。而(er)及(ji)時(shi)發泄能(neng)夠避免把情緒帶到工作和家庭中。
發泄情(qing)緒的(de)方(fang)式各(ge)有(you)(you)不(bu)同，有(you)(you)些(xie)人希(xi)望得到他人的(de)安(an)慰和(he)開解，有(you)(you)些(xie)人通過運(yun)動發泄。保持對自(zi)己情(qing)緒的(de)觀察，可以有(you)(you)效避免給群(qun)體帶(dai)來沖突和(he)不(bu)利(li)。
林肯(ken)做總統的時候，陸(lu)軍部(bu)長(chang)向(xiang)他抱怨受到一(yi)位少將的侮辱。林肯(ken)建議對方寫一(yi)封尖酸刻(ke)薄(bo)的罵(ma)信作為回敬。
信寫(xie)好了，部(bu)長(chang)要把信寄出去時(shi)，林肯問(wen)：“你在(zai)干嘛？”
“當然(ran)是(shi)寄給他啊。”部長不解地問。
“你傻啊，快把信燒了。”林肯(ken)忙說(shuo)：
“我生(sheng)氣的時候也是這么(me)做的，寫信就是為了解氣。如(ru)果你還不爽，那就再寫，寫到舒(shu)服為止！”
每個人心里，多少都(dou)會產生些(xie)負面(mian)情(qing)緒(xu)，這是(shi)很正常(chang)的，重要的是(shi)我們如(ru)何(he)正確的疏導發泄(xie)情(qing)緒(xu)，學會控(kong)制自己情(qing)緒(xu)，而不被情(qing)緒(xu)所奴役。
沒有人天生就懂(dong)得控制情(qing)緒。真正有智慧(hui)的人，是時刻留意不要(yao)讓自己栽在壞情(qing)緒中。
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